Bude to kocovina trvat věčně? Co můžete očekávat a jak se vypořádat

Obsah

• Časová osa závisí na několika věcech
• Kolik jsi musel pít
• Kolik spánku máte (nebo nedostanete)
• Pití na lačný žaludek
• Jak dehydratovaný jsi
• Stávající zdravotní stav
• Některé léky
• Tvůj věk
• Jak získat úlevu
• Věci, kterým je třeba se vyhnout
• Kdy to mohlo být něco jiného
• Tipy pro příště
• Sečteno a podtrženo

Pokud jste v krku monstrum kocoviny, úleva nemůže přijít dost brzy.

Naštěstí kocovina obvykle zmizí do 24 hodin. Existuje několik zpráv online, které trvají až 3 dny, ale nemůžeme najít mnoho důkazů, které by to podpořily.

Pořád 24 hodin se může cítit jako věčnost, když máte co do činění se spoustou fyzických a duševních příznaků. A v závislosti na různých faktorech mohou být některé příznaky horší než jiné z hlediska závažnosti a délky trvání.

Když už mluvíme o symptomech, zde jsou některé z nejčastějších:

• bušení hlavy
• suchá ústa
• pocit únavy a „z toho“
• žaludeční nevolnost
• podrážděnost
• citlivost na světlo a zvuk
• problémové spaní
• závratě nebo pocit, že se místnost točí

Časová osa závisí na několika věcech

Jak dlouho trvá kocovina a jak se cítíte špatně, ovlivňuje několik faktorů.

Kolik jsi musel pít

Věřte tomu nebo ne, kolik nápojů se neobjeví, má podle studie z roku 2017 významný vliv na dobu, po kterou kocovina vydrží.

Nicméně, pití více ano často způsobují přísnější kocovinu a těžké kocoviny obvykle trvají déle.

Kolik spánku máte (nebo nedostanete)

Existují důkazy, že snížený spánek po pití vede k závažnějším kocovinám.

Alkohol ovlivňuje spánek, a ne dobrým způsobem. Může vám to pomoci rychleji usnout, ale spánek je pravděpodobně roztříštěný a krátký.

Čím méně spánku získáte po pití, tím crummier se budete cítit.

Pití na lačný žaludek

Vychutnávání si některých bevvies na lačný žaludek není nikdy dobrý nápad z několika důvodů.

Za prvé, dostane vás omamnější rychleji a zvyšuje pravděpodobnost denního utrpení. Navíc kocoviny bývají po pití na lačný žaludek přísnější.

Alkohol také dráždí sliznici žaludku. Pokud jste nejedli, je mnohem pravděpodobnější, že po pití budete mít bolesti břicha a zvracení.

Jak dehydratovaný jsi

Alkohol má diuretický účinek, díky němuž se močíte víc, což vede k dehydrataci, pokud nejste také pitnou vodou. Pokud pijete dost alkoholu na zvracení, ztratíte ještě více tekutiny.

Mírná dehydratace vám může dát bolesti hlavy, sucho v ústech a může vám způsobit závratě a únavu - všechny běžné příznaky kocoviny.

Čím dehydratujete, tím horší se budete cítit a déle.

Stávající zdravotní stav

Zdravotní stavy, které ovlivňují způsob, jakým vaše tělo metabolizuje alkohol, nebo stavy, které ovlivňují hladinu cukru v krvi, mohou ovlivnit závažnost a délku kocoviny.

Některé příklady jsou onemocnění ledvin a jater, jakož i cukrovka.

Pokud jste náchylní k záchvatům migrény, je také pravděpodobnější, že budete mít problémy s kocovinou, zejména s kocovinou hlavy, protože alkohol je běžným spouštěčem migrény.

Některé léky

Některé léky narušují schopnost vašeho těla správně metabolizovat alkohol. V důsledku toho budete s větší pravděpodobností zvracet a nechat kocovinu vydržet déle.

Mezi běžné léky, které ovlivňují způsob, jakým vaše tělo zpracovává alkohol, patří:

• antidepresiva
• léky proti úzkosti
• alergické léky
• antibiotika

Před užíváním léků se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo lékárníkem.

Tvůj věk

Ty si to neumíš představit; opravdu nemůžete držet alkohol tak, jak jste zvyklí.

Jak stárneme, schopnost našeho těla zpracovávat toxiny se zpomaluje. Výsledkem je, že byste mohli počítat s méně alkoholem (a déle) než dříve. Promiňte.

Jak získat úlevu

Co se týče kocovin, nedojde k žádné rychlé opravě, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se věci daly lépe zvládnout, jakmile to budete čekat.

Ujisti se:

• Zůstaňte hydratovaní. Usrkávání vody a šťávy vám pomůže zůstat hydratovaný. To vám může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků a získat pocit, že se budete cítit lépe.
• Vyspat se. Pamatujte, že alkohol není skvělý pro kvalitu spánku. I když se zdá, že jste spali dost, pravděpodobně to nebylo moc restorativní. Pokud se cítíte zapojeni po noci pití, může pomoci i pouhé zavření očí.
• Sněz něco. Možná se vám nebude líbit, pokud vás kocovina vede mezi pohovkou a koupelnou, ale stravování vám může pomoci doplnit ztracené elektrolyty a vyrovnat bříško. Jděte na nevýrazné věci (přemýšlejte slané, vývar a toast).
• Vezmi si úlevu od bolesti. Odlehčovač bolesti OTC může pomoci s kocovinou bolesti hlavy a bolesti svalů. Ale mějte na paměti, že aspirin a ibuprofen mohou dráždit žaludek a acetaminofen může poškodit již zdaněnou játra, pokud hodně pijete. Nejlepší je vzít si něco z toho s trochou jídla.

Věci, kterým je třeba se vyhnout

Víte, že ty kocoviny léky předávané po generace nebo zázračné kocoviny léčí, které vidíte online?

Žádný z nich nebyl vědecky prokázán. Někteří mohou skutečně ublížit než dobro.

Přeskočte tyto, pokud jste uvízli v noční můře kocoviny:

• Vlasy psa. Pití malého alkoholu ráno poté, co může vaše kocovina vydržet déle, zabrání zotavení těla. Po intenzivním pití se vyhněte alkoholu po dobu nejméně 48 hodin.
• Mastná jídla. Kdo nemá rád trefit lákavou mastnou lžíci pro hamburgery a hranolky nebo velkou snídani po pití? Jde o to, že mastné jídlo může pohrávat se svým již podrážděným žaludkem, vyvolávat nebo zhoršovat nevolnost a cítit se ještě pomaleji.
• Příliš mnoho kofeinu. Šálek javy může mít povzbuzující účinek a pomůže s trochou groggity a dokonce i bolesti hlavy. Avšak kofein má diuretický účinek. Může vyzvednout, kde alkohol přestal a pokračovat v dehydrataci.
• Přeskakování jídel. Je snadné přeskočit jídlo, když jste nevolní, nebo chcete-li zůstat celý den v posteli, ale to vám může zkazit hladinu cukru v krvi a cítit se hůř. Zůstaňte vyživovaní zdravými věcmi, jako je ovoce a zelenina, nebo pokud se budete cítit neochotně, držte se nezdravých potravin.

Kdy to mohlo být něco jiného

Pokud se po 24 hodinách necítíte lépe, je nejlepší se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče.

Nebojte se, neznamená to, že umíráte nebo cokoli. Ale může se stát něco jiného.

Je také dobré znát rozdíl mezi otravou alkoholem a kocovinou, i když příznaky otravy alkoholem se obvykle objevují při pití, nikoli den poté.

Pokud vy nebo někdo jiný zažijete při pití následující příznaky, okamžitě zavolejte na číslo 911 nebo na místní nouzové číslo:

• pomalé nebo nepravidelné dýchání
• záchvaty
• nízká tělesná teplota
• namodralá nebo bledá kůže
• bezvědomí
• zmatek
• zvracení

Tipy pro příště

Nepít alkohol je jediný spolehlivý způsob, jak zabránit příšerce v monstrum v budoucnosti.

Pokud nejste připraveni zcela odložit chlast, jsou tyto tipy vaší další nejlepší sázkou:

• Nastavte limit. Dopřejte si předem nápojový limit a držte se ho. Nenechte nikoho tlačit, abyste pili víc, než chcete.
• Pace sami. Usrkávání namísto chuggingu a střídání chlastu s maketou nebo jiných nealkoholických nápojů vás udrží v pití příliš mnoho, příliš rychle.
• Vyberte si správné nápoje. Vyhněte se nebo alespoň omezte červené víno a temné lihoviny, jako je bourbon. Tmavé nápoje obsahují více kongenérů, což může zhoršit kocovinu.
• Jezte, než pijete. Alkohol se vstřebává rychleji na lačný žaludek. Jezte, než začnete pít, a nosh při pití zpomalte vstřebávání.
• Buďte DD. Pokud se dobrovolně stanete určeným řidičem, jakýkoli tlak, který byste mohli cítit při pití více, je v podstatě pryč. Žádné kocoviny a vaši přátelé vás za to budou milovat!

Sečteno a podtrženo

Kocovina je nešťastná, ale většina ustoupí do 24 hodin. Pití v moderování je klíčové, pokud se jim chcete vyhnout.

Pokud máte co do činění s kocovinou pravidelně, může to být známka toho, že zneužíváte alkohol. Máte-li obavy z užívání alkoholu, máte několik možností, jak získat důvěrnou pomoc:

• Promluvte si o pití u svého poskytovatele primární zdravotní péče.
• Použijte Navigátor léčby alkoholu NIAAA.
• Najděte podpůrnou skupinu prostřednictvím projektu Podpora skupiny.
• Najděte schůzku Anonymní alkoholici ve vaší oblasti.