4 způsoby deprese mohou fyzicky ovlivnit mozek

Obsah

• Smršťování mozku
• Zánět mozku
• Omezení kyslíkem
• Strukturální a spojovací změny
• Prevence sebevražd
• Jak mohu pomoci těmto změnám zabránit?
• Žádám o pomoc
• Užívání antidepresiv
• Snižování stresu

Odhaduje se, že v roce 2016 mělo ve Spojených státech 16,2 milionu dospělých alespoň jednu velkou depresivní epizodu.

I když deprese může člověka psychologicky ovlivnit, má také potenciál ovlivnit fyzické struktury v mozku. Tyto fyzické změny sahají od zánětu a kyslíku až po skutečné smršťování.

Stručně řečeno, deprese může ovlivnit centrální řídicí centrum nervového systému.

Pro zájemce o více informací o tom, jak může deprese ovlivnit fyzický mozek, ao způsobech, jak se těmto změnám potenciálně vyhnout, jsme vám vše připravili.

Smršťování mozku

Nejnovější výzkumy ukazují, že velikost specifických oblastí mozku může u lidí trpících depresí poklesnout.

Vědci pokračují v debatě o tom, které oblasti mozku se mohou zmenšit v důsledku deprese a o kolik. Současné studie však ukázaly, že mohou být ovlivněny následující části mozku:

• hippocampus
• thalamus
• amygdala
• čelní
• prefrontální kůry

Množství, které se tyto oblasti zmenšují, souvisí s vážností a délkou depresivní epizody.

Například v hippocampu se mohou vyskytnout patrné změny kdekoli od 8 měsíců do roku během jediného záchvatu deprese nebo více kratších epizod.

To znamená, že když se část mozku zmenší, vykonávají také funkce spojené s touto konkrétní částí.

Například prefrontální kůra a amygdala spolupracují při kontrole emočních odpovědí a rozpoznávání emocionálních podnětů u jiných lidí. To může potenciálně přispět ke snížení empatie u jedinců, kteří mají poporodní depresi (PPD).

Zánět mozku

Existují také nové vazby mezi zánětem a depresí. Stále však není jasné, zda zánět způsobuje depresi nebo naopak.

Zánět mozku během deprese je však spojen s dobou, po kterou byla osoba deprese. Jedna nedávná studie ukázala, že lidé s depresí déle než 10 let vykazovali o 30 procent více zánět ve srovnání s lidmi s depresí kratší dobu.

V důsledku toho je významnější zánět mozku pravděpodobnější u přetrvávající depresivní poruchy.

Protože zánět mozku může způsobit odumření buněk mozku, může to vést k řadě komplikací, včetně:

• smršťování (diskutováno výše)
• snížená funkce neurotransmiterů
• snížená schopnost mozku měnit se s věkem (neuroplasticita)

Společně mohou vést k dysfunkcím:

• vývoj mozku
• učení se
• Paměť
• nálada

Omezení kyslíkem

Deprese byla spojena se sníženým obsahem kyslíku v těle. Tyto změny mohou být způsobeny změnami dýchání způsobenými depresí - ale které přichází první a způsobují, že ostatní zůstávají neznámé.

Buněčný faktor produkovaný v reakci na to, že mozek nedostává dostatek kyslíku (hypoxie), je zvýšen ve specifických imunitních buňkách vyskytujících se u lidí s velkou depresivní poruchou a bipolární poruchou.

Celkově je mozek vysoce citlivý na snížení kyslíku, což může vést k:

• zánět
• poškození mozkových buněk
• smrt mozkových buněk

Jak jsme se dozvěděli, zánět a buněčná smrt mohou vést k celé řadě příznaků spojených s vývojem, učením, pamětí a náladou. I krátkodobá hypoxie může vést k nejasnostem, podobně jako u turistů ve vysokých nadmořských výškách.

Ukázalo se však, že ošetření hyperbarickou kyslíkovou komorou, které zvyšuje cirkulaci kyslíku, u lidí zmírňuje příznaky deprese.

Strukturální a spojovací změny

Účinky deprese na mozek mohou také vést ke strukturálním a spojivovým změnám.

Tyto zahrnují:

• Snížená funkčnost hippocampu. To může mít za následek poškození paměti.
• Snížená funkčnost prefrontální kůry. To může mít za následek to, že brání tomu, aby se věci daly dělat (výkonná funkce) a ovlivňovaly jejich pozornost.
• Snížená funkčnost amygdaly. To může přímo ovlivnit náladu a emoční regulaci.

Vývoj obvykle trvá minimálně osm měsíců.

Potenciál přetrvávající dysfunkce v paměti, výkonné funkce, pozornost, nálada a emoční regulace existuje po záchvatech dlouhodobější deprese.

Prevence sebevražd

• Pokud si myslíte, že je někdo bezprostředně ohrožen sebepoškozením nebo zraněním jiné osoby:
• • Zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňové číslo.
• • Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
• • Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které mohou způsobit újmu.
• • Poslouchejte, ale neposuzujte, nehádejte se, neohrožujte nebo křičte.
• Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, získejte pomoc z krizové linky nebo horké linky pro prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linii pro prevenci sebevražd na čísle 800-273-8255.

Jak mohu pomoci těmto změnám zabránit?

I když existuje řada způsobů, jak léčit příznaky deprese, tyto kroky mají také potenciál zabránit nebo minimalizovat výše uvedené změny.

Několik příkladů zahrnuje:

Žádám o pomoc

Je velmi důležité být ochoten požádat o pomoc. Stigma kolem duševních chorob je bohužel hlavní překážkou pro to, aby lidé dostávali pomoc, zejména mezi muži.

Když pochopíme, že deprese je fyzické onemocnění, jak jsme již ukázali výše, může pomoci společnosti odejít od těchto stigmat.

Pokud máte depresi, nezapomeňte, že to není vaše chyba a nejste sami.

Kognitivní a skupinová terapie, zejména ty, které používají techniky všímavosti zmírňující stres, mohou být skvělým zdrojem pro nalezení podpory a překonání těchto stigmat. Ukázalo se dokonce, že pomáhají léčit příznaky deprese.

Užívání antidepresiv

Pokud právě trpíte depresivní epizodou, mohou antidepresiva zabránit fyzickým změnám, které mohou nastat. Mohou být účinnými pomůckami při zvládnutí těchto fyzických účinků a příznaků deprese.

Kombinace psychoterapie a antidepresiv může být neuvěřitelně účinná jak v boji proti fyzickým změnám, tak v pomoci s vypořádáním se s vašimi příznaky.

Snižování stresu

Pokud aktuálně nemáte depresi, nejlepším způsobem, jak těmto změnám mozku zabránit, je zabránit vzniku depresivní epizody.

Existuje mnoho důkazů, které spojují psychologický stres se zahájením depresivních epizod v mnoha formách deprese.

Jednoduše požádat někoho, aby ve svém životě snížil množství stresu, se může zdát nemožné nebo skličující - ale ve skutečnosti můžete udělat několik jednoduchých a krátkých změn, které vám pomohou snížit stres.

Podívejte se na některé skvělé příklady zde.

Pokud trpíte depresí, vězte, že nejste sami a že existuje celá řada užitečných zdrojů. Překontrolovat:

• NAMI HelpLine
• Healthline's Depression Resource Guide

Sarah Wilsonová má doktorát z neurobiologie na University of California v Berkeley. Její práce se soustředila na dotek, svědění a bolest. Je také autorkou několika publikací primárního výzkumu v této oblasti. Její zájem je nyní zaměřen na léčebné modality traumatu a sebeklamu, od tělesné / somatické práce po intuitivní čtení až po skupinové ustoupení. Ve své soukromé praxi pracuje s jednotlivci a skupinami na navrhování léčebných plánů pro tyto rozšířené lidské zkušenosti.