Cvičení s horkým tělem: Váš plán připravený na pláž

Obsah

• Trénink horkého těla: Jak to funguje
• Cvičení s horkým tělem: Co budete potřebovat
• Přejděte na trénink horkého těla
• Recenze pro

Jste téměř ve středu našeho odpočtu těla v bikinách, což znamená, že jste na dobré cestě ohromit každého svým elegantním novým tvarem. Toto horké tělové cvičení od trenéra Dominique Hall z New Yorku věnuje zvláštní pozornost vašemu zadnímu tělu s tvrdými tóny a zároveň vytvaruje celé vaše tělo a spálí spoustu kalorií. Pokud se k nám právě připojujete, ponořte se. Mezi těmito rutinami a vaším novým kontrolním seznamem úspěchu vás pokryjeme-abyste mohli být unpokryto toto léto.

Trénink horkého těla: Jak to funguje

• Tuto rutinu provádějte 2 nebo 3 dny v týdnu (ne po sobě jdoucí dny). Zahřejte se alespoň 5 minutami kardia.
• Proveďte 3 sady po 8 až 12 opakování s těžšími váhami ve dnech 1 a 3. Ve dni 2 použijte lehčí váhy a proveďte 3 série, ale opakování zdvojnásobte (zaměřte se na 16 až 20).
• Tahy provádějte v pořadí, mezi sériemi odpočívejte 45 sekund. Vyberte si váhu, která vám umožní udržet si dobrou formu, ale je obtížné ji zvednout během několika posledních opakování každé sady.

Cvičení s horkým tělem: Co budete potřebovat

Dvojice činek o hmotnosti 5 až 8 liber a 10 až 12 liber, lavička, odporový pás a stabilizační míč. Najdete je všechny v každém obchodě se sportovním zbožím.

Přejděte na trénink horkého těla

Recenze pro