Proč se moje nohy cítí těžké a jak mohu získat úlevu?

Obsah

• Přehled
• Možné příčiny
• Křečové žíly
• Periferní arteriální onemocnění (PAD)
• Overtraining syndrom (OTS)
• Bederní páteřní stenóza
• Syndrom neklidných nohou
• Časté příznaky
• Kdy hledat pomoc
• Jak získat úlevu doma
• Jídlo s sebou

Přehled

Těžké nohy jsou často popisovány jako nohy, které se cítí vážené, ztuhlé a unavené - jako by se nohy těžko zvedaly a pohybovaly vpřed. Mohlo by to skoro vypadat, jako byste táhli kolem pětilibrových pytlů mouky.

Tento pocit může vyvolat celá řada podmínek. Prvním krokem k úlevě je určení základní příčiny.

Možné příčiny

Těžké nohy mohou být způsobeny rozsáhlou sbírkou poruch. Zahrnují následující:

Křečové žíly

Jsou to žíly, obvykle v nohou a chodidlech, které se zvětšují a nabývají hrbolatého, svázaného vzhledu. Křečové žíly se často objevují:

• jak stárneme
• během těhotenství (díky kolísajícím hormonům a rostoucímu tlaku dělohy)
• během jiných hormonálních příhod, jako je menopauza
• u obézních
• u těch, kteří mají rodinnou historii stavu
• u těch, kteří mají povolání vyžadující hodně postavení a sezení, což má vliv na oběh

Žíly se zvětšují, když začnou ztrácet pružnost a chlopně se oslabují, což umožňuje, aby krev, která by měla recirkulovat tělem, se shromažďovala v nohou. Tato sdružená krev může způsobit, že se nohy cítí těžké a unavené.

Až 23 procent dospělých ve Spojených státech má křečové žíly. Vyskytují se častěji u žen než u mužů.

Periferní arteriální onemocnění (PAD)

Je to vlastně forma kardiovaskulárního onemocnění, ke kterému dochází, když se ve stěnách tepen nahromadí tuk, který je zužuje. Zatímco PAD může nastat kdekoli, nejčastěji postihuje nohy. Bez dostatečné cirkulace krve se vaše nohy mohou cítit unavené, křupavé a bolestivé. Tyto příznaky jsou jedním z prvních příznaků PAD.

Stejné věci, které způsobují hromadění tuku v ostatních tepnách, způsobují také jejich nohy. Vysoký cholesterol, kouření, cukrovka a vysoký krevní tlak jsou nejvyšší rizikové faktory. National Heart, Lung and Blood Institute uvádí, že 8 až 12 milionů Američanů má PAD.

Overtraining syndrom (OTS)

Sportovci se neustále snaží zlepšit svůj výkon. Když ale trénují k překročení bez toho, aby dali tělu čas na zotavení, mohou mít řadu zdravotních problémů, včetně těžkých nohou.

Když se „přesahujete“, což znamená tlačit jen o něco těžší než to, co si myslíte, že jste schopni den co den, svaly nemají čas se napravovat. Těžké nohy jsou běžnou stížností u sportovců - zejména běžců a cyklistů.

Bederní páteřní stenóza

To se týká zúžení páteře. Když dojde k tomuto zúžení, obratle (kosti páteře) a disky (které sedí mezi každým obratlem a absorbují náraz) mohou stlačit páteřní kanál a způsobit bolest. I když tato bolest může ovlivnit dolní část zad, může se také vyskytovat v nohou, což způsobuje slabost, necitlivost a těžkost.

Některé rizikové faktory zahrnují:

• kouření (sloučeniny v cigaretách mohou omezovat krevní cévy)
• věk (zúžení páteře může přirozeně vést během procesu stárnutí)
• obezita (nadváha zdůrazňuje celé tělo včetně páteře)

Syndrom neklidných nohou

Tento stav je poznamenán nepříjemným pocitem v nohou - často označovaným jako bolest, pulzování a plazení -, ke kterému dochází při odpočinku. Uvolňuje se pohybem. Příčina není známa, ale vědci se domnívají, že genetická složka i dysfunkce ve způsobu, jakým mozek zpracovává signály pohybu.

Nejohroženějšími lidmi jsou:

• kouřit a pít alkohol
• brát některé léky, které mění mozkové chemikálie
• brát studené léky
• jsou těhotné
• mít poškození nervů

Zdá se také, že existuje silné spojení mezi fibromyalgií, stavem, který způsobuje chronickou bolest svalů a únavu a neklidnými nohami. Výzkum naznačuje, že u lidí s fibromyalgií je 10krát vyšší pravděpodobnost syndromu neklidných nohou.

Časté příznaky

Lidé s těžkými nohama je popisují jako:

• bolavý
• unavený
• křupavý
• tuhý

Mohou se objevit také těžké nohy:

• oteklé (kvůli oběhovým problémům)
• hrbolatý (kvůli křečovým žilám)
• s vředy, které se pomalu léčí (kůže potřebuje k hojení správnou zásobu krve)
• bledá nebo namodralá (kvůli špatnému oběhu)

Kdy hledat pomoc

Každý zažívá pocit těžkých nohou jednou za čas. Možná jste seděli příliš dlouho nebo jste pracovali příliš tvrdě.

Ale pokud je tento pocit více než příležitostný nebo pokud máte příznaky, které byste měli obtěžovat, měli byste určitě navštívit svého lékaře. Budou se dívat na vaši anamnézu, zeptat se na vaše příznaky a provedou jakékoli testy nezbytné k určení příčiny.

Například pro diagnostiku PAD vám mohou navrhnout ultrazvuk, abyste viděli, jak krev protéká tepnami.

Jak získat úlevu doma

Existuje mnoho, co můžete udělat, abyste zmírnili bolest a bolest, kterou můžete zažít.

• Zhubněte, pokud potřebujete. Obezita může vést ke vzniku křečových žil, k cukrovce ak hromadění mastných usazenin v tepnách, což blokuje průtok krve.
• Přestat kouřit. Kouření je rizikovým faktorem pro několik stavů, které způsobují těžké nohy.
• Vezměte dny volna z intenzivního cvičení.
• Zvedněte nohy asi 6 až 12 palců nad úroveň srdce. Krev, která se shromažďuje v nohou, tak může vytéct do zbytku těla. Masáž nohou je další bonus.
• Používejte kompresivní punčochy, které pomáhají podporovat průtok krve.
• Být aktivní. Účinný způsob kontroly hmotnosti, snížení hladiny cholesterolu a zlepšení oběhu je aktivní. Budete muset zajistit rutinní trénink na úroveň vaší kondice a nezapomeňte získat radu od svého lékaře.

Kupte si kompresní ponožky hned teď.

Jídlo s sebou

Protože těžké nohy jsou příznakem některých závažných stavů, je důležité vyhledat léčbu. Jakmile budete vědět, co způsobuje, že se vaše nohy cítí těžce a rozvinou léčebný plán, měli byste být schopni zvládnout bolest a žít normální, zdravý život.