Jak udržet svůj domov čistý a zdravý, pokud jste v karanténě kvůli koronaviru

Obsah

• Udržujte se zdraví
• Zásobte se důležitými léky
• Nezapomeňte na své duševní zdraví
• Udržujte svůj domov zdravý
• Vyčistěte a dezinfikujte
• Čisticí prostředky pro koronavirus schválené CDC
• Jiné způsoby, jak udržet bakterie mimo váš domov
• Pokud žijete v bytovém domě nebo ve společném prostoru
• Recenze pro

Nezoufejte: Koronavirus je ne apokalypsa. To znamená, že někteří lidé (ať už mají příznaky podobné chřipce, jsou imunokompromitovaní nebo jsou jen trochu na okraji) se rozhodnou zůstat co nejvíce doma-a odborníci říkají, že to není špatný nápad. Kristine Arthur, M.D., internistka z MemorialCare Medical Group v Laguna Woods, CA, říká, že vyhýbání se je jednou z vašich nejlepších možností uprostřed pandemie koronaviru, bez ohledu na to, zda jste nebo nejste nemocní. Jinými slovy, karanténa během pandemie koronaviru může být nejlepším postupem, zvláště pokud byl virus ve vaší oblasti potvrzen.

„Pokud máte možnost pracovat z domova, vezměte si to,“ říká doktor Arthur. "Pokud můžete pracovat v oblasti, která je méně přeplněná nebo má menší kontakt s lidmi, udělejte to."

Zůstat doma a vyhýbat se sociálním interakcím je velká výzva pro každého, ale stojí to za to. Omezení sociálních interakcí- opatření doporučované také Centry pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a Světovou zdravotnickou organizací (WHO), zejména v oblastech, kde bylo potvrzeno šíření koronaviru- může mít velký význam při zastavení COVID- 19 přenosu, říká Daniel Zimmerman, Ph.D., senior viceprezident pro výzkum buněčné imunologie v biotechnologické společnosti CEL-SCI Corporation.

Pokud se tedy z toho či onoho důvodu ocitnete v karanténě doma uprostřed vypuknutí koronaviru, zde je návod, jak zůstat zdravý, čistý a klidný, zatímco čekáte, až to skončí.

Udržujte se zdraví

Zásobte se důležitými léky

Připravte si potřebné zásoby - zejména léky na předpis. To je důležité nejen kvůli možnosti dlouhodobé karantény, ale také v případě potenciálního výrobního nedostatku léků vyrobených v Číně a/nebo jiných oblastech, které se potýkají se spadem tohoto koronaviru, říká Ramzi Yacoub, Pharm.D ., chief pharmacy officer ve společnosti SingleCare. „Nečekejte na vyplnění receptů na poslední chvíli; ujistěte se, že žádáte o doplnění asi sedm dní před dojezdem léků,“ říká Yacoub. „A také můžete být schopni naplnit léky na 90 dní najednou, pokud to váš pojistný plán umožňuje a lékař vám napíše 90denní recept místo 30denního.“

Je také dobré se co nejdříve zásobit volně prodejnými léky, jako jsou léky proti bolesti nebo jiné léky na úlevu od symptomů. „Zásobte se ibuprofenem a acetaminofenem na bolesti a Delsym nebo Robitussin na potlačení kašle,“ říká.

Nezapomeňte na své duševní zdraví

Ano, být v karanténě může znít děsivě a jako nějaký dementní trest (i pouhé slovo „karanténa“ má strašidelný zvuk). Ale posunutí vašeho myšlení může pomoci proměnit zážitek z „uvíznutí doma“ ve více vítanou přestávku od vaší obvyklé rutiny, říká Lori Whatley, L.M.F.T., klinický psycholog a autor knihy Připojeno a zapojeno. „To je zdravý způsob myšlení, který vám umožní udržet produktivitu a kreativitu,“ vysvětluje Whatley. "Perspektiva je všechno. Myslete na to jako na dárek a najdete to pozitivní."

Pokuste se využít tento čas na maximum, opakuje Kevin Gilliland, Psy.D., výkonný ředitel Innovation360. „Existuje nekonečné množství aplikací a videí pro vše od všímavosti po cvičení, jógu a vzdělávání,“ říká Gilliland. (Tyto aplikace pro terapii a duševní zdraví stojí za to vyzkoušet.)

Boční poznámka: Gilliland říká, že je důležité vyhnout se binging on žádný z těchto věcí z nudy nebo kvůli této náhlé změně rutiny – cvičení, televize, čas u obrazovky a také jídlo. To platí i pro spotřebu zpráv o koronaviru, dodává Whatley. Protože ano, měli byste být absolutně informováni o COVID-19, ale nechcete při tom prolézt králičí nory. "Nezapojujte se do šílenství na sociálních sítích. Získejte fakta a převezměte kontrolu nad svým vlastním zdravím."

Udržujte svůj domov zdravý

Vyčistěte a dezinfikujte

Pro začátek je rozdíl mezi čištěním a dezinfekcí, říká Natasha Bhuyan, MD, regionální lékařská ředitelka společnosti One Medical. „Čištění je odstranění choroboplodných zárodků nebo nečistot z povrchu,“ říká doktor Bhuyan. „To nezabíjí patogeny, často je to pouze setře - ale stále to omezuje šíření infekce.“

Dezinfekce je na druhé straně aktem používání chemikálií k ničení choroboplodných zárodků na povrchu, říká doktor Bhuyan. Zde je pohled na to, co splňuje jednotlivé podmínky:

Čištění: Vysávání koberců, vytírání podlah, utírání pracovní desky, utírání prachu atd.

Dezinfekce: "Používejte dezinfekční prostředky schválené CDC k cílení na povrchy, které jsou ve zvýšené míře v kontaktu, jako jsou kliky, kliky, spínače světel, dálkové ovladače, toalety, stoly, židle, umyvadla a pracovní desky," říká Dr. Bhuyan.

Čisticí prostředky pro koronavirus schválené CDC

"Koronavirus je účinně zničen téměř jakýmkoli čisticím prostředkem pro domácnost nebo jednoduchým mýdlem a vodou," poznamenává Zimmerman. Existují však určité dezinfekční prostředky, které vláda doporučuje konkrétně pro pandemii koronaviru. Například EPA zveřejnila seznam doporučených dezinfekčních prostředků k použití proti novému koronaviru. „Věnujte však pozornost pokynům výrobce, jak dlouho by měl výrobek zůstat na povrchu,“ říká doktor Bhuyan.

Dr. Bhuyan také navrhuje, aby se kromě průvodce domácím úklidem CDC podíval také na seznam čisticích potřeb pro boj s koronavirem Amerického centra pro chemickou radu (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC).

I když je ve výše uvedených seznamech na výběr několik možností produktů, mezi některé základní věci, které je třeba zahrnout do seznamu čištění proti koronaviru, patří bělidlo Clorox; Lysolové spreje a čističe záchodových mís a dezinfekční ubrousky Purell. (Také: Zde je několik užitečných tipů, jak se nedotýkat obličeje.)

Jiné způsoby, jak udržet bakterie mimo váš domov

Níže uvedené tipy - spolu se seznamem dezinfekčních prostředků schválených CDC a hygienickými doporučeními ohledně mytí rukou - považujte za svůj antivirový plán útoku.

• Nechte „špinavé“ věci u dveří. „Minimalizujte vstup patogenů do svého domova tím, že si sundáte boty a necháte si je u dveří nebo garáže,“ navrhuje doktorka Bhuyan (i když také poznamenává, že přenos COVID-19 přes obuv není běžný). "Uvědomte si, že peněženky, batohy nebo jiné věci z práce nebo školy mohly být na podlaze nebo v jiném kontaminovaném prostoru," dodává doktor Arthur. „Nedávejte je na kuchyňskou linku, jídelní stůl nebo do prostoru pro přípravu jídla.“
• Převleč se. Pokud jste šli ven, nebo pokud máte děti, které byly ve školce nebo ve škole, převlékněte se po návratu domů do čistého oblečení.
• U dveří mějte dezinfekci rukou. „Dělat to pro hosty je další snadný způsob, jak minimalizovat šíření choroboplodných zárodků,“ říká doktor Bhuyan. Ujistěte se, že váš dezinfekční prostředek obsahuje alespoň 60 procent alkoholu, dodává. (Počkejte, může ruční dezinfekce skutečně zabít koronavirus?)
• Otřete svou pracovní stanici. I když pracujete z domova, je dobré často čistit vlastní klíče od počítače a myš, zvláště pokud jíte u stolu, říká doktor Arthur.
• Využijte „dezinfekční cykly“ na pračce/sušičce prádla a myčce. Mnoho novějších modelů má tuto možnost, která používá k redukci bakterií teplejší než obvykle vodu nebo teploty.

Pokud žijete v bytovém domě nebo ve společném prostoru

Ve svých individuálních prostorech se rozhodněte pro stejné antivirové strategie uvedené výše, říká Dr. Bhuyan. Poté se zeptejte svého pronajímatele a/nebo správce budovy, jaké kroky podnikají, aby zajistily, že komunální a frekventované oblasti budou co nejčistší.

Můžete se také během rušných časů vyhnout společným prostorům, jako je společná prádelna, navrhuje Dr. Bhuyan. Navíc budete chtít „pomocí papírového ručníku nebo ubrousku otevřít dveře nebo stisknout tlačítka výtahu,“ dodává.

Mám se vyvarovat používání klimatizace nebo tepla ve sdíleném prostoru? Pravděpodobně ne, říká Dr. Bhuyan. „Existují protichůdné perspektivy, ale žádné skutečné studie neukazují, že by byl koronavirus přenášen prostřednictvím tepelných nebo střídavých systémů, protože se většinou šíří kapénkovým přenosem,“ vysvětluje. Přesto rozhodně neuškodí otřít větrací otvory stejnými čisticími prostředky schválenými CDC pro koronavirus, říká Dr. Bhuyan.

Mám nechat okna otevřená nebo zavřená? Dr. Arthur navrhuje otevřít okna, pokud není příliš chladno, aby se přivedl čerstvý vzduch. UV záření ze slunce v kombinaci s jakýmikoli bělícími produkty, které již používáte k dezinfekci svého domova, může pomoci posílit vaše úsilí o dekontaminaci, dodává Michael Hall, MD, certifikovaný lékař a poskytovatel vakcín CDC se sídlem v Miami.

Informace v tomto příběhu jsou přesné v době tisku. Jak se aktualizace týkající se koronaviru COVID-19 stále vyvíjejí, je možné, že se některé informace a doporučení v tomto příběhu od počátečního zveřejnění změnily. Doporučujeme vám pravidelně kontrolovat zdroje, jako jsou CDC, WHO a vaše místní oddělení veřejného zdraví, abyste získali nejaktuálnější data a doporučení.

Recenze pro