Vyhřívací podložky pro bolesti zad: výhody a osvědčené postupy

Obsah

• Výhody tepelné terapie pro bolesti zad
• Jak používat elektrickou topnou podložku
• Vždy začněte s nejnižším nastavením
• Pokud jste těhotná, buďte opatrní
• Typy topných podložek
• Gelové balíčky
• Bezpečnostní opatření a bezpečnostní tipy
• Jak si vyrobit domácí topnou podložku
• Kdy použít teplo a kdy použít led
• Jídlo s sebou

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Svalové křeče, bolesti kloubů a ztuhlost v zádech mohou omezit pohyblivost a narušit fyzické aktivity. Zatímco léčba může být účinná při odstraňování zánětu, tepelná terapie funguje také na bolesti zad.

Tento typ terapie není nic nového. Jeho historie se datuje od starověkých Řeků a Egypťanů, kteří jako terapii používali sluneční paprsky. Číňané a Japonci by dokonce používali horké prameny jako terapii bolesti.

Dnes už nemusíte kvůli úlevě mířit ven. Vyhřívací podložky usnadnily a usnadnily použití tepelné terapie. Zde je přehled některých výhod tepelné terapie pro bolesti zad.

Výhody tepelné terapie pro bolesti zad

Tepelná terapie je účinným prostředkem proti bolesti zad, protože zvyšuje krevní oběh, což umožňuje živinám a kyslíku cestovat do kloubů a svalů. Tato cirkulace pomáhá opravit poškozené svaly, zmírňuje záněty a zlepšuje ztuhlost zad.

Jakýkoli typ tepelné terapie může pomoci zmírnit bolesti zad. Přesto jsou vyhřívací podložky ideální, protože jsou pohodlné a přenosné. Jsou také elektrické, takže je můžete použít kdekoli v domácnosti, například ležet v posteli nebo sedět na gauči.

Horké nebo teplé koupele poskytují vlhké teplo, které také podporuje oběh a snižuje bolest a ztuhlost svalů. Koupel může fungovat lépe, pokud máte bolesti nebo ztuhlost i v jiných částech těla.

Problém koupelí je však v tom, že je obtížné udržovat teplotu vody. Ta voda se pomalu ochladí.

Na druhé straně mají vyhřívané podložky nastavitelné úrovně a poskytují nepřetržitý tok tepla - po celou dobu, kdy je zapnutá.

Pokud nemáte vyhřívací podložku, můžete si ulevit od bolesti a ztuhlosti pomocí teplé sprchy nebo relaxace ve horké vaně. Jednou z výhod horké vany a sprchy nad vanou je nepřetržité teplo podobné topné podložce.

Jak používat elektrickou topnou podložku

Elektrické vyhřívací podložky se mohou rychle zahřát a poranit pokožku, proto je důležité je používat správně.

Vždy začněte s nejnižším nastavením

Chcete-li začít, nastavte vyhřívací podložku na nejnižší hodnotu. U menších bolestí může být nízké nastavení více než dostatečné ke snížení bolesti a ztuhlosti. V případě potřeby můžete postupně zvyšovat intenzitu tepla.

Neexistují žádná tvrdá ani rychlá pravidla ohledně doby používání topné podložky na zádech. Vše závisí na úrovni bolesti a vaší toleranci vůči teplu. Pokud však používáte vyhřívací podložku na vysokou teplotu, po 15 až 30 minutách ji odstraňte, aby nedošlo k popálení.

Při nízkém nastavení můžete topnou podložku používat delší dobu, možná až jednu hodinu.

Pokud jste těhotná, buďte opatrní

Pokud jste těhotná a máte bolesti zad, je bezpečné použít vyhřívací podložku. Měli byste se vyhnout dlouhodobému působení, protože přehřátí může být pro plod nebezpečné. Může vést k defektům neurální trubice nebo jiným komplikacím.

To je pravděpodobnější ve vířivce nebo sauně, ale chyba na straně opatrnosti. Během těhotenství používejte vyhřívací podložku na nejnižší úrovni a pouze po dobu asi 10 až 15 minut.

Protože vyhřívací polštářky snižují bolestivé signály a zvyšují oběh, použijte podložku brzy po vzniku bolestivých světlic nebo ztuhlosti k urychlení procesu hojení.

Typy topných podložek

Pro bolesti zad jsou k dispozici různé vyhřívací podložky. Patří sem standardní elektrická topná podložka, která nabízí několik nastavení tepla.

K dispozici je také možnost infračervené vyhřívací podložky. To je užitečné při středně silné až silné bolesti, protože teplo proniká hlouběji do svalů.

Při nákupu topné podložky se podívejte na ta, která má funkci automatického vypnutí, aby se zabránilo přehřátí a popálení v případě, že na podložce usnete.

Elektrické vyhřívací podložky najdete v místní lékárně nebo si jednu koupíte online.

Gelové balíčky

Pokud nemáte po ruce vyhřívací podložku, můžete si pod oblečení nasadit tepelný zábal nebo vyhřívaný gelový obal.

Před použitím gelového balíčku jej vložte na asi 1 až 2 minuty do mikrovlnné trouby (postupujte podle pokynů na obalu) a poté aplikujte na bolavé záda. Pro terapii chladem můžete také použít určité gelové balíčky.

Tepelné zábaly a gelové obaly najdete v místní lékárně nebo si je můžete zakoupit online.

Bezpečnostní opatření a bezpečnostní tipy

Vyhřívací podložky jsou účinné při léčbě bolesti, ale při nesprávném použití mohou být nebezpečné. Zde je několik bezpečnostních tipů, jak zabránit zranění.

• Nepokládejte topnou podložku nebo vyhřívaný gelový obal přímo na pokožku. Před aplikací na pokožku jej zabalte do ručníku, aby nedošlo k popálení.
• Nezapínejte pomocí vyhřívací podložky.
• Při použití vyhřívací podložky začněte na nejnižší úrovni a pomalu zvyšujte tepelnou intenzitu.
• Nepoužívejte topnou podložku, která má prasklý nebo zlomený elektrický kabel.
• Na poškozenou pokožku nepoužívejte vyhřívací podložku.

Jak si vyrobit domácí topnou podložku

Pokud nemáte vyhřívací podložku, můžete si vyrobit vlastní pomocí předmětů, které již máte doma.

Aby to fungovalo, potřebujete starou bavlněnou ponožku, běžnou rýži a šicí stroj nebo jehlu a nit.

Naplňte starou ponožku rýží a v horní části ponožky ponechejte dostatek místa pro sešívání konců dohromady. Poté ponožku vložte do mikrovlnné trouby na asi 3 až 5 minut.

Jakmile se mikrovlnná trouba zastaví, ponožku opatrně sundejte a přiložte si ji na záda. Pokud je ponožka příliš horká, nechte ji před použitím vychladnout nebo zabalit do látky.

Rýžovou ponožku můžete také použít jako studený zábal. Jednoduše vložte do mrazničky před aplikací na akutní zranění.

Kdy použít teplo a kdy použít led

Pamatujte, že teplo se nedoporučuje pro každý typ bolesti zad. Může zmírnit chronickou bolest a ztuhlost, jako jsou bolesti spojené s artritidou a jinými onemocněními svalů nebo kloubů.

Pokud je však vaše zranění zad nedávné, léčba chladem je účinnější, protože omezuje krevní cévy a snižuje otoky, což může tlumit bolest.

Prvních 24 až 48 hodin po poranění používejte studenou terapii a poté přepněte na tepelnou terapii, která stimuluje průtok krve a hojení.

Jídlo s sebou

Bolavá a ztuhlá záda ztěžuje dělat téměř vše od cvičení po práci. Tepelná terapie může být tajemstvím snižování zánětu a ztuhlosti.

Pokud nemáte vyhřívací podložku, zvažte teplou sprchu, vanu nebo domácí vyhřívací podložku. Ty mohou poskytnout výsledky, které potřebujete, abyste se mohli znovu rozhýbat.