Jak se nenechat ztratit na vánočním večírku v kanceláři

Obsah

• Recenze pro

Oh, kancelářské večírky. Kombinace chlastu, šéfů a pracovních kamarádů může přinést super zábavu nebo super trapné zážitky. Nejjednodušší způsob, jak se dobře pobavit a zároveň si zachovat profesionální zástupce: Nepřehánějte to s alkoholem. Ale se sníženými rozpočty na jídlo a časovým úsekem přímo z práce se to snadněji řekne, než udělá. Takže jsme klepli na mluvčí Akademie výživy a dietetiky Torey Jones Armul, M.S., R.D., za její tipy na párty, aniž byste se ztrapnili.

Neopíjejte se prázdným žaludkem

To jste se (měli) naučit na vysoké škole, ale stojí za to si to zopakovat: Snězte něco! Pokud je vaší obvyklou rutinou jíst večeři doma, je snadné omylem zamířit přímo na večírek bez žaludku. Pokud ale budete jíst před prvním douškem, budete mít nejen nižší obsah alkoholu v krvi a budete se cítit méně opilí, ale také rychleji vystřízlivíte, říká Armul.

Zaměřte se na bílkoviny pro jídlo před párty

Pokud odpoledne obvykle svačíte ovocné nebo mrkvové tyčinky, přidejte jogurt, ořechy nebo sýr. „Některé výzkumy naznačují, že konzumace jídla bohatého na bílkoviny před pitím je nejlepší pro kontrolu hladiny alkoholu v krvi,“ říká Armul. Navíc proteinová a produkční svačina pomůže kontrolovat chutě, takže to na podnosu na dezerty nepřeženete.

Zabalte si peněženku

Pokud se dostat ven ze dveří večírek znamená, že jste příliš zaneprázdněni na odpolední svačinu, sbalte si přenosný k jídlu na cestě. Armul doporučuje mandle, trail mix nebo snack bar. Můžete také vyzkoušet jednu z těchto 10 přenosných svačinek s vysokým obsahem bílkovin.

Jezte chytře na večírku

Vaše svačina před večírkem vás neomlouvá, abyste pokračovali v jídle, když už tam budete. „Jíst a pít najednou může zpomalit vstřebávání alkoholu, ale záleží na tom, co jíte,“ říká Armul. "Potraviny s vysokým obsahem tuku ve skutečnosti zvyšují vstřebávání alkoholu." Takže se držte dál od těch tyčinek mozzarelly!

Hydratovat, hydratovat, hydratovat

Nemůžeme to dostatečně zdůraznit. Účinky alkoholu jsou mnohem silnější, když jste dehydrovaní, varuje Armul.„A dehydratace je také zodpovědná za velkou část bolesti a nepohodlí při kocovině.“ Pokud máte žízeň, jste již pozadu. Pijte vodu po celý den i během a po večírku a snězte spoustu těchto 30 nejlepších hydratačních potravin a budete se moci druhý den probudit připraveni vrátit se zpátky do práce. Jen se příštího rána nechovejte příliš pod napětím… vaši spolupracovníci budou mít kocovinu. (Cítíte se jako dobročinní? Předejte jim tento článek.)

Recenze pro