Kolik váží studenti ~ opravdu ~ přibírají během vysoké školy

Obsah

• Recenze pro

Existuje několik věcí, které vám každý říká, že můžete očekávat na vysoké škole: Budete panikařit ve finále. Změníš obor. Budete mít alespoň jednoho bláznivého spolubydlícího. A ty přibereš na váze. Vědci ale říkají, že byste možná měli přehodnotit ten poslední. Zapomeňte na „prváka 15“, nyní je to „vysoká škola 10“, podle nové studie publikované v časopise Journal of Nutrition Education and Behavior.

Vědci měřili na začátku a na konci prvního a druhého semestru hmotnost a index tělesné hmotnosti vysokoškolských studentů a studentek. Navázali se stejnými studenty a na konci jejich posledního ročníku je znovu zvážili a změřili. Dobré zprávy? Studenti v prvním ročníku nepřibrali 15 liber. Špatné zprávy? Všechno to pivo a pizza (a stres) si stejně vybraly svou daň. Každý student získal v průměru 10 liber, přičemž přírůstek hmotnosti se rozšířil do všech čtyř let.

„Mýtus o„ prvákovi 15 “byl široce odhalen,“ uvedla vedoucí autorka studie Lizzy Pope, Ph.D., RD, odborná asistentka na katedře výživy a potravinářských věd na univerzitě ve Vermontu v tiskové zprávě . "Naše studie však ukazuje, že mezi vysokoškoláky je přírůstek hmotnosti, ke kterému dochází během všech čtyř let, kdy jsou na vysoké škole."

Možná ještě znepokojivější bylo zjištění, že 23 procent studentů ve studii trpělo nadváhou nebo obezitou, kteří chodili na vysokou školu, ale na konci posledního ročníku bylo v této kategorii 41 procent. BMI a hmotnost nejsou jediným a dokonce ani nejlepším měřítkem zdraví. Studie ale také zjistila, že pouhých 15 procent vysokoškolských dětí dostalo doporučených 30 minut cvičení pět dní v týdnu a ještě méně snědlo dostatek ovoce a zeleniny. Zatímco 10 liber nemusí znít moc, tato kombinace přejídání nezdravých jídel a podvýživy je připravuje na vážná celoživotní onemocnění, jako je cukrovka, hypertenze, syndrom polycystických vaječníků a duševní choroby, řekl Pope.

Vysoký přírůstek na váze nemusí být jistota. Pope dodal, že malé změny životního stylu mohou zastavit přírůstek hmotnosti dříve, než začne. Žádné členství v posilovně a žádný čas na cvičení? Žádný problém; zkuste toto rychlé cvičení bez vybavení. (Bonus: Malé dávky cvičení mohou zvýšit vaši paměť a kreativitu, což vám pomůže vypálit finální papír ještě rychleji.) Žádná lednička a žádný sporák? Bez obav. Nemusíte ani opustit svoji kolej, abyste si mohli připravit tyto jednoduché recepty na zdravé mikrovlnné hrníčky nebo těchto devět zdravých jídel vhodných do mikrovlnné trouby. Dobré zdraví na vysoké škole (i mimo ni) neznamená děsivé nárazové diety nebo manická cvičení. Je to o tom, dělat málo zdravá rozhodnutí, kde je to možné, a přidat se tak ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu.

Recenze pro