Jak se jedna žena dostala z 271 liber na Bootcamp Fit

Obsah

• Recenze pro

Odkud si Kelly Espitia pamatuje, byla těžká. Životní styl záchvatovitého přejídání, malého nebo žádného cvičení a práce na stole-Espitia je právním asistentem na Long Islandu, který vážil 271 liber. „Byl jsem přejídač skříně,“ poznamenává nyní 35letý muž. „Nemohl jsem se zastavit jen u jednoho pytle bramborových lupínků nebo pár sušenek. Začal bych jíst a nepřestanu, dokud mi nebude špatně.“

Nakonec její životní styl snědl její zdraví: „Byl jsem diagnostikován jako pre-diabetik,“ říká. Espitii bylo teprve 23. „Vyděsilo mě to, ale dostatečně mě to nevyděsilo.“

Až když Espitia viděla úspěch bývalého spolupracovníka na Weight Watchers, rozhodla se, že už toho bylo dost. Musela něco udělat. Její nečinnost se podepsala nejen na jejím fyzickém zdraví, ale také na náladě a práci. „Neměl jsem ‚Aha!‘ moment, “říká. „Bylo to jen vybudování opravdu špatných návyků na celý život, které jsem potřeboval jednou provždy setřást, nebo se alespoň pokusit setřást, protože jsem se nesnažil.“

V létě 2007 tedy Espitia vešla do Weight Waters v New Hyde Parku, NY. Ale rychle pochopila, že pokusit se zbavit letitých zlozvyků nebylo snadné. "Když jste zvyklí v práci celý den sedět, znamená to i mimo práci. Ležel bych. Když jsem měl na výběr: být aktivní, nebo nebýt aktivní, zvolil bych to druhé."

Weight Watchers ji však naučili základy-základy potřebné pro začátek od začátku: porce, sledování jídla a to vědět sami (rozpoznání svých návyků) vám může pomoci je zlomit. „Trvalo mi šest let, než jsem shodil všechnu svoji váhu. Byl to opravdu pomalý proces.“

Je to částečně proto, že i když věděla, co má dělat, stále se sabotovala jídlem. „Věděla jsem, že pokud si chci udržet váhu, sledování jídla je něco, co bych pravděpodobně musela začít dělat navždy, tak jsem to začala dělat,“ říká. Také si uvědomila – díky studiu sebe sama – že se bude pást na spouštěcích potravinách, jako je arašídové máslo a preclíky. Pomalu je vylučovala ze svého jídelníčku tím, že je nekupovala, a později přešla na jednotlivé porce velikosti porcí, udržovala pokušení na délku paže (a naučila ji umírněnosti).

Začala také s posilováním-„nebylo to moc, ale byly to tři libry,“ říká. Přestávka od nudného kardia se jí osvědčila. "Nedostal jsem ruce přes noc. Pracoval jsem na nich od prvního dne své cesty za hubnutím. Když jsem shodil většinu své váhy, mohli jste konečně vidět svaly."

Espitia brzy začala vidět účinky změn, které provedla: Bylo snazší uběhnout míli bez zastavení nebo vyjít několik schodů, aniž by se nadechla, a skutečně ztrácela na váze. Největší okamžik přechodu ale nastal po čtyřech letech v banánové republice. Do 100 liber si Espitia vyzkoušela šaty velikosti 12 a sedělo jí to. "Plakala jsem. Nemohla jsem uvěřit, že to není velikost 18 nebo 20 - za visačkou nebylo W." Stále má šaty.

Vyvíjející se dieta a lepší kondice do určité míry fungovaly, ale také si uvědomila, že když jí jen menší nebo menší porce toho, co jedla předtím, jí to nepomůže dosáhnout cíle. Ustála. Sedm měsíců a nezhubla ani kilo. „Sto kalorických svačinek mě nenaplňovalo. Zpracované věci mě nenaplňovaly. Tato jídla mi nepomáhala-sabotovala mé úsilí.“ Začala tedy tyto věci postupně vyřazovat a začala se přibližovat k dalšímu cíli.

"Trvalo mi rok, než jsem shodila posledních 20 liber," vzpomíná Espitia. Minulý rok se tedy připojila k místnímu Better Body Bootcamp v Great Neck, NY, a rozhodla se přejít bez lepku a Paleo, přičemž odstranila zpracované sacharidy a obiloviny. Rychle si všimla, že její akné – něco, s čím také bojovala celý život – začalo mizet a její nadýmání ustoupilo.

Stejně jako celé její úsilí nebylo nic provedeno za studena: „Postupně jsem vyřazoval jídlo-místo toho, abych měl každý den rýži nebo ovesné vločky, měl jsem je tři dny v týdnu, pak jen dvakrát týdně. Dostalo se to do bodu, kdy jsem nebyl Už mi to nechybí. Zůstal jsem u toho, protože už jsem neměl ten letargický pocit. Čím čerstvější jídlo jsem přijímal, tím lépe jsem se cítil a měl jsem více energie."

Brzy Espitia říká, že dosáhla svého nejzdravějšího těla a své cílové hmotnosti: 155 liber.

Dnes je její život velmi odlišný: „Bootcamp mě dostal do nejlepší kondice mého života. Jezdím pětkrát týdně a potkal jsem tam některé z mých nejlepších přátel.“ Posílilo ji to: Silové pohyby s kettlebell, cvičení s vlastní vahou a rychlé pohyby, aby se vám zrychlila tepová frekvence, ji pokaždé posouvají na hranici možností. Chodí každé ráno, nedávno běžela 5K a stále se drží paleo stravy (z větší části). "Jsou okamžiky, kdy jsem tak šťastná, když si říkám, 'před třemi lety bych nikdy nic z toho nedokázala'," říká.

O šest let později Espitia miluje své tělo: „Je to něco, co jsem se musel naučit začít dělat, milovat sám sebe a milovat své tělo. Volná kůže, sedlové vaky a celulitida-to vše je důkazem, že jsem tvrdě pracoval na získání tomuto novému zdravějšímu životnímu stylu. “ V určitém okamžiku by si také chtěla nechat odstranit přebytečnou kůži-ne proto, že by něco nesnášela, ale proto, že je to nepříjemné a protože „moje tělo je teď zdravější. Tvrdě jsem pracoval, abych se sem dostal, a zasloužím si mít to nejlepší vypadající verze sebe sama, “říká.

Ale prozatím je jedna věc jistá: „Není cesty zpět,“ říká Espitia. "Naučil jsem se příliš mnoho na to, abych se mohl vrátit." Někdy se život připlete do cesty, jistě – zmeškáte hodinu bootcampu nebo si dáte kousek pizzy – ale ona se nestresuje: „Musíš sundat jídlo z podstavce a dát ho zpátky na talíř. bod, přestaneš hubnout a budeš muset začít žít. “

Recenze pro