Tento hormon je zodpovědný za výšku vašeho běžce

Obsah

• Recenze pro

Každý, kdo prosadil svých prvních 5K, je obeznámen s tím euforickým posílením uprostřed běhu: běžeckým maximem. Ale můžete poděkovat své prehistorické biologii-ne svému tréninkovému plánu. Podle nové studie publikované v Buněčný metabolismus„Běžecké maximum má méně společného s vaší rychlostí nebo tréninkem a více s úrovní sytosti vašeho těla. Řekni, co?

Vědci z University of Montreal zjistili, že výskyt výšky běžec je ovlivněn přítomností leptinu, hormonu hladu vašeho těla. Myši, které měly nižší hladinu leptinu (což znamená, že se cítily hladové a méně spokojené) běžely dvakrát déle než jejich nasycené protějšky.

Proč? Nízké hladiny leptinu vysílají signál do centra potěšení vašeho mozku, aby zvýšilo motivaci ke cvičení (také známý jako lov potravy, pokud jde o naši původní biologii). Výzkumníci předpokládají, že méně spokojené myši zažívaly větší uspokojení a pocit odměny z cvičení. A čím více si spojujeme potěšení s nějakou činností, tím více po ní začneme toužit. Dobrý den, maratonský trénink. (Mléko, které má „hodnotu běžce“): 7 způsobů, jak prodloužit trénink po tréninku.)

Nejlepší část tohoto efektu? Čím více cvičíte, tím více pociťujete účinky nízkého leptinu. Když máte méně tělesného tuku, jako má vysoce výkonný běžec, vaše tělo má celkově nižší množství leptinu. Předchozí studie spojovaly leptin s rychlejšími maratonskými časy a zvýšeným sportovním výkonem, ale tento nový výzkum poukazuje na to, že důvodem jsou právě ty sladké běžce.

Tyto účinky však mohou mít i nevýhodu. Spojení odměna-leptin bylo prokázáno v předchozích studiích o závislosti na cvičení a vědci z této studie spekulují, že by to mohla být příčina závislosti na cvičení často spojené s anorexií. Pokud máte hlad, vaše tělo potřebuje skutečné palivo, nejen to vysoké spojené s prací pro něj. (Je to také běžná porucha. Přečtěte si, jak jedna žena překonala závislost na cvičení.)

Nasměrujte svou vnitřní lovkyni běžným běháním po stezce, abyste se dostali do pohody, a pak tyto hormony hladu odměňte doplněním paliva po běhu.

Recenze pro