Tipy na sváteční dietu: Nízkokalorická dieta s kontrolou chlastu

Obsah

• Neexistuje nic jako malý špičatý vaječný likér nebo šampaňské, které by vás takříkajíc dostalo do ducha. Zde je šest tipů na sváteční dietu, které vám pomohou udržet nízkokalorickou dietu a zároveň vám umožní užít si večírek bez výčitek:
• Podívejte se na tyto tipy na nízkokalorické alkoholické nápoje; jsou ideální, když plánujete další setkání s přáteli a rodinou.
• Recenze pro

Neexistuje nic jako malý špičatý vaječný likér nebo šampaňské, které by vás takříkajíc dostalo do ducha. Zde je šest tipů na sváteční dietu, které vám pomohou udržet nízkokalorickou dietu a zároveň vám umožní užít si večírek bez výčitek:

Dietní tip č. 1. Jezte, než budete pít. Pokud popíjíte na lačný žaludek, alkohol se rychleji vstřebá do vašeho krevního oběhu, poznamenává Susan Kleiner, R.D., specialistka na sportovní výživu z Mercer Island, Washington. Jinými slovy, alkohol vám půjde přímo do hlavy. Pití, když máte hlad, vás také přiměje k vykrmování. Několik dobrých předvečerních párty: malé jídlo nebo svačina obsahující vlákninu, bílkoviny a zdravý tuk, jako je kuřecí polévka s nízkým obsahem sodíku, nízkotučný sýr a celozrnné krekry nebo hrst ořechů.

Dietní tip č. 2. Dělejte lovce vody. V průběhu večera střídejte H2O a alkohol, radí Jackie Berning, Ph.D., R.D., docentka výživy na University of Colorado v Colorado Springs. To vám zabrání v ždímání vašeho koktejlu a také vás udrží hydratované. „Alkohol má dehydratační účinek, takže je důležité vypít alespoň dvě sklenice vody na každý alkoholický nápoj, který konzumujete,“ říká Berning.

Dietní tip č. 3. Nix 'nog. S více než 200 kaloriemi v 5-uncové porci je sváteční vaječný likér, který obvykle obsahuje brandy, mléko, cukr a syrová vejce, „jako tekutý Haagen-Dazs,“ říká Kleiner. "To není nápoj - to je dezert!"

Dietní tip #4. Zřeďte to. Objednejte si nízkokalorické alkoholické nápoje, jako je vodka a klubová soda, rum a dietní koks, nebo gin a dietní tonikum, které obsahují mixér bez kalorií. Nebo zkraťte porci vína na polovinu a doplňte objemový rozdíl pomocí limonády, abyste vytvořili osvěžující vinný střik.

Dietní tip č. 5. Předstírej to. Oklamte sebe - a své přátele - nealkoholickým nápojem, který vypadá jako tuhý. Například si objednejte perlivou vodu na skalách s kroucením vápna a hůlkou.

Dietní tip č. 6. Nastavte si limit. Předem se rozhodněte, že si dáte jen jeden nebo dva drinky. Poté přejděte na vodu, seltzer nebo dietní nealkoholický nápoj. Dejte si pozor na číšníky a večírky, kteří vám neustále plní sklenice, varuje Kleiner. "Proto je těžké sledovat, kolik jste toho vypili."

Podívejte se na tyto tipy na nízkokalorické alkoholické nápoje; jsou ideální, když plánujete další setkání s přáteli a rodinou.

Recenze pro