Jak si připomenout své sny a proč byste to mohli chtít

Obsah

• Recenze pro

Nikdo nemá rád, když se probudí ze snu a ví, že to byl ~cray~ bez ponětí, co se v něm vlastně stalo. Ale pamatovat si včerejší vzpomínky může vyžadovat pouze vyskočení časopisu B6 Vnímavé a motorické dovednosti zprávy. Vitamín, který se nachází ve fazolích, rybách a avokádu, zvyšuje hladinu serotoninu regulujícího spánek, což vám pomůže strávit více času spánkem REM (nejsnivější fáze) později v noci. (Související: Má opravdu dostatek REM spánku význam?)

Věnujte dostatek úsilí zapamatování si svých snů a možná budete mít i lucidní sen-ten trippy stav, kdy budete schopni svůj sen ovládat, aniž byste se probudili. Tomuto tématu je věnován celý subreddit, kde plakáty naznačují vše od nastavení strategických alarmů po přemýšlení o snech po celý den a konzumaci konkrétních potravin, abyste zvýšili své šance. (Související: Co váš sen o dívce na dívce * Opravdu * znamená o vaší sexualitě)

Další věc, která by mohla pomoci: meditace. Studie publikovaná v Představivost, poznání a osobnost zjistili, že účastníci, kteří měli zkušenost s meditací, častěji hlásili, že mají lucidní sny. A předchozí studie naznačila, že meditace uprostřed noci k nim může také pomoci.

Vzpomínka na sny stojí za námahu, i když nikdy nedosáhnete jasného stavu. Může podporovat kreativní myšlení a dokonce i řešení problémů, říká Delphine Oudiette, Ph.D., výzkumnice spánku v Paříži. (Zamyslete se nad tím, jak nápadité byly vaše nejbizarnější sny.) Maximalizujte užitek tím, že si deník snů budete ukládat na noční stolek a své sny si zapisovat, jakmile se probudíte. Když nic jiného, ​​budete mít několik zábavných příběhů, na které se budete ohlížet. (Zde je význam společných snů a to, co o vás říkají.)

Recenze pro