Zdravé, bezlepkové, chia meruňkové proteinové kuličky

Obsah

• Meruňkové a chia proteinové kuličky
• Recenze pro

Všichni milujeme skvělé občerstvení, ale někdy mohou být přísady do pamlsků zakoupených v obchodě diskutabilní. Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy je příliš častý (a je spojen s obezitou a diabetem 2. typu). Proteinové tyčinky se zdají být dobrým doplňováním paliva po tréninku nebo k uspokojení záchvatů hladu, ale je pravděpodobné, že obsahují spoustu přísad, které nemůžete vyslovit, a přidané cukry.

Místo toho si udělejte pár minut na přípravu vlastní svačiny- abyste věděli, o co jde, a mohli ji přizpůsobit svým konkrétním potřebám a chutím. Tyto meruňkové pochoutky jsou plné chia semínek, které vám dodají energii na celé odpoledne. Jsou nabité bílkovinami a obsahují pouze pět přísad (všechny jsou superfoods!). Chcete více bílkovin? Přidejte více kešu másla nebo mletých mandlí. Potřebujete více omega-3? Nechte své meruňkové kuličky válet se v chia semínkách o něco déle. Jednoduché a snadné.

Tento recept je součástí Natasha Corrett's Honestly Healthy Six-Day Slim Down Cleanse na Grokker.com. Vše, co potřebujete, je kuchyňský robot nebo hi-tech mixér a můžete vyrazit!

Meruňkové a chia proteinové kuličky

Dělá: 12

Složení:

1 1/4 šálku nesířených meruněk

2 lžíce kešu másla

2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje

3 lžíce chia semínek (více na válení)

3/4 šálku mletých mandlí

Instrukce:

1. V kuchyňském robotu namíchejte meruňky, kešu máslo a kokosový olej, dokud se nezmění na hrubou pastu.

2. Přidejte mleté ​​mandle a chia semínka a znovu pulzujte.

3. Směs rozválíme na kousky velké přibližně jako pingpongové míčky. Poté je obalte v dalších chia semínkách, aby se obalily.

4. Dejte na 1 až 2 hodiny do lednice ztuhnout.

5. Uchovávejte v chladu, dokud je nebudete chtít sníst.

Recenze pro