Jak se zdravě stravují letušky na letišti

Obsah

• Recenze pro

Správné stravování na cestách je stejný boj jako projít bezpečnostními kontrolami. Jakkoli bychom chtěli věřit, že salát nebo sendvič, který jsme narychlo chytili poblíž naší brány, je zdravý, to se často nestává. Nikdo to neví lépe než letušky, které v podstatě bydlí na letišti. A tak jsme si řekli, proč se nezeptat, jak zůstávají v práci zdraví? Vybrali jsme mozek tří častých letců a sestavili jsme seznam osvědčených zdravých hacků, na které přísahají. Přečtěte si pár rad, které vám změní život.

Zabalte granolové tyčinky, sušené ovoce a ořechy: Tyto svačiny nezbytnosti zaženou váš hlad, pokud letíte letadlem, které nepodává jídlo. Pravděpodobně máte doma jednu nebo všechny tyto položky, tak je vhoďte do sáčku Ziploc, nacpejte je do tašky a můžete vyrazit.

Vydejte se rovnou na místo s smoothie nebo mraženým jogurtem: Když chcete snídani na cestách, vynechejte oblíbené řetězce jako McDonald's nebo Dunkin' Donuts a místo toho se nasyťte sytým smoothie (jen nezapomeňte vynechat jakékoli sirupové přísady). Pokud svému dunkinskému zvyku podlehnete, vyberte si vaječný bílek veggie flatbread před sladkým muffinem.

Vytvořte si vlastní proteinový talíř za letu: Pravděpodobně jste si všimli, že když si objednáte proteinový talíř na letištích, obvykle obdržíte sortiment sýrů, hroznů a vařeného vejce. Místo přeplácení svačinového balíčku si připravte vlastní verzi a přiložte své oblíbené plátky sýra.Udělejte si vlastní sendvič nebo bagel: Když máte na starosti ingredience, je snazší vybrat si méně tučné varianty. I když stále konzumujete sacharidy, můžete to vyvážit náplní, jako je hlávkový salát, rajčata, špenát, vejce nebo krůtí maso; podívejte se na tyto nápady, jak udělat zdravý sendvič.

Přineste prázdnou termosku a čajové sáčky: Bojujte s nutkáním dát si kávu nebo sodovku, abyste zůstali v kofeinu před a během letu. Místo toho se rozhodněte pro zelený čaj nebo jednu z vašich oblíbených odrůd. Stačí teplá voda, kterou dostanete kdekoli na letišti i za letu.

Přineste suché cereálie: A poprosit o mléko v letadle. Cereálie mohou být zdravé, pokud si vyberete ty plné vlákniny a bílkovin jako některé z těchto značek.

Vyzvednout předletovou snídani: Pokud máte ráno čas, dejte si něco k jídlu ve svém okolí, než se vydáte na letiště.

Přineste chia semínka: Kromě významných přínosů chia semínek pro zdraví je tato důvěryhodná živina nabitá omega-3 také všestranným cestovním jídlem. Přidejte semínka do svého jogurtu nebo si připravte vlastní chia pudink večer předem, abyste si mohli dát jednoduchou a uvolňující snídani.

Zabalte si vlastní ovoce: Naložte si ovoce, které nepodléhá zkáze, jako jsou jablka, pomeranče a hrozny. Chcete -li snadno rozdrtit ovoce, jako jsou borůvky, medovice a jahody, zabalte je do pevné nádoby.

Přiveďte zeleninu: Některá letiště nenabízejí téměř dost našich oblíbených zelenin za dostupné ceny, takže nejlepším řešením je zabalit si vlastní. Pokud dáváte přednost svačině před skutečnou snídaní, můžete si dát mrkev nebo celerové tyčinky s dipy jako arašídové nebo mandlové máslo (pokud jsou menší než 3,4 oz.).

Přineste si vlastní ovesné vločky: Ovesné vločky najdete na každém letišti, ale připadá vám hloupé za ně platit, když si je můžete snadno přivézt z domova, jako tyto jednoporcové misky. Požádejte o horkou vodu v letadle a doplňte ji čerstvým ovocem nebo medem pro bezproblémové jídlo.

Co získat ve Starbucks: Pokud se nemůžete vzdát tohoto ranního rituálu, pak zvolte zdravější varianty, jako je snídaňový zábal se špenátem a feta nebo sendvič s krůtí slaninou.

Hledejte mexickou restauraci nebo restauraci ovlivněnou Mexikem: Na těchto místech je k dispozici více možností s vysokým obsahem bílkovin a snídaňová miska na burrito zasáhne toto pikantní místo.

Tento článek se původně objevil na Popsugar Fitness.

Více od Popsugar Fitness:

20 způsobů, jak se cítit šťastný (téměř) okamžitě

9 relaxačních úseků, které můžete udělat v posteli

20 šíleně uspokojivých (přesto zákeřně zdravých) čokoládových receptů

Recenze pro