Jak zvýšit kyselinu žaludku doma

Obsah

• Co způsobuje nízkou hladinu žaludeční kyseliny?
• Příznaky nízké žaludeční kyseliny
• 5 způsobů, jak zlepšit žaludeční kyselinu
• 1. Žvýkejte jídlo
• 2. Omezte zpracované potraviny
• 3. Jezte fermentovanou zeleninu
• 4. Pijte jablečný ocet
• 5. Jezte zázvor
• Výhled

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Nízká žaludeční kyselina

Kyselina žaludku, označovaná také jako žaludeční, je nezbytná pro trávicí proces. Když žaludek nemůže produkovat dostatek kyseliny, klíčové minerály a bílkoviny nemohou být absorbovány do tohoto těla. Nízká žaludeční kyselina se lékařsky označuje jako hypochlorhydria.

Pokud tělo nedostává potřebné živiny, můžete mít nedostatek vitamínů nebo minerálů. Kyselina žaludku je také zodpovědná za zabíjení škodlivých bakterií z potravin a neutralizaci enzymů. Nízký obsah žaludeční kyseliny může způsobit, že tělo bude náchylné k řadě nemocí a zdravotních komplikací.

Nedostatečná hladina žaludeční kyseliny byla spojena s řadou zdravotních stavů, včetně:

• žaludeční nevolnost
• nevolnost
• kyselý reflux
• pálení žáhy
• podvýživa
• kožní problémy
• osteoporóza
• syndrom děravého střeva
• cukrovka
• rakovina
• astma
• revmatoidní artritida
• nadměrný růst bakterií v tenkém střevě (SIBO)

Co způsobuje nízkou hladinu žaludeční kyseliny?

Existuje mnoho faktorů, které přispívají k nízké kyselině žaludku. Stres a špatná strava jsou dva z nejčastějších důvodů, které mohou přímo ovlivnit váš trávicí proces.

Mezi další faktory, které mohou způsobit nízkou hladinu žaludeční kyseliny, patří:

• jíst příliš rychle
• vysoký příjem cukru
• nedostatek zinku
• stáří
• antacidové léky a léky na předpis
• citlivost na potraviny nebo alergie
• infekce
• chronická nemoc

Řešení těchto problémů může nejen zvýšit a normalizovat hladinu kyselin v žaludku, ale také zlepšit vaše zažívací zdraví a snížit stres na vašem těle.

Příznaky nízké žaludeční kyseliny

Nízká žaludeční kyselina je spouštěčem špatné zažívací aktivity. Protože jídlo a živiny nelze rozložit, sedí v žaludku a způsobují hromadění bakterií. Hlavními příznaky tohoto procesu jsou plyn a nadýmání.

Mezi další příznaky, které se mohou vyskytnout při nízké kyselině žaludku, patří:

• křeče
• pálení žáhy
• nevolnost
• kyselý reflux
• zácpa
• průjem
• infekce
• nestrávené jídlo ve stolici
• zápach z úst
• slabé vlasy a nehty
• suchá kůže
• ztráta vlasů

5 způsobů, jak zlepšit žaludeční kyselinu

Léčba nízké žaludeční kyseliny závisí na základní příčině. Pokud vám byly předepsány antacidové léky na příznaky pálení žáhy, může lékař změnit váš předpis, aby se zabránilo vyvolání příznaků hypochlorhydrie.

Existuje však několik kroků, které můžete dodržet, abyste pomohli zvýšit hladinu žaludeční kyseliny sami.

1. Žvýkejte jídlo

Jednoduchým, ale přehlíženým tipem pro zlepšení hladiny žaludečních kyselin a trávení je důkladné žvýkání jídla. Trávení začíná u vašich úst. Závody v jídle mohou ovlivnit to, jak vaše tělo stravuje vaše jídlo.

Žvýkejte jídlo a menší kousnutí, abyste stimulovali trávicí enzymy. To může eliminovat příznaky spojené s nízkým obsahem žaludeční kyseliny a pomáhá udržovat pozitivní hladinu v žaludku.

2. Omezte zpracované potraviny

Vyvážená strava bohatá na ovoce a zeleninu může také zvýšit hladinu kyselin v žaludku. Zpracované potraviny a cukry mohou způsobit zánět žaludku, snížit aktivitu kyselin a vyvolat příznaky refluxu kyseliny.

Začlenění zdravé výživy může také zlepšit váš trávicí proces, což umožní žaludku adekvátně rozložit potravu a vstřebat základní bílkoviny do těla. Zvažte omezení příjmu alkoholu pro další výhody.

3. Jezte fermentovanou zeleninu

Fermentovaná zelenina - jako je kimchi, zelí a okurky - může přirozeně zlepšit hladinu vaší žaludeční kyseliny. Fermentovaná zelenina a potraviny mají probiotické účinky, které mohou zlepšit trávení, bojovat proti škodlivým bakteriím a snížit zánět způsobený nízkou žaludeční kyselinou.

Kromě zlepšení trávení je fermentovaná zelenina spojována s posilováním imunitní funkce, podporou hubnutí a snížením krevního tlaku. Před začleněním fermentovaných potravin do vaší stravy se poraďte s lékařem o rizicích a výhodách.

4. Pijte jablečný ocet

Surový jablečný ocet je fermentovaná kapalina vyrobená z drcených jablek, bakterií a kvasnic. Je bohatý na bílkoviny a enzymy, které mohou pomoci rozložit bakterie v potravinách. Surový jablečný ocet může zvýšit hladinu kyselin v žaludku, protože jeho kyselé vlastnosti zavádějí více kyseliny do zažívacího traktu.

Kromě zvýšení hladiny kyselin v žaludku byl surový jablečný ocet spojován se zmírňováním příznaků refluxu kyseliny, cukrovky a vysoké hladiny cukru v krvi.

Chcete-li použít jablečný ocet, zřeďte malé množství vodou a vypijte jej před jídlem. Bez vody nebo jiného rozpouštědla může jablečný ocet poškodit zubní sklovinu.

Jablečný ocet můžete nakupovat na Amazonu.

5. Jezte zázvor

Zázvor je všeobecně známý pro své protizánětlivé vlastnosti, což je základní vlastnost pro snížení zánětu způsobeného nízkou žaludeční kyselinou. Rovněž byla uznána jako alternativní léčba kyselého refluxu a dalších gastrointestinálních poruch. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdily jeho účinky na zlepšení žaludeční kyseliny.

Zázvor můžete nakrájet, nastrúhat nebo namočit do čaje a jídla. Je k dispozici také jako orální doplněk a jako prášek. Poraďte se se svým lékařem, než začleníte zázvor do své stravy.

Výhled

Kyselina žaludku je nezbytná pro správné trávení. Nízké množství brání žaludku vstřebávat potřebné živiny a vitamíny. Nízká žaludeční kyselina také zanechává tělo náchylné k infekcím.

Zatímco léčba závisí na základní příčině, začlenění změn životního stylu a zlepšení vaší stravy vám může pomoci zvýšit hladinu žaludeční kyseliny samostatně.

Než začnete s alternativní léčbou, poraďte se s lékařem o svých možnostech. Váš stav může vyžadovat konvenčnější přístup.