Jak vaše emoce ovlivňují vaši pokožku

Obsah

• Proč vaše pleť dostane náladu
• Jak pomoci vaší pokožce uvolnit se
• Mějte svůj stres pod kontrolou
• Získejte nějaké zavřené oči
• Zvyšte svůj srdeční tep
• Držte se rutiny péče o pleť
• Recenze pro

Vaše pleť je skvělým ukazatelem toho, co si myslíte a co cítíte – a spojení mezi těmito dvěma je ve vás pevně zabudováno. Ve skutečnosti to začíná v děloze: "Kůže a mozek se tvoří ve stejné embryologické vrstvě buněk," říká Amy Wechsler, MD, dermatologka a psychiatrička v New Yorku. Rozdělí se a vytvoří váš nervový systém a epidermis, "ale zůstanou navždy propojeny," říká.

„Ve skutečnosti je kůže jedním z největších indikátorů našeho stavu mysli,“ dodává Merrady Wickes, vedoucí obsahu a vzdělávání na Detox Market. Šťastný a klidný? Vaše pokožka má tendenci udržovat si jasnost a dokonce přijmout celoplošný jas a zdravé proplachování. Ale když jste naštvaní, vystresovaní nebo úzkostní, je to i vaše kůže; může zčervenat, propuknout v pupíncích nebo vzplanout růžovkou nebo lupénkou.

To je důvod, proč vaše pokožka, stejně jako vaše psychika, zažívá dopady úzkostné krize COVID-19. „Nechal jsem přijít mnohem více pacientů s akné a nejrůznějšími kožními problémy,“ říká doktor Wechsler. "Viděl jsem mnoho lidí, kteří říkali: 'Přísahám, že jsem před vypuknutím pandemie neměl na obličeji takovou vrásku.' A mají pravdu. "

Zde je zmocňující zpráva: Existují věci, které můžete udělat, abyste zabránili negativním emocím ovlivňovat váš obličej. Číst dál. (P.S. Vaše emoce mohou ovlivnit i vaše střeva.)

Proč vaše pleť dostane náladu

Vrací se k reakci boje nebo letu, superadaptivního instinktu, který nám umožňuje vyrazit do akce.

„Když čelíte něčemu stresujícímu, vaše nadledvinky vylučují hormony, včetně kortizolu, adrenalinu (běžně známého jako adrenalin) a malého množství testosteronu, které spouštějí kaskádu reakcí, které mohou vést k nadměrné produkci mazu, snížené imunitě (což může urychlit opary a lupénku) a zvýšené množství krve ve vašich cévách (což může způsobit kruhy pod očima a otoky),“ říká newyorský dermatolog Neal Schultz, MUDr. Tvar Člen Brain Trust. Čerpání tohoto kortizolu může vést k zánětu a v krátkých dávkách je to NBD, říká doktor Wechsler. "Ale když je kortizol zvýšen na dny, týdny nebo měsíce, vede to k zánětlivým kožním onemocněním, jako je akné, ekzém a lupénka."

Kromě toho může kortizol přimět naši kůži, aby se stala "děravou" - to znamená, že ztrácí více vody než obvykle, což má za následek suchost, říká doktor Wechsler. Je to také citlivější. „Najednou možná nebudete schopni tolerovat výrobek a vytvoří se vám vyrážka,“ říká. Kortizol také rozkládá kolagen v kůži, což může vést k vráskám. A zpomaluje obrat kožních buněk, který se obvykle děje každých 30 dní. „Odumřelé buňky se začínají hromadit a vaše pokožka vypadá matně,“ dodává doktor Wechsler.

Skombinováním situace „nedávný výzkum Olay ukázal, že kortizol může snížit energetický metabolismus vašich kožních buněk až o 40 procent, a tedy snížit jejich schopnost reagovat na stres a následné poškození,“ říká Frauke Neuser, zástupkyně ředitele společnosti věda a inovační komunikace ve společnosti Procter & Gamble.

Navíc naše negativní emoce - smutek z rozchodu, úzkost z termínu - mohou narušit naše pozitivní životní návyky. "Máme tendenci nechat naše rutiny péče o pleť spadnout stranou, nedaří se nám odlíčit se a ucpat póry nebo vynechat zvlhčovač, díky kterému můžeme vypadat zvětralé. Mohli bychom také ztratit spánek, který spouští uvolňování kortizolu, nebo stres jíst potraviny s rafinovaným cukrem, který způsobí vzestup inzulínu a poté testosteronu, “říká doktor Schultz. (Související: Mýtus č. 1 o emocionálním jedení, o kterém musí každý vědět)

Pocit radosti se může projevit i fyzicky. „V případech, kdy se stane něco pozitivního, uvolníte chemikálie, jako jsou endorfiny, oxytocin, serotonin a dopamin, takzvané hormony dobré nálady,“ říká David E. Bank, MD, dermatolog z Mount Kisco, New. York a Tvar Člen Brain Trust. Ty byly méně dobře studovány, pokud jde o to, co dělají s vaší pokožkou, „ale nepřekvapilo by mě, kdyby tyto chemikálie mohly mít vliv na bariérovou funkci, což by pomohlo naší pokožce zůstat lépe hydratovanou a vypadat zářivější,“ říká Dr. Banka. „Je dokonce možné, že uvolnění hormonů, které se cítí dobře, způsobí, že se malé svaly kolem vlasových folikulů po celém těle uvolní, takže vaše pokožka bude jemnější a hladší.“ Dr. Bank zdůrazňuje, že ačkoli jde pouze o hypotézy, „existuje spousta věd, které je podporují“.

Jak pomoci vaší pokožce uvolnit se

Mějte svůj stres pod kontrolou

Provádění kroků ke zvládnutí vašich emocí může pomoci řešit kožní reakce, které vyvolávají, říká Jeanine B. Downie, MD, dermatologka v Montclair, New Jersey. Nejčastější negativní emocí, se kterou se setkáváte, je každodenní stres z toho, že jste přitahováni milionem směrů. Je nutné najít způsoby, jak to kompenzovat. "Pokud stres nezmizí, pak by neměla zmizet ani péče o sebe," říká Wickes. Obzvláště účinné jsou výzkumné relaxační procedury-jako je aromaterapie, zvukové koupele, meditace, biofeedback a hypnóza. "To vše pomohlo mým pacientům s růžovkou, kteří zažívají vzplanutí související s emocemi," říká Dr. Downie.

V ideálním případě začnou tyto všímavé postupy působit preventivně. "V mnoha případech léčíme projev, ne příčinu," říká Dr. Schultz. „A to vlastně problém nevyřeší.“ Preventivní je především akupunktura. „Bylo prokázáno, že stimuluje uvolňování a syntézu serotoninu, který pomáhá zlepšit vaši náladu a vyrovnat nervový systém,“ říká Stefanie DiLibero, licencovaná akupunkturistka a zakladatelka Gotham Wellness v New Yorku. Doporučuje naplánovat návštěvu licencovaného akupunkturisty každé čtyři až šest týdnů, aby byl zachován klid.

Získejte nějaké zavřené oči

„Hormony, které nám pomáhají udržovat zdraví, jako oxytocin, beta-endorfiny a růstové hormony, jsou nejvyšší-a kortizol je nejnižší-když spíme,“ říká doktor Wechsler. „Získejte sedm a půl až osm hodin v noci, aby tyto prospěšné hormony mohly dělat svou práci, aby se vaše pokožka mohla opravit a uzdravit.“ (Tato potvrzení spánku vám pomohou rychle se unést.)

Zvyšte svůj srdeční tep

Překvapivý klíč k prevenci stresu pokožky: Udělejte si čas na sex. „Někteří lidé na mě vyvalí oči, když to řeknu, ale funguje to,“ říká doktor Wechsler. „Bylo prokázáno, že orgasmus nám pomáhá lépe spát a zvyšuje hladiny oxytocinu a beta-endorfinů a snižuje kortizol.“ (Související: 11 zdravotních výhod sexu, které nemají nic společného s orgasmem)

Cvičení má podobný účinek. Když cvičíte, vaše endorfiny stoupají a kortizol klesá, říká doktor Wechsler. Snažte se pravidelně cvičit kardio a silový trénink. (Jen se nezapomeňte hojně nanášet opalovacím krémem, kdykoli cvičíte venku.)

Držte se rutiny péče o pleť

Váš režim péče o pleť vám také může pomoci udržet pozitivní status quo. Koncentrát Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Únava (Buy It, 40 $, sephora.com) od Clinique iD obsahuje taurin, aminokyselinu, která může zvýšit buněčnou energii, což zase způsobí, že vaše kůže bude méně unavená. A konopí (nebo CBD nebo extrakt z listů sativy) je bohaté na mastné kyseliny, které mají zklidňující vlastnosti. Při testování se také prokázalo, že Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, 52 $, sephora.com) posiluje pokožku, takže je méně náchylná ke stresorům. Může také pomoci aplikace nebo konzumace adaptogenů, které mohou snížit kortizol.

Hydratační želé základna Clinique iD + aktivní kazetový koncentrát proti únavě $ 40,00 nakupujte v Sephora Bylinný koncentrát Kiehl’s Cannabis Sativa Seed Oil, 52,00 $, nakupujte v Sephora

Ale na konci dne je zachování vašeho obvyklého režimu péče o pleť zásadní. "To je zvláště důležité během období stresu," říká Dr. Wechsler. "Je to dobré pro vaši pleť, dává vám to pocit kontroly nad vaším dnem a umožňuje vám to o sebe pečovat. Jakmile bude vaše pleť vypadat lépe, budete se lépe cítit i vy. Vše se uzavírá."

Recenze pro

reklama