Jak se vyhnout vzplanutí atopické dermatitidy

Obsah

• Fyzické dráždivé látky
• Vystavení alergenům
• Další fyzikální faktory
• Spouštěče jídla
• Stres
• Odnést

Přehled

Vzplanutí může být jednou z nejvíce frustrujících částí atopické dermatitidy (AD), označované také jako ekzém.

I když budete postupovat podle důsledného preventivního plánu s dobrou rutinou péče o pleť, může vás špatný vzplanutí vrátit zpět.

Četnost a závažnost vzplanutí můžete minimalizovat pochopením toho, co AD zhoršuje. Spouštěče jsou věci, které způsobují, že vaše pokožka reaguje, takže je suchá a šupinatá nebo svědí a zčervená.

Spouštěče mohou být vnitřní, což znamená, že pocházejí z vašeho těla, nebo vnější, což znamená, že pocházejí z něčeho, s čím bylo vaše tělo v kontaktu.

Externí spouštěče, jako jsou alergeny a dráždivé látky, mohou přijít do styku s pokožkou a zahájit vzplanutí. Vnitřní spouštěče, jako jsou potravinové alergie a stres, mohou způsobit zvýšení zánětu v těle, což vede ke špatné vyrážce.

Klíčem ke zvládnutí vašich příznaků je uvědomit si různé spouštěče AD. To může pomoci zaznamenat vnitřní a vnější podmínky v době vzplanutí. Čím lépe rozumíte tomu, co způsobuje vaše příznaky, tím snáze se jim vyhnete.

Fyzické dráždivé látky

Při kontaktu s fyzickými dráždivými látkami může pokožka okamžitě začít svědit nebo hořet. Vaše pokožka může také zčervenat.

Existuje mnoho běžných dráždidel pro domácnost a životní prostředí, které mohou vyvolat vzplanutí AD, včetně:

• vlna
• syntetická vlákna
• mýdla, čisticí prostředky, čisticí prostředky
• prach a písek
• Cigaretový kouř

Pokud jste v novém prostředí s různými dráždivými látkami, může dojít k vzplanutí AD. Pokud například pobýváte v hotelu, který používá na prádlo drsný prací prostředek, může dojít k vzplanutí obličejové AD.

Mýdla na veřejných toaletách mohou také způsobit vzplanutí mnoha lidí.

Vystavení alergenům

Pyl, zvířecí srst, plísně a roztoči mohou příznaky AD zhoršit.

Snažte se, aby vaše domácí a pracovní prostředí bylo co nejvíce bez alergenů. To může zahrnovat každodenní vysávání a praní tkanin, jako jsou deky a prostěradla.

Pokud jste citliví na plísně a prach, možná zjistíte, že použité knihkupectví, knihovny a vinotéky jsou spouštěči. Pokud nemůžete trávit čas v knihovně bez poškrábání kůže, možná si budete muset najít nové místo pro práci nebo studium.

Další fyzikální faktory

Změny tepla, vlhkosti a teploty mohou všechny vyvolat vzplanutí AD.

Spouštěčem může být horká koupel nebo sprcha. Horká voda způsobuje, že se pokožka rychleji rozkládá a vede ke ztrátě vlhkosti. Jen jedna sprcha v příliš horké vodě může způsobit vzplanutí u lidí s AD.

V rámci svého každodenního života doplňte vlhkost pokožce po sprchování nebo koupeli krémem, krémem nebo mastí.

Přehřátí, když jste venku nebo fyzicky aktivní, může také způsobit vzplanutí. Pokud se v horkém dni cítíte přehřátí, najděte si stinné nebo vnitřní místo, kde se ochladíte.

Pokud víte, že budete na slunci delší dobu, použijte krém na opalování.

Úpal způsobí zánět a téměř jistě povede k vzplanutí AD. Pokud se během cvičení přehříváte, udělejte si krátkou přestávku a vypijte trochu vody, abyste snížili tělesnou teplotu.

Spouštěče jídla

I když potravinové alergie nezpůsobují AD, mohou vyvolat vzplanutí.

Některá jídla mohou způsobit vzplanutí již při kontaktu s pokožkou. Mezi nejčastější potravinové alergeny patří mléko, vejce, arašídy, pšenice, sója a mořské plody.

Samozřejmě může být obtížné přesně určit potravinovou alergii sami. Vytvořte seznam podezřelých potravin a nechte svého lékaře provést testování. Lékař může provést kožní testy, aby vyloučil potraviny, které nejsou spouštěcí.

Pozitivní test na alergen na kožním testu nemusí nutně znamenat, že jste alergičtí. Existuje mnoho falešných pozitiv, a proto je důležité, aby váš lékař provedl výzvu týkající se jídla.

Při potravinové výzvě vás lékař bude sledovat, jak jíte určité jídlo, a bude hledat známky ekzému, aby se vyvinul.

Pamatujte, že potravinové alergie nebo citlivost se mohou s věkem měnit, takže vy a váš lékař budete možná muset přehodnotit svou stravu.

Poraďte se se svým lékařem, než zvážíte vyloučení celých skupin potravin z vaší stravy. Budete se chtít poradit, abyste se ujistili, že stále přijímáte živiny, které vaše tělo potřebuje, aby bylo zdravé.

Stres

Můžete si všimnout, že vaše AD vzplane v době stresu. Může to být z denních stresorů nebo z období, kdy jste frustrovaní, v rozpacích nebo úzkosti.

Emoce, jako je hněv, které způsobují proplachování kůže, mohou spustit cyklus svědění-poškrábání.

V době stresu reaguje tělo zvýšením zánětu. U lidí s kožními problémy to může znamenat červenou, svědící pokožku.

Pokud zažíváte akutní stres a začíná vás svědit, zkuste udělat krok zpět. Než uklidníte poškrábáním, zkuste zůstat v klidu meditací nebo pouhým krokem na krátkou procházku.

Odnést

Když dojde k dalšímu vzplanutí, zvažte všechny výše uvedené faktory a zjistěte, zda můžete přesně určit své spouštěče.

Můžete také projít následujícím mentálním kontrolním seznamem:

• Strávil jsem čas v novém prostředí, kde jsem mohl být vystaven novým alergenům nebo dráždivým látkám?
• Došlo k vzplanutí během určité činnosti, jako je čištění nebo cvičení?
• Došlo k vzplanutí při převlékání do určitého kusu oblečení, jako je svetr nebo nový pár ponožek?
• Jedl jsem dnes něco jiného?
• Byl jsem ve stresu nebo úzkosti z konkrétní události nebo vztahu?

Odpovědi na tyto otázky vám pomohou zúžit seznam možných spouštěčů AD.

Tyto odpovědi můžete také využít při jmenování vašeho příštího lékaře, pokud máte potíže s identifikací svých osobních spouštěčů.