Jak meditace pomohla Mirandě Kerrové překonat depresi

Obsah

• Recenze pro

Celebrity se otevírají o svém duševním zdraví vlevo a vpravo a my jsme nemohli být šťastnější. Samozřejmě cítíme jejich boje, ale čím více lidí v centru pozornosti sdílí své problémy s duševním zdravím a jak je překonali, tím více se normalizované jednání s nimi stává. Protože si lidé nejsou jisti, zda požádat o pomoc, či nikoli, může příběh celebrity znamenat velký rozdíl.

Včera, Elle Kanada publikovala rozhovor s modelkou Mirandou Kerr, která získala skutečné informace o své zkušenosti s depresí. Provdala se za herce Orlanda Blooma a jejich vztah bohužel skončil. "Když jsme se s Orlandem rozešli [v roce 2013], ve skutečnosti jsem upadla do opravdu špatné deprese," řekla časopisu. „Nikdy jsem nepochopil hloubku toho pocitu ani jeho realitu, protože jsem byl přirozeně velmi šťastný člověk.“ Pro mnohé může být deprese úplným překvapením a není neobvyklé, že ji poprvé zažijete po zásadní životní změně. Podle kliniky Mayo může jakýkoli druh stresující nebo traumatické události vyvolat epizodu deprese a odloučení od vašeho manžela se rozhodně kvalifikuje.

Podle Kerrové byl jedním z nejlepších mechanismů zvládání, které v této obtížné době dokázala použít, meditace, která jí pomohla pochopit, že „každá vaše myšlenka ovlivňuje vaši realitu a pouze vy máte kontrolu nad svou myslí“. Pro každého, kdo cvičí všímavost, budou tyto nápady určitě znít povědomě. Protože meditační praxe zahrnuje uznání jakýchkoli myšlenek, které máte, nechat je jít a poté se znovu zaměřit a vrátit se ke své praxi, dává smysl, že postupem času začnete mít pocit, že máte větší kontrolu nad svými myšlenkami a myslí. „Zjistil jsem, že vše, co potřebujete, všechny odpovědi jsou hluboko ve vás,“ říká Kerr. „Posaď se, nadechni se a sblížíš se se svým duchem.“ Zní to docela hezky, že? (BTW, tady je návod, jak může meditace pomoci v boji proti akné, vráskám a dalším.)

Může tedy meditace skutečně pomoci s depresí? Podle vědy ano. Nedávná studie zjistila, že kombinace cvičení a meditace byla účinná při snižování deprese, protože oba postupy vyžadují, abyste manipulovali svou pozorností. Jinými slovy, obojí vám umožní znovu se zaměřit a získat perspektivu. V roce 2010 a JAMA Psychiatrie studie zjistila, že kognitivní terapie založená na všímavosti, která zahrnuje meditaci, byla stejně účinná v prevenci relapsu deprese jako antidepresiva. To je pravda, něco, co můžete dělat se svou myslí, je stejně mocné jako drogy měnící mysl. Další studie provedená Univerzitou Johnse Hopkinse ukázala, že meditace pomáhá zmírnit stres a úzkost tím, že aktivuje dvě části mozku, které ovládají starosti, myšlení a emoce. Ještě překvapivěji bylo také ukázáno, že meditace pomáhá zmírnit fyzickou bolest, takže se zdá, že její výhody jsou rozmanité a četné.

Nejlepší část? K meditaci nemusíte chodit na hodiny nebo dokonce opustit svůj domov.Vše, co potřebujete, je klidné místo k sezení a být sám se svými myšlenkami. Pokud hledáte malý návod, jak začít, podívejte se na aplikace jako Headspace a Calm, se kterými je velmi snadné začít meditovat a nabízejí bezplatné úvodní programy. (Pokud stále potřebujete nějaké přesvědčování, využijte těchto 17 mocných výhod meditace.)

Recenze pro