Jak být šťastný IRL, jak vypadáte ~ na Instagramu

Obsah

• Jak být šťastný IRL, jak vypadáte na sociálních médiích
• Recenze pro

Není žádným tajemstvím, že procházení Instagramem vám může závidět-a mít negativní dopad na vaše duševní zdraví. Studie zveřejněná v loňském roce zjistila, že Instagram je nejhorší platformou sociálních médií pro vaše duševní zdraví. (Vědci to připisují principu „porovnávejte a zoufejte“-srovnáváte svůj vlastní někdy roztřesený pocit tělesné pozitivity například s nebojácným aktivismem Iskry Lawrenceové a poté zoufáte, proč vy nemůže být tak pohodlné s vlastním tělem.) Výsledkem je, že pracujete přesčas, aby váš život na Insta vypadal stejně dokonalý jako všichni ostatní-buďme skuteční, každý to do určité míry dělá. Ale podle Jessicy Abo, autorky Nefiltrované:Jak být tak šťastný, jak vypadáte na sociálních médiích, nemusí to tak být.

Abo, novinářka, řečnice a autorka, se začala zajímat o myšlenku, jak sociální média ovlivňují štěstí, když zjistila, že si lidé myslí, že je jednou z těch lidí, kteří žijí Insta-perfektní život. „Lidé vždycky komentovali, jak to vypadalo, že žiji ten nejúžasnější úžasný život, protože mě viděli jeden den pokrývat týden módy a pak naskočit do letadla a druhý den promluvit,“ říká.

Na minutu může být tento druh chvály lichotivý, ale Abo to také považoval za frustrující. Nikoho život není dokonalý (duh) a snažíte se žít podle iluze, že je? Mluvit o tlak. (Kromě toho, jak zdůraznili mnozí ovlivňovatelé, většina z těchto obrázků je stejně BS.)

Snaha držet krok s davem „podívej se na můj dokonalý život“ byla mnohokrát spojena s negativními dopady na duševní zdraví-zpráva Královské společnosti pro veřejné zdraví z roku 2017 z roku 2017 zjistila, že míra úzkosti a deprese se od té doby zvýšila nástup sociálních sítí.

"Opravdu jsem chtěl začít konverzovat v každém jednotlivém aspektu mého života o tom, že být svým autentickým já - a ne dokonalým obrazem - je nejen v pořádku, ale je to to, co je skutečně skutečné," říká Abo. To znamenalo zveřejnit více nefiltrovaných okamžiků-jako v době, kdy si poranila rameno, když se před svatbou snažila proniknout do Spanxu.

Nejde jen o to být #realistický, jak Abo zjistil, tyto autentické konverzace vám mohou ulevit-a být mnohem šťastnější, než být uvízli v podivném cyklu závisti. Navíc říká, že když někdo jiný sdílí něco, s čím zápasí, už se necítí sama na své vlastní potíže.

Takový postoj může být nakažlivý. "Pokud začneme sdílet poctivější obsah v našem vlastním zdroji, možná dojde k tomuto skvělému dominovému efektu, kdy místo toho, aby lidé sdíleli pouze tyto hlavní role, budou sdílet to, co se v jejich době skutečně děje."

Jak být šťastný IRL, jak vypadáte na sociálních médiích

Sociální média umět být použit k dobrému. (Aby to bylo jednodušší, Instagram právě oznámil nové funkce určené k odfiltrování nenávistníků a podpoře laskavosti.) Zde je návod, jak využít svůj zvyk na sociálních sítích, abyste byli tak šťastní, jak vypadáte ve svém kanálu.

1. Nejprve vězte, že to všechno nemusíte obnášet.

„Moje rada každému, kdo se snaží žít nefiltrovanější život, je nemít pocit, že se musíte podělit o každý malý detail svého osobního života,“ říká Abo. Někteří lidé (myslí si Lena Dunham) jsou naprosto v pořádku, když sdílejí všechno, ale nemusíte, abyste byli autentičtější na sociálních médiích.

Zveřejňujte pouze to, co vám vyhovuje. Možná je to sdílení fotografie knih nahromaděných na vašem nočním stolku, které jste ve skutečnosti ještě nečetli, místo perfektně barevně sladěného regálu. Nebo popisky vaší nádherné açaí mísy tím, co ne na obrázku (jako oblast totální katastrofy, kterou jste nechali ve své kuchyni při její přípravě). Nebo možná zveřejňuje jedno z 25 „meh“ selfie, které jste pořídili, než jste konečně získali pořádné.

„Schopnost ukázat skutečné okamžiky života, které nejsou dokonale zorganizované, může otevřít rozhovor mnoha lidem,“ říká Abo. „Poskytne ti to smysluplnější způsob připojení.“ (Související: „Nestřežené a nerušené“ je naše oblíbené nové hnutí na Instagramu)

2. Proměňte závist v motivaci.

Ten záblesk závisti, který cítíte, když vidíte epickou cílovou fotku z maratonu přítele, může být ve skutečnosti dobrá věc, říká Abo. „Pokud zjistíte, že se cítíte spuštěni příspěvkem někoho jiného, ​​je to skvělá příležitost-můžete ji využít jako způsob, jak růst a být lepším člověkem,“ vysvětluje. (Související: Fotografie před a po jsou #1 věcí, která lidi inspiruje k hubnutí)

Překlad: Použijte to jako motivaci k zahájení tréninku pro svůj vlastní závod.

3. Vyhněte se příliš mnoha rušivým vlivům na sociálních sítích.

V poslední době se mnoho známých osobností otevírá ohledně přestávky na sociálních médiích z důvodů duševního zdraví. (Ariana Grande, Camila Cabello a Gigi Hadid se všechny detoxikovaly od špatných návyků na sociálních sítích.) Pokud máte pocit, že vás rolování vyvolává úzkosti, není to špatný nápad.

Abo navrhuje přesunout aplikace z domovské obrazovky hlouběji do telefonu-nejsou tak první věcí, kterou uvidíte, když odemknete obrazovku. „Vypněte si oznámení, abyste nebyli rušeni pokaždé, když někdo něco komentuje,“ dodává. Méně času na kontrolu každého jako znamená více času na budování vztahů s lidmi IRL.

Recenze pro