Jak se Lea Michele dostala do nejlepší podoby svého života

Obsah

• Recenze pro

"Jsem nadšená z cvičení," říká Lea. „Miluji to. Jsem v nejlepší formě, v jaké jsem kdy byl, a mám ke svému tělu zdravý vztah. Právě teď jsem na opravdu dobrém místě.“ A proč by neměla být? 30letá herečka hraje v úspěšné televizní show Scream Queens, právě dokončila nahrávání druhého alba a užívá si, že je nezadaná. „Mám čas růst a soustředit se na sebe,“ říká. Lea, která nikdy nechodila do fitness třídy, než se přestěhovala do Los Angeles Veselí, kredity cvičí s tím, aby byla šťastnější a rozhodně zdravější než kdy předtím. „Výsledky mysli a těla po cvičení, které vás baví, jsou neuvěřitelné,“ říká. Zde sdílí své další strategie, jak být silná a sebevědomá. Pro více informací od Lea si vyzvedněte listopadové číslo Shape na novinových stáncích 18. října.

Stupnice neurčuje vaši vlastní hodnotu. „Jak stárnu, moje tělo se neustále mění. Právě teď mám tolik energie, moje kůže vypadá dobře a můj zadek je vyšší, než kdy předtím. Byl jsem hubenější a byl jsem trochu větší, a nikdy nejsem na sebe tak či onak tvrdý. Skutečnost, že jsem aktivní, dobře jím a starám se o sebe, je důležitá-ne číslo. "

Nikdy nebuďte nečinní. „Najděte si tři tréninky, které vás baví, abyste si mohli v daný den vybrat, co potřebujete. Jsem závislý na SoulCycle. Miluji mentalitu v místnosti, smysl pro komunitu a skutečnost, že je to fantastické cvičení. Také dělám Hot jóga CorePower, která je úžasná, a právě jsem začal s tímto novým cvičením, které miluji, s názvem The Studio (MDR), což je něco jako extrémní verze pilates. Cvičím každý den, pokud mohu. Pokud necvičím , Jsem na výletě nebo plavu na dvorku. Mám kolo na sadě Scream Queens, a když je 20 minut pauza, projedu se po pozemku Paramount. Pořád se hýbu.“ (A také je hlavním zdrojem inspirace na Instagra. Zde nás 20krát Lea Michele inspirovala k cvičení.)

Fotografický kredit: Don Flood. Módní kredit: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 dolarů; issademar.com). Sluneční brýle Seafolly Encinitas (90 dolarů; seafolly.com).

Zdokonalte svůj tělesný instinkt. „Pokud mám jeden z těch dnů, kdy se mi nechce cvičit, ptám se sám sebe proč. Naučil jsem se poslouchat své tělo a vědět, co v tu chvíli potřebuji. A jsem za to vděčný. Trvalo mi velmi dlouho, než jsem se dostal na toto místo. Teď už vím, kdy si moje tělo říká, že si má dát pauzu od cvičení, nebo když říká: Ne, jsi trochu líný, abych se mohl tlačit do toho. “

Užijte si to, co jíte. „Chvíli jsem byl vegan, deset let jsem byl vegetarián a teď jsem maso zařadil zpět do svého jídelníčku. Stravuji se co nejzdravěji, protože vím, že mě jídlo pohání. Svůj den obvykle začínám avokádovým toastem nebo zelené smoothie. K obědu miluji velký salát; vždy připravuji recepty jako kale Caesar nebo špenátový artyčokový salát. K večeři jsem flexibilní. Pokud jdu ven a chci misku těstovin, “ Budu to jíst. Nejsem na sebe tvrdý. Snažím se být chytrý na svačinu. Ráno si nakrájím dva pomeranče a nechám je v kuchyni na misce a budu je jíst celý den. Vždy mám borůvky a mrkev a hummus po ruce. A mám rád malé sáčky Popchips nebo Pirate's Booty, pokud sleduji televizi. Možnosti svačiny mám doma superzdravé. “

Dopřejte si také trochu. „Moje oblíbená je pizza. A mac a sýr. A grilovaný sýr. Cokoli se sýrem. Jako dezert si obvykle objednám sýrový talíř, než něco sladkého. Každý den bych snědl celý blok wisconsinského čedaru nad čokoládovým dortem . "

Nepodceňujte sílu spánku. „Jsem babička-pokud musím druhý den brzy vstávat do práce, jsem v devět hodin v posteli. Spánek je věc číslo jedna, která mi dodává energii. osm nebo devět hodin. Obvykle mi chvíli trvá, než usnu, a tak dělám věci, které mi pomáhají se v noci uklidnit. Piju čaj, koupu se v pěkných solích a olejích a stříkám si levanduli na polštáře. “

Fotografický kredit: Don Flood. Módní kredit: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater (160 $, 525america.com). L Space od Monica Wise Estella dole (70 $, lspace.com). EF Collection Huggie Earring (535 $, efcollection.com). Na pravé ruce: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring (620 $, jenniekwondesigns.com). Na levé straně: prsten stuhy Jennie Kwon Design Square (1 078 $, jenniekwondesigns.com). Prsten Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack (98 dolarů, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist prsten (280 dolarů, lucyandmui.com).

Najděte svou základní sílu."Byl jsem vychován, abych byl sebevědomý. Ale sebevědomí pochází také ze sražení. Když projdete něčím těžkým, vyjdete z toho jako silnější člověk."Žijeme ve světě řízeném sociálními médii, kde si lidé říkají, co chtějí, a pokud s nimi chcete jednat, musíte si být jisti. Každý bude mít vždy svůj názor a má na to právo. Musíte jen vědět, kdo jste a čemu věříte. “

Dejte práci-vyplatí se."Neustále si stanovuji cíle a pak je dosahuji. Nejsem někdo, kdo říká, že něco udělá, a pak to neudělá. Následování je pro mě obrovská věc. Je to něco, v čem hledám přátelství a vztahy. Jsem hrdý na to, že dosahuji cílů a neustále rostu a sílím. Jde o to, abych nezůstal stagnovat nebo mě něco nenechalo zadržet. “

Ocenit hned teď.„Žádný den neberu jako samozřejmost. Uvědomuji si, jaké mám štěstí. Mám úžasnou práci, skvělé příležitosti a fantastickou rodinu a skupinu přátel. Každý den se skutečně probouzím s opravdu velkým úsměvem na tváři. protože miluji svůj život. "

Recenze pro