Jak může cvičení pomoci bipolární poruchě?

Obsah

• Cvičení a bipolární porucha
• Cvičení a náladové výzvy bipolární poruchy
• Cvičební a zdravotní rizika bipolární poruchy
• Cvičení a přírůstek hmotnosti z léků na bipolární poruchu
• Výhled

Cvičení a bipolární porucha

Bipolární porucha je stav duševního zdraví, který může způsobit nízké depresivní nálady a vysoké manické nálady. Zatímco většina lidí má z času na čas mírné změny nálady, u lidí s bipolární poruchou mohou být tyto změny nálady extrémní a nepředvídatelné.

Bipolární porucha je obvykle léčena léky a terapií. Studie však ukázaly, že pro některé lidi může přidání cvičení do léčebného plánu přinést další výhody.Čtěte dále a dozvíte se více o účincích, které může mít cvičení na bipolární poruchu.

Cvičení a náladové výzvy bipolární poruchy

Pro většinu lidí může mít cvičení pozitivní vliv na jejich náladu. Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které jsou známé jako mozkové „cítící se“ chemikálie. V průběhu času vám vyšší hladiny endorfinů způsobí, že se budete cítit lépe. Proto je cvičení často doporučováno pro lidi s depresí. Cvičení vám také může pomoci bojovat proti stresu.

Vzhledem k těmto výhodám lze snadno předpokládat, že cvičení může lidem s bipolární poruchou pomoci. Přezkum studií v roce 2015 zjistil, že umět být pravda - ale ne vždy.

Jedna studie v přehledu například zjistila, že u některých lidí s bipolární poruchou pomohlo cvičení zmírnit hypomanické symptomy, které jsou méně závažné než manické symptomy. Také to lidem pomohlo lépe spát. Studie navíc ukázala, že některá cvičení by mohla být pro některé lidi uklidňující. Tato cvičení zahrnují chůzi, běh a plavání.

Stejná studie však poznamenala, že u ostatních lidí s bipolární poruchou může cvičení zhoršit manické symptomy. Mohlo by to způsobit zhoršující se „spirálovitý“ efekt pro manické i hypomanické epizody.

Jiné studie zjistily podobné výsledky. V jedné studii z roku 2013 vědci vytvořili program kombinující cvičení, výživu a wellness trénink pro osoby s nadváhou s bipolární poruchou. Poznamenali, že program měl za následek zlepšení zdraví a váhy. Rovněž snížilo příznaky deprese u účastníků a zlepšilo jejich celkové fungování. Poznamenali však, že jejich výsledky také naznačují, že cvičení by mohlo zhoršovat manické příznaky.

Cvičební a zdravotní rizika bipolární poruchy

Bipolární porucha může ovlivnit více než jen vaši náladu. Pokud máte tento stav, máte vyšší riziko dalších zdravotních problémů.

Výzkum v roce 2015 ukázal, že pokud máte bipolární poruchu, můžete mít vyšší riziko zdravotních stavů, jako jsou:

• obezita
• mrtvice
• srdeční choroba
• cukrovka typu 2

Výzkum také ukázal, že tyto zdravotní stavy nejsou jen starostí o vaše celkové zdraví, ale mohou také zvýšit vaše příznaky bipolární poruchy.

Možným důvodem těchto zvýšených zdravotních rizik je zvýšené sedavé chování (nefyzická aktivita) spojené se stavem. Studie lidí žijících s duševními chorobami z roku 2017 zjistila, že byli sedavější než lidé bez duševních chorob. A z těch s duševním onemocněním byli lidé s bipolární poruchou nejsaditější.

Cvičení - opak sedavého chování - může snížit vaše riziko získání nebo zhoršení těchto dalších zdravotních problémů spojených s bipolární poruchou. Pomůže vám zvládnout vaši hmotnost a snížit riziko mrtvice, srdečních chorob a cukrovky 2. typu.

Cvičení a přírůstek hmotnosti z léků na bipolární poruchu

Jak je uvedeno výše, obezita může být problémem u lidí s bipolární poruchou. V některých z těchto případů může být přírůstek hmotnosti způsoben použitím určitých léků na bipolární poruchu. Léky mohou způsobit metabolické změny, které brání tělu v spalování kalorií stejně účinně jako dříve. Nebo drogy mohou jednoduše zvýšit vaši chuť k jídlu.

Následující typy léků mohou potenciálně způsobit nárůst tělesné hmotnosti:

• antidepresiva
• antipsychotika
• kombinace antidepresiv-antipsychotik
• stabilizátory nálady

Pokud zjistíte, že po zahájení léčby některým z těchto léků náhle přibíráte, řekněte to svému lékaři. Pokud máte nekontrolovaný přírůstek hmotnosti, možná budete muset vyzkoušet jiné léky. Nikdy však nepřestávejte užívat léky ani neměňte dávku, aniž byste o tom nejdříve promluvili se svým lékařem.

V jiných případech vám zvýšení množství cvičení může pomoci zhubnout. Cvičení spaluje kalorie a může budovat svalovou hmotu, což vám může pomoci zbavit se liber.

Výhled

Bipolární porucha je celoživotní stav, ale může být zvládnuta řádnou léčbou. Zatímco léky jsou obvykle primární možností léčby bipolární poruchy, cvičení může také pomoci. V mnoha případech to může pomoci zmírnit příznaky bipolární poruchy a také snížit zvýšené riziko určitých zdravotních stavů spojených s bipolární poruchou.

Pro lidi s bipolární poruchou doporučuje Americké sdružení pro úzkost a depresi vypracování 30 minut, 3 až 5 dní v týdnu. Promluvte si se svým lékařem o zahrnutí cvičení do léčebného plánu. A nezapomeňte udělat následující:

• Před zahájením nového cvičebního režimu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud jste na cvičení nový.
• Zastavte jakoukoli činnost, která způsobuje bolest nebo zhoršení příznaků, a kontaktujte svého lékaře.
• Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, pokud si všimnete, že se manické příznaky po zahájení nové cvičební rutiny zvyšují.

Spolupracujte se svým lékařem na nalezení správného plánu cvičení pro vás, mějte na paměti, že různé typy cvičení pracují pro různé lidi. Vyzkoušejte různé možnosti, dokud nenajdete plán, který vám nejlépe vyhovuje.