Porozumění Hip Flexor Strain

Obsah

• Jaké jsou vaše kyčle flexors?
• Jaký je kmen kyčelního flexoru?
• Co způsobuje napětí kyčelního flexoru?
• Ošetření kyčelního flexoru kyčle
• Odpočinek
• Domácí prostředky
• Jaký je výhled na kyčelní flexor?

Jaké jsou vaše kyčle flexors?

Zvedání kolena směrem k tělu vyžaduje práci mnoha svalů, které jsou společně označovány jako kyčle flexory. Svaly kyčelního flexoru zahrnují:

• hlavní svaly iliacus a psoas, také známé jako iliopsoas
• rectus femoris, který je součástí vašich čtyřhlavců

Tyto svaly a šlachy, které je spojují s vašimi kostmi, lze snadno napnout, pokud je nadužíváte.

Hlavním úkolem vašich flexerů kyčle je přivést koleno k hrudníku a ohnout se v pase. Příznaky spojené s kmenem flexoru kyčle se mohou pohybovat od mírných po těžké a mohou ovlivnit vaši mobilitu. Pokud si nebudete odpočinout a nehledáte léčbu, příznaky kmene kyčelního flexoru se mohou zhoršit. Existuje však řada domácích aktivit a nápravných opatření, která mohou pomoci zmírnit příznaky deformace kyčle kyčle.

Jaký je kmen kyčelního flexoru?

Hlavním příznakem kmene hip flexoru je bolest na přední straně kyčle. S stavem je však spojeno několik dalších příznaků. Tyto zahrnují:

• bolest, která se zdá najednou
• zvyšuje bolest, když zvedáte stehno k hrudníku
• bolest při napínání svalů kyčle
• svalové křeče na boku nebo stehně
• něha na dotek v přední části kyčle
• otok nebo podlitiny v oblasti kyčle nebo stehna

Tuto bolest můžete cítit při běhu nebo chůzi.

Co způsobuje napětí kyčelního flexoru?

K deformaci kyčelního kloubu dochází, když používáte svaly a šlachy kyčelního kloubu příliš. V důsledku toho se svaly a šlachy zapálí, bolestí a bolestí. U některých lidí je větší pravděpodobnost, že u jiných kyčelních flexorů dojde k deformaci kyčle. Tyto zahrnují:

• cyklisté
• tanečníci
• bojoví umělci
• kopačky na fotbalový tým
• fotbalisté
• účastníky krokového aerobiku

Sportovci, kteří skákají nebo běhají při provádění vysokých kopů do kolena, jsou také více ohroženi deformací kyčle kyčle. Pokud provádíte hluboké protahování, například taháním stehna dozadu, je také větší pravděpodobnost, že se u vás objeví napětí kyčle kyčle.

Odolnost kyčelního kyčle představuje trhliny ve svalech. Tyto slzy se mohou pohybovat od mírných po těžké:

• Stupeň, který slzím: drobná trhlina, při které je poškozeno pouze několik vláken
• Roztržení třídy II: značný počet svalových vláken je poškozen a máte mírnou ztrátu funkce kyčle flexor
• Roztržení třídy III: sval je zcela protržen nebo roztržen a obvykle nemůžete chodit bez kulhání

Podle australské asociace fyzioterapie je nejvíce zranění stupně II.

Ošetření kyčelního flexoru kyčle

Odpočinek

Pokud máte kmen flexor kyčle, je důležité odpočívat postižené svaly. Jedna věc, kterou můžete udělat, je změnit vaše normální činnosti, aby nedošlo k přetížení svalu. Můžete například vyzkoušet plavání místo jízdy na kole.

Domácí prostředky

Většina případů kmene kyčelního flexoru může být léčena doma bez nutnosti léků na předpis nebo invazivnější léčby. Zde jsou některé domácí opravné prostředky, které mohou pomoci zmírnit bolest kmene kyčle flexoru:

1. Naneste na led zasažený hadřík pokrytý látkou po dobu 10 až 15 minut.

Jaký je výhled na kyčelní flexor?

Jak dlouho trvá vyléčení kyčelního flexoru, záleží na tom, jak těžké je zranění. Léčení mírného napětí může trvat několik týdnů. Podle Summit Medical Group však může těžké napětí vyléčit až šest týdnů nebo déle. Pokud si nebudete odpočinout a zotavit kmen kyčle flexoru, obvykle to bude mít za následek horší poškození a větší bolest později.

Pokud váš kmen flexoru kyčle způsobuje ochabnutí nebo se vaše příznaky nezlepší po domácí léčbě po dobu sedmi dnů, zavolejte svého lékaře.