Kolik kalorií skutečně spálí taneční fitness?

Obsah

• Recenze pro

Od Jazzercise™ k Richardu Simmonsovi Zpocený Oldies„Taneční fitness existuje již desítky let a atmosféra podobná party, o které je známo, že ji poskytuje, je nadále k vidění v populárních současných třídách, jako jsou Zumba ™, Doonya ™ a nově i QiDance ™.

QiDance, dříve známý jako Batuka™, spojuje vše od hip-hopu po Bollywood do jedné energizující třídy s hudbou, která vás povzbudí. Je to zábava, ale opravdu můžete získat lepší tělo pouhým přerušením pohybu?

Americká rada pro cvičení (ACE®) se obrátila na Johna Pocariho, Ph.D., a Megan Buermanna, výzkumné pracovníky z oddělení cvičení a sportovních věd z University of Wisconsin-La Crosse, aby zhodnotili přínosy pro fitness a potenciál spalování kalorií ses QiDance ™ sesh.

Studie sponzorovaná ACE byla navržena tak, aby určila průměrnou intenzitu cvičení a energetický výdej během typické třídy. Dvacet zdravých, fit žen ve věku od 18 do 25 let, z nichž všechny předtím absolvovaly taneční kurzy fitness, obdržely DVD QiDance ™, aby si rutinu procvičily alespoň třikrát před skutečným skupinovým testováním: 52minutové sezení pod vedením certifikovaného instruktora QiDance ™.

Ukázalo se, že ženy spálily v průměru 8,3 kalorií každou minutu lekce – to je 430 kalorií za méně než hodinu! – což z něj činí efektivní celotělový trénink, který spadá do zavedených směrnic pro zlepšení kardiorespirační zdatnosti. Ve skutečnosti QiDance™ v průměru spálí více kalorií za minutu než jiné oblíbené skupinové fitness lekce, jako je tradiční kardio kickbox a step aerobik.

Kromě potenciálu spalování kalorií nelze přehlížet zábavný faktor tohoto formátu třídy, protože klíčovými prvky, které lidem pomáhají držte se jejich oddanosti fyzické aktivitě na dlouhou trať.

Osobně jsem měl to potěšení naučit pár těchto energizujících tanečních pohybů po boku Zábava dnes večerNancy O'Dell při zahájení kampaně Moderation Nation v Hershey v Hershey, PA. Vzrušení a zábava, kterou QiDance™ přináší, je něco, co mohu potvrdit z vlastní zkušenosti, a buďme upřímní – kdo by se nechtěl bavit a zároveň se zlepšovat?

Chcete -li se dozvědět více o výhodách QiDance ™ a dalších populárních skupinových fitness formátů, podívejte se na ACE výzkumné studie!

Foto: ACE

Recenze pro