Zdravotní přínosy dobrodružství, podle psychologů

Obsah

• Změna přichází snadněji
• Vaše důvěra se neustále vyvíjí
• Smysl pro proudění přebírá vládu
• Život je mnohem naplňující
• Recenze pro

Lezení po horách. Parašutismus. Surfování. To jsou věci, které by vás mohly napadnout, když pomyslíte na dobrodružství.

Ale pro každého je to jiné, říká Frank Farley, Ph.D., profesor na Temple University a bývalý prezident Americké psychologické asociace. Pro některé lidi zahrnuje hledání vzrušení duševní problémy, jako je tvorba umění nebo hledání inovativních řešení problémů. (Související: Jak pomocí cestování vyvolat osobní průlom)

Ať už je to fyzické nebo duševní, díky dobrodružnému chování se cítíme dobře: Podle studie v časopise to vypaluje stejné oblasti mozku, jako když dostane odměnu. Neuron. To může být důvod, proč jsme motivováni zkoušet nové věci, i když jsou zastrašující, říká autorka studie Bianca Wittmann, Ph.D., z Centra pro mysl, mozek a chování, University of Marburg a Justus Liebig University Giessen v Německu.

Časem mohou dobrodružné aktivity skutečně zlepšit zdraví vašeho mozku, říká Abigail Marsh, Ph.D., profesorka psychologie a neurovědy na Georgetownské univerzitě a autorka Faktor strachu. Je to proto, že se neustále učíte, což vytváří nové synapse a posiluje ty stávající, což je proces známý jako neuroplasticita, říká. Díky tomu může být váš mozek bystřejší.

A to je jen jedna z mnoha věcí, které pro vás dobrodružství dělá. Zde jsou čtyři další silné výhody toho, že jste hledačem dobrodružství.

Změna přichází snadněji

Lidé, kteří jsou přitahováni aktivitami hledajícími vzrušení, mají vysokou toleranci k nejistotě, říká Farley. Baví je zapojovat se do neznámých věcí, jsou přirozeně zvědaví na svět a kreativně se přizpůsobují změnám, místo aby se jich báli.

Chcete -li v sobě tuto kvalitu vychovávat, vyhledávejte situace, které vám připadají dobrodružné, ať už jde o kurz kreslení online nebo o přihlášení na cvičení, které jste nikdy neabsolvovali, říká. Poté si utužte zážitek ve své mysli tím, že budete přemýšlet o tom, co jste z něj získali: setkávání s novými lidmi, osvojování si dovedností, překonávání strachu. Když vezmete v úvahu způsoby, jakými jste úspěšně využili šance, pomůže vám to vidět se jako dobrodružnější člověk, což vás může v budoucnu posílit. (Viz: Jak se vyděsit, abyste byli silnější, zdravější a šťastnější)

Vaše důvěra se neustále vyvíjí

Účast na adrenalinové fyzické aktivitě může vést k vyšším úrovním toho, co odborníci nazývají sebeúčinností nebo vírou ve své schopnosti, ukazuje výzkum. Sebedůvěru budují i ​​jiné druhy dobrodružství - běh do veřejné funkce, improvizace ve vašem místním komediálním klubu, virtuální hodiny zpěvu - říká Farley. Čím více se budete tlačit za svou komfortní zónu a budete na sebe hrdí, tím budete jistější.

Smysl pro proudění přebírá vládu

Když jste v zóně, což znamená vysoce soustředěný a zaujatý, všechno ostatní kromě toho, na co se soustředíte, odpadá a převládne všeobecný pocit pohody. "Jdeš mimo čas, mimo sebe," říká Marsh. Tento intenzivní dobrý stav se nazývá flow a výzkum ukazuje, že účastníci dobrodružných sportů toho dokážou dosáhnout. Pokud byste se podívali na naše mozky ve stavu toku, pravděpodobně byste viděli rytmické špičky dopaminu, které je spojeno se zapojením a potěšením, říká Marsh. Ještě lepší je, že tyto pozitivní pocity mohou trvat i mimo samotnou aktivitu.

Život je mnohem naplňující

Dobrodružní lidé mívají silnější pocity uspokojení z toho, jak žijí svůj život. "Mají pocit rozkvětu," říká Farley. Vědci, kteří tento fenomén zkoumali, tvrdí, že účast na něčem náročném je spojena se štěstím a že i když je samotná činnost obtížná, její provedení přináší radost.

Poučení zde: Nezdržujte se. Vyberte si něco, před čím jste se vždy vyhýbali, a slibte, že to zdoláte. Řešte to v malých dávkách, říká Marsh. Pomůže vám to postupně budovat vaši mentální sílu. Také klíčové: trénujte se, abyste se uvolnili na povel. Pravidelné cvičení dechových cvičení a meditace vám pomůže snížit úzkost a zvládnout výzvu.

Časopis Shape, vydání z června 2020

Recenze pro