Jak čtenář SHAPE Caitlin Flora ztratil 182 liber

Obsah

• Recenze pro

Šikana za to, že je baculatá a velká hrudník, způsobila, že si Caitlin Flora v mladém věku vybudovala nezdravý vztah k jídlu. „Moji spolužáci mě škádlili, protože jsem byla dvanáctiletí vážící 160 liber a nosila podprsenku typu D,“ říká. „S bolestí jsem se vyrovnala tak, že jsem do své ložnice vkradla cupcakes a čokoládu a jedla celou noc.“

Když jí bylo 16, Caitlin odešla ze střední školy, odstěhovala se z domova a začala pracovat v restauraci s rychlým občerstvením, kde si pravidelně dopřávala hamburgery, hranolky a sodu. Aby se vypořádala s rodinnými potížemi a stresem ze skalnaté romantiky, Caitlin často leštila balíčky sušenek a hranolků na jedno posezení. Do svých 18. narozenin dosáhla váhy 280 liber a v únoru 2008 překonala váhu na 332.

Její bod obratu

O dva měsíce později Caitlin zazvonil, když se jí kamarádka, kterou roky neviděla, zeptala, zda je těhotná. „Byla jsem ponížená a v autě nekontrolovatelně plakala,“ říká. „Do té doby jsem takové popírání.“ Když se Caitlin vrátila domů, popadla odpadkový pytel a vyprázdnila své skříně a lednici od všeho nezdravého jídla a druhý den jej nahradila koktejly Slimfast k snídani a jídly Smart Ones a Lean Cuisine k obědu a večeři. "Neuměla jsem vařit," říká. "Takže nákup potravin s kontrolovanými porcemi byl nejlepší způsob, jak zabránit přejídání."

Ačkoli se Caitlin kvůli své velikosti nikdy necítila pohodlně při cvičení, okamžitě se začala pohybovat v obývacím pokoji pomocí a Projděte libry DVD, které jí její matka dala před několika měsíci. "Nejprve jsem byla tak zadýchaná z chůze na místě, že jsem mohla dokončit jen osm minut programu," říká. Ale během měsíce Caitlin zvýšila své DVD cvičení na 30 minut čtyřikrát týdně a nakonec přidala Štíhlá v 6 DVD k její rutině.

V lednu 2010 shodila 100 liber a vážila 232 kg. Když narazila na náhorní plošinu, Caitlin začala dělat kardio pět dní v týdnu po 45 minut a třikrát týdně zvedala činky. Během následujících 18 měsíců shodila dalších 82 liber a v červenci-tři měsíce po spuštění prvních 5K zhubla na 150. Zatímco její více než pětiletá cesta byla dlouhá, Caitlin říká, že se jen zřídka nechala odradit. „Trvalo mi 28 let, než jsem nabral váhu, a věděl jsem, že pomalý a stabilní je nejlepší způsob, jak ji definitivně ztratit.“

Její život teď

Ve snaze shodit posledních 5 liber a dosáhnout svého cíle 145, Caitlin pokračuje v napadání svého těla cvičebními rutinami s vysokou intenzitou, jako jsou TRX a P90X. Když není v posilovně nebo nepracuje jako recepční na plný úvazek, zapsala se do online kurzů osobního tréninku. Její sen, říká, „je pomoci změnit životy lidí tím, že bude roztleskávačkou fitness a zdravého života!“

Jejích 5 nejlepších tajemství úspěchu

1. Napište to. „Diskutuji o svých bojích se ztrátou hmotnosti-jako je nalezení energie, kterou bych si po dlouhém dni vybrala-a triumfuji na své stránce na Facebooku. Tento proces je pro mě tak terapeutický.“

2. Svačina chytře. "Abych udržel svůj hlad na uzdě, zásobuji svou kuchyni zdravými potravinami, jako jsou vejce natvrdo, plátky okurky a syrové bio mandle."

3. Mějte přehled. „Místo toho, abych každý den šlapal na váhu a posedlý tím, jestli se jehla pohybuje nebo ne, jednou za měsíc se vážím a měřím, abych viděl, jak se mé tělo mění.“

4. Naplňte tekutiny. „Obyčejná voda může být nudná, takže rád přidám lístky máty nebo stříknutí čerstvého citronu, aby byly moje chuťové pohárky spokojené.“

5. Získejte technické. „Smartphony jsou skvělý nástroj pro dietu. Aplikace My Fitness Pal a Nike+ mi pomáhají sledovat kalorie, které každý den spotřebuji a spálím.“

Recenze pro