7 tipů, jak zabránit striím

Obsah

• Přehled
• 1. Ovládejte svoji váhu
• 2. Zůstaňte hydratovaní
• 3. Jezte stravu bohatou na živiny
• 4. Zařaďte do své stravy vitamín C.
• 5. Nasajte trochu vitaminu D.
• 6. Jezte potraviny bohaté na zinek
• 7. Ošetřete čerstvé strie, jakmile se objeví
• Rizikové faktory
• Strie v těhotenství
• Léčba
• Retinoidový krém
• Laserová terapie
• Kyselina glykolová
• Výhled

Přehled

Strie, nazývané také striae distensae nebo striae gravidarum, vypadají jako členité pruhy na pokožce. Mohou mít červený, fialový nebo stříbrný vzhled. Strie se nejčastěji objevují na:

• žaludek
• hruď
• boky
• dno
• stehna

V těhotenství jsou běžné, ale strie se mohou vyvinout v kterékoli fázi života. Někteří lidé jsou na ně náchylnější. Pokud má vaše matka, otec, prarodiče nebo jiný pokrevní příbuzný strie, je pravděpodobnější, že je dostanete. I když vám hrozí zvýšené riziko vzniku strií, můžete udělat několik opatření ke snížení rizika a léčbě strií, které již máte.

1. Ovládejte svoji váhu

Jednou z nejužitečnějších věcí, které můžete udělat pro prevenci strií, ať už jste těhotná nebo ne, je udržení zdravé hmotnosti. Strie se mohou objevit, když se vaše pokožka rychle roztahuje kvůli rychlému přibývání na váze. Také si můžete všimnout strií po rychlém úbytku hmotnosti. U některých lidí vznikají strie během růstových proudů, například během puberty. Ostatní lidé, jako jsou kulturisté, si je všimnou po velkých přínosech z cvičení nebo užívání steroidů. Práce na kontrole příliš rychlých změn těla může být vaším nejlepším řešením. Jezte zdravě a cvičte, abyste si pomohli s úpravou hmotnosti. Pokud si všimnete rychlého přírůstku hmotnosti nebo úbytku hmotnosti, může být dobrý nápad navštívit svého lékaře a zjistit proč.

2. Zůstaňte hydratovaní

Pití dostatečného množství vody může pomoci udržet vaši pokožku hydratovanou a měkkou. Měkká pokožka nemá sklon k tvorbě strií stejně jako suchá kůže. Současná doporučení Lékařského institutu pro denní příjem vody jsou 104 uncí pro muže a 72 uncí pro ženy. Pití kofeinovaných nápojů, jako je káva, může ve skutečnosti zvýšit riziko vzniku strií. Pokud pijete kávu, ujistěte se, že vyrovnáváte příjem tekutin velkým množstvím vody, bylinného čaje a dalších tekutin bez kofeinu.

3. Jezte stravu bohatou na živiny

Pokud vám v určitých oblastech chybí výživa, mohou se také objevit strie. Jíst potraviny, které podporují zdraví pokožky, může pomoci. Ujistěte se, že vaše strava zahrnuje potraviny bohaté na:

• vitamín C
• Vitamín D
• vitamin E.
• zinek
• protein

Jedním ze způsobů, jak zajistit, že získáte různé živiny, je výběr nezpracovaných potravin v různých barvách. Například snídaně s vejci, toasty z celozrnné pšenice a míchané bobule dodají vašemu talíři mnoho barev a zároveň vám nabalí různé živiny.

4. Zařaďte do své stravy vitamín C.

Kolagen hraje roli v udržování pokožky silné a pružné. Pomáhá snižovat výskyt vrásek, ale může být také důležitý pro prevenci strií. Vitamin C je důležitou živinou pro vývoj kolagenu. Vitamin C najdete v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony, jsou obzvláště dobrým zdrojem vitaminu C.

5. Nasajte trochu vitaminu D.

Jedna studie zjistila korelaci mezi nízkou hladinou vitaminu D a výskytem strií. Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale výsledky naznačují, že udržování zdravé hladiny vitaminu D může snížit riziko vzniku strií. Nejjednodušší způsob, jak získat vitamin D, je vystavení slunci. Vitamin se také běžně přidává do chleba, cereálií a mléčných výrobků, jako je mléko nebo jogurt.

6. Jezte potraviny bohaté na zinek

Zinek je důležitou živinou pro zdraví pokožky. Pomáhá snižovat zánět a hraje roli v procesu hojení ran. Dosud existuje jen velmi málo důkazů o souvislosti mezi zinkem a striemi, ale zahrnutí potravin bohatých na zinek ve vaší stravě, jako jsou ořechy a ryby, může pomoci udržet vaši pokožku zdravou.

7. Ošetřete čerstvé strie, jakmile se objeví

Pokud nemůžete úplně zabránit vzniku strií na pokožce, můžete pracovat na minimalizaci jejich vzhledu, aby z dlouhodobého hlediska nebyly tak nápadné. Pokud máte čerstvé strie, domluvte si schůzku se svým lékařem nebo dermatologem, abyste prodiskutovali své možnosti. Lékař vám může pomoci určit, co způsobuje vaše znamienka, a může vám navrhnout možnosti léčby, které nejlépe fungují na nových striích.

Rizikové faktory

U některých lidí je pravděpodobnější výskyt strií. Mezi rizikové faktory patří:

• být žena
• s rodinnou anamnézou strií
• mít nadváhu
• být těhotná
• rychlé přibírání nebo hubnutí
• pomocí kortikosteroidů
• s zvětšením prsou
• s určitými genetickými poruchami, jako je Cushingův syndrom nebo Marfanův syndrom

Strie v těhotenství

Těhotenství je jednou z nejčastějších dob, kdy si ženy všimnou strií. Ve skutečnosti se odhaduje, že u 50 až 90 procent těhotných žen se strie objeví před porodem. Liší se tedy těhotenské strie od těch, které dostávají ostatní lidé? Možná. Někteří odborníci se domnívají, že hormony během těhotenství mohou zvýšit náchylnost k vzniku strií. Hormony mohou do pokožky vnášet více vody, uvolňovat ji a usnadňovat její roztržení při protažení. Tato myšlenka je na nějakou debatu. Bez ohledu na to si velký počet těhotných žen všimne strií začínajících v šestém nebo sedmém měsíci těhotenství. V nedávné studii publikované Těhotenství a porod BMC, 78 procent respondentů použilo produkt k prevenci strií.Z těchto žen třetina z nich uvedla, že vyzkoušela dva nebo více produktů, přičemž nejčastěji se používal Bio-olej. Přesto 58,5 procent žen, které používaly tento olej, vyvinuly strie. To znamená, že nejlepším způsobem, jak těhotným ženám předcházet vzniku strií, je pomalu a rovnoměrně přibírat na váze. Můžete spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče na nalezení stravovacího a cvičebního plánu, který vám pomůže vyhnout se přílišnému přírůstku a zároveň vám poskytne výživu, kterou potřebujete k výživě sebe a svého dítěte. Pokud se vám během těhotenství vytvoří strie, možná vás potěší, že nakonec vyblednou. V průběhu času červená nebo růžová barva dozraje do bledě stříbrné nebo bílé barvy.

Léčba

Prevence strií může být obtížná, ale existuje mnoho způsobů léčby, které mohou snížit jejich vzhled.

Retinoidový krém

Retinoidový krém je lokální lék, který pochází z vitaminu A.Vzhled pokožky se může zlepšit po aplikaci retinoidů, zvláště pokud jsou vaše strie relativně čerstvé. Krém pomáhá znovu vybudovat kolagen ve vaší pokožce a značky vypadají spíše jako zbytek vaší pokožky. Pokud jste těhotná nebo kojíte, promluvte si se svým lékařem o této léčbě, protože většina lékařů souhlasí s tím, že topické retinoidy by se neměly používat během těhotenství nebo během kojení, protože jejich poměr rizika a prospěchu zůstává sporný.

Laserová terapie

Další možností ke snížení strií je laserová terapie. Lasery mohou pomoci stimulovat růst kolagenu nebo elastinu v pokožce. Existují různé typy laserové terapie a váš lékař vám může pomoci vybrat typ, který vám vyhovuje.

Kyselina glykolová

Krémy s kyselinou glykolovou a chemický peeling jsou dalšími způsoby léčby strií. Mnoho z těchto ošetření je nákladných a nemusí být kryté z vašeho pojištění. Pracují na tom, aby pomohly zmírnit vzhled současných strií, ale nezabraňují vzniku nových.

Výhled

Strie často mizí, aby byly časem méně nápadné. Jejich prevence může být obtížná a nebylo vědecky prokázáno, že by fungovaly žádné zázračné produkty. Mnoho krémů, olejů a dalších předmětů osobní péče tvrdí, že pomáhá předcházet vzniku strií, ale mnoho z těchto tvrzení postrádá vědeckou podporu. Možná nepomohou, ale ve většině případů pravděpodobně ani neublíží. Může vám pomoci udržet svou váhu pod kontrolou, zůstat hydratovaný, jíst zdravě a hledat léčbu brzy po objevení se známek. Zavolejte svého lékaře, pokud si všimnete nárůstu strií nebo pokud pokrývají velkou část vašeho těla. Lékař vám může pomoci zjistit, co je způsobuje, a navrhnout možnosti léčby.