7 tipů pro zdravé spermie

Obsah

• Přehled
• 1. Zhubnout
• 2. Cvičení
• 3. Vezměte si vitamíny
• 4. Vyhněte se zneužívání návykových látek
• 5. Zkontrolujte své prostředí
• 6. Nechte kolo zkontrolovat
• 7. Noste volné bavlněné boxerky
• Zdravé spermie
• Ovlivňuje počet spermií úspěch IVF?
• Kdy navštívit lékaře
• Výhled
• Otázky a odpovědi: Frekvence ejakulace a počet spermií
• Q:
• A:

Přehled

Pokud se vy a váš partner snažíte otěhotnět, můžete hledat informace o tom, jak zvýšit počet spermií, aby se zvýšila vaše šance na otěhotnění. Zdravý počet spermií je nezbytný pro plodnost.

K těhotenství je zapotřebí pouze jedno spermie a jedno vejce, tak proč na počtu spermií záleží? Stručně řečeno, zvyšuje to šance na úspěšné těhotenství. Když se muž ejakuluje do ženy, šance, že se jedno spermie dostane do vajíčka a implantují se do vajíčka, se zvyšují, pokud je v spermatu více spermatu.

Normální sperma obsahuje 40 až 300 milionů spermií na mililiter. Nízký počet spermií se považuje za cokoli mezi 10 a 20 miliony spermií na mililiter. Dvacet milionů spermií na mililiter může být pro těhotenství dostatečné, pokud jsou spermie zdravé.

Čtěte dále a dozvíte se více o počtu spermií a sedmi věcech, které můžete udělat pro zlepšení zdraví spermií.

1. Zhubnout

Hubnutí, pokud máte nadváhu, je jednou z nejúčinnějších věcí, které můžete udělat pro zvýšení počtu spermií. Studie prokázaly, že úbytek hmotnosti může výrazně zvýšit objem spermatu, koncentraci a mobilitu, jakož i celkové zdraví spermií. Bylo zjištěno, že změny v počtu spermií jsou nejvýznamnější u mužů, kteří mají vyšší index tělesné hmotnosti, takže pokud máte velké množství na hubnutí, může pomoci i ztráta malého množství.

Chcete-li dosáhnout svých cílů hubnutí, poraďte se s lékařem, který vám může pomoci začít. Možná budete chtít naplánovat schůzku s odborníkem na výživu a změnit tak jakékoli stravovací návyky, které by se mohly zlepšit. Pomůže také práce s trenérem nebo jiným cvičebním programem.

2. Cvičení

I když nepotřebujete zhubnout, zůstat aktivní a vést zdravý životní styl vám mohou pomoci zvýšit počet spermií. Jedna studie zjistila, že vzpírání a cvičení venku mohou pomoci zdraví spermií více než jiné typy cvičení. Zvažte začlenění těchto druhů aktivit do své rutiny. Cvičení vám také může pomoci udržet nebo zhubnout, což může mít další výhody pro vaše zdraví spermií.

3. Vezměte si vitamíny

Některé druhy vitamínů, včetně vitamínů D, C, E a CoQ10, jsou důležité pro zdraví spermií.

Jedna studie ukázala, že užívání 1 000 mg vitamínu C každý den může pomoci koncentraci a mobilitě spermií u mužů. Celkový počet spermií se nezlepší, ale sperma se může stát koncentrovanější a schopnější se pohybovat efektivněji. To může zvýšit vaše šance na úspěšné otěhotnění.

V jiné studii byla zaznamenána méně úspěšná míra těhotenství u párů, kde muž měl nízkou hladinu vitaminu D. Je zapotřebí více výzkumu, abychom pochopili vztah mezi tímto vitaminem a plodností, zdá se však, že existuje korelace.

Poraďte se se svým lékařem o testování hladiny vitamínů. Mohou to udělat pomocí jednoduchého krevního testu.

4. Vyhněte se zneužívání návykových látek

Nízký počet spermií a nezdravé spermie byly spojeny s lidmi s historií:

• silné pití, které je definováno jako pití dvou nebo více alkoholických nápojů denně
• užívání tabáku jakéhokoli druhu
• nelegální užívání drog, včetně kokainu a anabolických steroidů

Pokud používáte některou z těchto látek a máte potíže s ukončením léčby, řekněte to svému lékaři. Mohou doporučit programy, které pomáhají spravovat a léčit závislost.

5. Zkontrolujte své prostředí

Zvažte co nejdříve oblečení a sprchování, pokud jste byli vystaveni:

• kovy
• rozpouštědla
• pesticidy
• odstraňovače nátěrů
• odmašťovadla
• lepidla nebo barvy na bázi vody
• jiné endokrinní disruptory

Tyto toxiny mohou ovlivnit počet spermií. Pokud jste některým z těchto věcí vystaveni kvůli zálibám, zvažte, zda se váš koníček pozastaví, až poté, co jste úspěšně počali.

Počet spermií může ovlivnit také práce, které vás vystavují nadměrnému teplu nebo radiaci nebo dokonce extrémní sedavé práci.

6. Nechte kolo zkontrolovat

Cyklistika může souviset s nízkým počtem spermií. Jízda na kole více než pět hodin týdně je spojena s nižší koncentrací spermií. Může vám pomoci nechat kolo zkontrolovat, zda se správně hodí.

7. Noste volné bavlněné boxerky

Udržování spermatu při přiměřené teplotě a umožnění velkého množství vzduchu do šourku může pomoci kultivovat správné prostředí pro zdravé spermie. Pokud se necítíte dobře na sobě boxerky, zvolte místo syntetických bavlněné kalhotky. To stále pomůže regulovat průtok vzduchu a teplotu.

Zdravé spermie

Počet spermií není jediná věc, na které záleží při pokusu o otěhotnění. Chcete také mít celkově zdravé spermie.

Mužské reprodukční zdraví je definováno třemi aspekty spermií:

1. zdraví jednotlivých spermií
2. množství nebo koncentrace spermií
3. objem celkového spermatu

Některá zjištění naznačují, že kvalita spermií mužů klesá. Lékaři si nejsou zcela jisti, proč se to děje, ale životní styl a výživa mohou hrát roli.

Ovlivňuje počet spermií úspěch IVF?

Počet spermií ovlivňuje také použití reprodukční technologie, jako je oplodnění in vitro (IVF). Váš úspěch při používání IVF s nízkým počtem spermií bude záviset na zdraví vašeho spermatu a na faktorech, které tento nízký počet spermií způsobují. Spermie může být nyní injikována přímo do vajíčka prostřednictvím procesu zvaného intracytoplazmatická injekce spermatu jako alternativa, pokud má muž velmi nízký počet spermií.

Bez ohledu na to, jak doufáte, otěhotnění, zlepšení počtu spermií může zlepšit vaše šance na úspěšné těhotenství.

Kdy navštívit lékaře

Běžnou radou pro páry, které se snaží otěhotnět, je navštívit lékaře po jednom roce nechráněného sexu, který nevede k těhotenství. Pokud je partnerka nad 35 let, navštivte lékaře po šesti měsících nechráněného sexu, který nevede k těhotenství.

Pokud máte známé povolání, koníček nebo zdravotní stav, který je spojen s nižším počtem spermií, měli byste se poradit s lékařem co nejdříve, než začnete otěhotnět. Mohou provádět testy, aby se ujistili, že jste zdravý a že je doporučeno početí.

Výhled

Úspěšnost dosažení těhotenství s nízkým počtem spermií se bude lišit v závislosti na individuálním zdraví vašeho a vašeho partnera. Pokud se rozhodnete, že chcete mít rodinu, máte k dispozici mnoho možností, například usilovat o adopci, prozkoumat IVF nebo provést změny životního stylu, abyste se pokusili otěhotnět. Prvním krokem je rozhovor s lékařem, který vám pomůže posoudit počet spermií a další faktory plodnosti, než si naplánujete svou budoucnost.

Otázky a odpovědi: Frekvence ejakulace a počet spermií

Q:

Jaké podmínky mohou ovlivnit počet spermií?

Anonymní pacient

A:

Počet spermií může ovlivnit mnoho věcí, včetně vrozených poruch, jako jsou hormonální změny. Účinek mohou mít i další získané nemoci, jako jsou příušnice. Nedovolené drogy, alkohol, určité toxiny, kouření a expozice těžkým kovům, jako je olovo a rtuť, mohou ovlivnit produkci spermií. Trauma nebo nemoci, jako je onemocnění jater a ledvin, jsou také faktory. Plodnost může být ovlivněna, pokud existují problémy s dodáváním spermatu z varlat. Problémy kdekoli podél traktu ze varlat, včetně epididymis, vas deferens a prostaty, mohou ovlivnit plodnost. Retrográdní ejakulace - když ejakulát jde špatným směrem - může snížit plodnost, i když ne nutně počet spermií.

Suzanne Falck MDAnswer představuje názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je čistě informativní a neměl by být považován za lékařskou radu.