4 laxativní recepty, které si můžete vyzkoušet doma

Obsah

• Nalezení nejlepších opravných prostředků
• 1. Cereálie bohatá na snídani
• 2. Ricinový olej a džus
• 3. Míchané sušené ovoce
• 4. Hodně a hodně vody
• Další řešení

Definování zácpy

Není to populární téma konverzace, ale zácpa může být nepohodlná a dokonce bolestivá. Pokud máte méně než tři stolice za týden, máte pocit, že máte zácpu. Pokud jste zvyklí mít alespoň jeden pohyb střev denně, chybějící jediný vám může být mimořádně nepříjemný.

Příležitostná zácpa je poměrně častá a může být vyvolána léky, změnami stravy nebo dokonce stresem. Zácpa je chronická, pokud trvá několik týdnů nebo i déle. V obou případech mohou být domácí opravné prostředky účinné.

Nalezení nejlepších opravných prostředků

Existuje mnoho řešení pro zácpu, včetně léků bez předpisu a léků na předpis. Působí jako stimulanty, lubrikanty a změkčovače, a to vše ve snaze usnadnit pohyb střev.

Existují však také řešení ve vaší kuchyni nebo lékárničce. Některé z těchto domácích laxativních receptů používají podobné metody, včetně zvýšení příjmu vlákniny potravinami bohatými na vlákninu a mazání trávicího systému olejem. Pozitivní je, že domácí léky mohou být šetrnější k zažívacímu traktu a snazší k vašemu rozpočtu.

1. Cereálie bohatá na snídani

Nejjednodušší dietní řešení pro zácpu je zvýšit příjem vlákniny. Jíst snídani bohatou na vlákninu může regulovat pohyby vašich střev během několika dní. Nezapomeňte však zvýšit příjem vody, protože zvýšíte příjem vlákniny, jinak by se mohl problém zhoršit. Vláknina potřebuje vodu, aby jí pomohla pohybovat se v zažívacím traktu.

Vyzkoušejte kombinaci ovesných vloček a lněného jídla. Lněné jídlo je mleté ​​lněné semínko, které je extrémně bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Faktor vlákniny můžete dále zvýšit zamícháním některých rozinek. Sušené ovoce má také vysoký obsah vlákniny.

2. Ricinový olej a džus

Ricinový olej chutná docela hrozně, ale výsledky jsou rychlé. Úlevu od zácpy můžete očekávat do dvou až šesti hodin od jejího požití, proto je nejlepší ji užít, když máte čas strávený doma. Těhotné ženy by neměly užívat ricinový olej.

Pro maskování chuti nechte ricinový olej v chladničce a přidejte dávku do sklenice pomerančového džusu.

3. Míchané sušené ovoce

Každý ví, že sušené švestky jsou dobré pro zdraví trávicího ústrojí, ale jíst několik sušených švestek se může hodně podobat užívání léků. Zvažte přidání pyré nebo dětských švestek do různých pokrmů, jako jsou ovesné vločky.

Smíchejte věci přidáním dalšího sušeného ovoce s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou meruňky a rozinky. Další skvělou volbou jsou sušené fíky. Jezte je jako svačinu nebo se snídaní.

4. Hodně a hodně vody

Dobře, není to opravdu recept, ale není nic, co by dokázalo věci rozhýbat, jako jednoduchá hydratace. Zácpa se do značné míry děje, protože tlusté střevo absorbovalo příliš mnoho tekutiny z odpadu ve vašich střevech a zanechalo za sebou suchou a tvrdou stolici. Zůstat hydratovaný může zabránit zácpě i uvést věci do pohybu.

Další řešení

Máte-li dostatek pohybu, dát si pár šálků kávy a omezit množství mléčných výrobků ve své každodenní stravě, je jen několik věcí, které vám mohou pomoci uvolnit se zpět do pravidelnosti. Dostat se ven a pohybovat se může vašemu tělu pomoci přesouvat věci trávicím traktem.Pokud zácpa přetrvává i nadále, poraďte se s lékařem. Občas to může být známka něčeho vážnějšího.