Jak se zbavit stresu a zachovat klid kdekoli

Obsah

• Recenze pro

Našli byste klid a mír uprostřed jednoho z nejrušnějších, nejhlučnějších a nejhektičtějších míst v Americe? Dnes, aby zahájili první letní den a oslavili letní slunovrat, se nadšenci jógy v New Yorku vyzývají, aby našli transcendenci na nejneobvyklejším místě, Times Square. Od 7:30 do 19:30 je srdce Times Square pokryto podložkami na jógu a proměněno v místo klidu, pohodlí a neposkvrněného soustředění.

Hledáte najít klid ve svém rušném životě? Zde je 5 tipů, které vám pomohou zachovat klid kdekoli:

1. Najděte si techniku, která vám vyhovuje. Podle Dr. Rodebaugha, odborného asistenta psychologie na Washingtonské univerzitě v Saint Louis, jsou dvě formy, které jsou podpořeny mnoha výzkumy, progresivní svalová relaxace a meditace všímavosti. Proveďte svůj průzkum a zjistěte, které metody jsou pro vás nejpraktičtější.

2, Praxe. Praxe. Praxe. Klíčem k udržení klidu ve vysoce stresových situacích je procvičování techniky, když nejste ve stresové situaci. „Jakmile to zvládnete, měli byste být schopni to ve stresových chvílích vrátit zpět,“ říká doktor Rodebaugh.

3. Zapracujte relaxaci do svého rozvrhu. „Vyberte si čas, kdy neexistují žádné jiné konkurenční požadavky,“ říká doktor Rodebaugh. Dejte si alespoň 30 minut nebo více na to, abyste si odpočinuli a procvičili své techniky v klidu po dlouhém pracovním dni nebo když jdou děti spát, ale nezapomeňte usnout! "Přestože mnoho relaxačních technik pomáhá usnout, je důležité během nich neusnout," říká Dr. Rodebaugh.

4. Myslete dlouhodobě. Relaxační techniky vyžadují čas a cvičení, a tak není překvapením, že po jediném sezení meditace všímavosti se člověk najednou nevyléčí ze stresu. „Trvá déle, než se tyto techniky projeví v životě člověka,“ říká doktor Rodebaugh. Vydržte!

5. Vědět, kdy vyhledat odbornou pomoc. Pokud se na chvíli pokusíte pomoci sami a nejen, že nenajdete úspěch, ale zároveň si všimnete, že jste ještě více nervózní nebo ve stresu, vyhledejte pomoc odborníka. „Když někdo nedostane žádnou pomoc nebo z toho vytvoří větší stres, je to varovný signál. Když to lidé zažijí, mějte na paměti, že pomoc existuje.“ Kontaktujte psychologa nebo odborníka na duševní zdraví a udělejte další krok vpřed na své cestě za životem bez stresu.

Na co čekáš? Dnes je ideální den, kdy můžete začít zbavovat stresu svého života a usilovat o mírové myšlení.

Recenze pro