Jak najít terapeuta, který bude řešit vaše problémy

Obsah

• Recenze pro

Když vás postihne bolest v krku, bolest zubů nebo bříško, přesně víte, jakého poskytovatele zdravotní péče musíte vidět. Ale co když máte pocit úzkosti nebo deprese? Stačí se ventilovat s přítelem nebo byste si měli promluvit s profesionálem? A jak vůbec? nalézt terapeut?

Přiznejme si to: Už jste zdrceni a dole na skládkách. Myšlenka zjistit, jaký druh odborníka na duševní zdraví je pro vás ten pravý, vám může připadat jako víc, než můžete (nebo chcete) zvládnout. Chápeme to – proto jsme to udělali za vás. Přečtěte si svého podrobného průvodce, jak získat potřebnou pomoc. (P.S. I váš telefon může zvednout depresi.)

Krok 1: Řekněte to někomu – komukoli.

Klíčové je také vědět, kdy vyhledat pomoc. Existují dva důležité signály, že je čas vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví, říká Dan Reidenberg, Psy.D., výkonný ředitel Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). „První je, když nejste schopni fungovat tak, jak jste byli dříve, a nic, o co se snažíte, nepomáhá,“ říká. Za druhé, když si ostatní všimnou, že něco není v pořádku. „Pokud někdo udělá krok, aby vám něco řekl, pak to zašlo dál a trvalo to déle-a je to pravděpodobně vážnější-, než si možná uvědomujete,“ říká.

Ať už je to významný jiný, přítel, rodinný příslušník nebo spolupracovník, oslovit pomoc je nejdůležitější. Duševní nemoci-dokonce i mírná deprese nebo úzkost-vám mohou ztěžovat určení, jak závažné se to stalo, říká Reidenberg. "Dat někomu vědět, že se trápíte, může znamenat velký rozdíl."

Krok 2: Navštivte svého lékaře.

Nemusíte se pouštět do hledání psychiatra. Vaše první návštěva může být vaším pravidelným lékařem primární péče nebo ob-gynem. „Mohou existovat biologické, lékařské nebo hormonální faktory, které lze zjistit laboratorním testem,“ říká. Například problémy se štítnou žlázou jsou spojeny s příznaky deprese a úzkosti a léčba základního problému vám může pomoci cítit se lépe. "Váš lékař může navrhnout, abyste si s někým promluvili, když léky začnou fungovat, nebo v případě, že nezaberou," dodává Reidenberg. Pokud váš lékař vyloučí zdravotní stav, s největší pravděpodobností vás doporučí psychologovi. (Zjistěte: Je úzkost ve vašich genech?)

Krok 3: Navštivte psychologa.

„Psycholog je nejlepší, kam jít, pokud bojujete se změnami emocí nebo nálad, nezajímají vás věci, kterými jste kdysi byli, zdá se, že vás už nic nedělá šťastným nebo se vaše nálada zvyšuje a dole nebo je trvale dole,“ říká. „Psycholog vám může pomoci naučit se pracovat s vašimi myšlenkami a chováním, abyste je upravili zpět na lépe ovladatelné místo.“

Psychologové nepředepisují léky (psychiatři, kteří jsou lékaři, předepisují). "Psycholog je vyškolen v mnoha různých přístupech," říká Reidenberg. "Když lidé jen sedí a mluví v bezpečném, nesoudícím prostředí, může to být neuvěřitelně užitečné pro třídění myšlenek a pocitů. Snižuje to jejich úroveň úzkosti."

Krok 4: Váš psycholog vás může odkázat na psychiatra.

Téměř ve všech případech neuvidíte psychiatra, pokud to váš pscyholog nepovažuje za nutné, pokud se nelepšíte nebo máte příliš mnoho bolesti, abyste to zvládli sami. Největším přínosem bude pravděpodobně spolupráce s oběma, dodává Reidenberg. „Každý lékař bude chtít vědět, jestli se u vás vyskytnou nějaké vedlejší účinky, ale z jiných důvodů.“ Psychiatr bude chtít být zapojen, aby věděl, zda je dávka nebo lék špatný, zatímco psycholog vám může pomoci vypořádat se s vedlejšími účinky úpravou vašeho života a perspektivy, říká Reidenberg. „Společně budou sdílet informace o vašem pokroku, abyste se mohli co nejrychleji vrátit do starých kolejí.“ (Buďte však varováni-nesprávná diagnóza deprese by vám mohla vážně pohltit mozek.)

Recenze pro