Tajemství úžasného orgasmu se může skrývat v tělocvičně

Obsah

• Moje základní rutina pro orgasmus
• Řešení pro cvičení orgasmu, které funguje
• 3 způsoby, jak vám cvičení může pomoci k lepšímu orgasmu
• Recenze pro

Některým fámám se nedá odolat. Jako Jesse J a Channing Tatum – roztomilý! Nebo že určité základní pohyby vám mohou poskytnout tréninkový orgasmus. Pištění. Počkej, to jsi neslyšel? Já také ne, dokud si o tom začali šeptat jistí přátelé.

Příběh o ženském „coregasmu“ zní takto: zmáčkněte pravé pánevní svaly, kopejte hluboko a propíchněte si cestu dostatečným množstvím opakování některých vážných pohybů dolní části břicha. Pak, přímo v tělocvičně, milí, nevinní, prostě padnoucí v potu, máte velký cvičební orgasmus.

Fantazie? Možná. Ale najednou se moje obvyklá motivace ke cvičení břicha zdála trochu bledá ve srovnání s, řekněme, bezprostřednějšími odměnami. Když jsem chtěl jít, vyrazil jsem do posilovny, abych vyzkoušel všechna cvičení břicha, která by mohla vyvolat orgasmus. (Související: Toto 10minutové cvičení Ab ukazuje, že nemusíte utrácet věčně na vybudování silného jádra)

Moje základní rutina pro orgasmus

Pohyb č. 1: Stehenní tep

Začal jsem s pulzem nohou, mimořádným tréninkem dolních končetin. 4 série po 15 opakováních později (plus spousta sexy myšlenek) a měl jsem... nějaké unavené spodní břišní svaly.

Pohyb č. 2: Držení břicha

Upravil jsem držení břicha pomalým zvedáním a snižováním nohou, místo abych je jen držel. Extra tvrdý na svaly a navíc jsem usoudil, že malé tření nemůže uškodit při hledání cesty k nepolapitelnému cvičebnímu orgasmu. Můj plán na další 4 sady po 15 se rychle proměnil v plán, jak si lehnout na podlahu a zotavit se po 1 sadě 7. (Související: Nejlepší metoda obnovy cvičení pro váš rozvrh)

Move #3: Hanging Knee Raises

Nakonec jsem se pustil do pronásledování dolními pohyby ab, které kluci nabízeli, když se spouští creme de la creme velkých O - vertikální zvedání kolen. Visící ze zvedací tyče jsem zvedl kolena do sedu a pak je pomalu spustil. Páni, cítil jsem své spodní břišní svaly? Páni, to bylo vše, co jsem cítil.

Řešení pro cvičení orgasmu, které funguje

Po svém zcela neorgazmickém tréninku jsem se přihlásil k osobnímu trenérovi Ashley Borden. „Ab pohyby, které vyvolávají tréninkový orgasmus?“ ona se smála. „To se nikdy nestalo ani nikomu, koho jsem trénoval, alespoň před obličejem. Ale silné pánevní dno absolutně, 1 000 procent přispívá k vašemu sexuálnímu životu.“ (Související: 5 věcí, které by každá žena měla vědět o svém pánevním dně)

Spíše než balistické pohyby břicha, které jsem zkoušel, navrhla upravené verze. „Pro 90 procent lidí je nejlepší zvedat jednu nohu najednou, ne obě najednou.“ Navrhla také internější cvičení. Ano, kouzlo kegelů. (BTW, každá žena - těhotná nebo ne - by měla provádět tyto pohyby pánevního dna.)

Připraven odpočívat na vavřínech vyvracejících fámy, zavolal jsem své kamarádce Wendy, abych se pochlubil. "Coregasmy, ha! Tak směšné," sdělil jsem.

„I ostatní lidé mají coregasmy !?“ Opáčila Wendy. "Vždycky jsem si myslel, že jsem to jen já!" Zjevně to pro ni zvedání nohou opravdu dělá.

3 způsoby, jak vám cvičení může pomoci k lepšímu orgasmu

Dobře, takže i když nemůžete dosáhnout orgasmu v tělocvičně, neznamená to, že veškerá tato aktivita nemůže pomoci vaší akci pod prostěradlem. Dobrý potový sesh udrží celé vaše tělo zdravé, dodá vám sebevědomí, dodá vám více energie… a posílí váš orgasmus, říká Debby Herbenick, Ph.D., docentka na Indiana University a autorka Cvičení Coregasmu.

Všechno to souvisí se svalovým napětím, říká: "Ve vyvrcholení se ženské svaly napnou po celém těle. Během orgasmu si všimne kontrakcí v děloze, vagíně a někdy i v konečníku." Pokud jsou tyto svaly silnější, budete mít silnější a příjemnější kontrakce. (Zjistěte, proč se vám svaly při tvrdém tréninku třesou.)

„Nemůžeme skutečně izolovat jeden sval, který je zodpovědný za orgasmy,“ dodává Herbenick, což znamená, že neexistuje žádný pohyb, který by zaručeně vedl k lepšímu sexu nebo orgasmu při cvičení. (Nicméně, bít do posilovny dělá vytvořit skvělou předehru.) Místo toho vyzkoušejte tento třístupňový přístup.

1. Začněte kardio. Kardio zvyšuje průtok krve v celém těle, včetně pochvy, říká Herbenick. A lepší cirkulace do genitálií se rovná většímu promazání během (sólo nebo spojeného) sexu, což zvyšuje vaše šance na skvělý O. Cyklistika je obzvláště výhodná, protože zvyšuje váš srdeční tep a cyklistika se pohybuje jako stojící stoupání zapojuje jádro. (Související: 10 způsobů, jak získat více z každé třídy Spin)
2. Pak Work Your Core. "Náš výzkum naznačuje, že přechod od kardio práce k práci břicha může u mnoha žen zvýšit vzrušení," říká Herbenick. Pokud se vám točení nelíbí, zkuste na běh nebo eliptické sezení navázat kliky nebo zvednuté nohy. Dokonce i když nemáte cvičební orgasmus, můžete mít větší pravděpodobnost, že po návratu domů potíte tělo potu v tělocvičně. (Než se pustíte do práce, podívejte se na těchto 8 nejlepších sexuálních tipů od sexuálních terapeutů.)
3. Dělejte cvičení, která milujete. Tělesná sebedůvěra je nezbytná pro dobrý sex a jedním z nejjednodušších způsobů, jak se ze sebe cítit lépe, je cvičit. "Dělejte cvičení, která vám pomohou cítit se dobře," navrhuje Herbenick. "Pokud se cítíte více sexy, když je váš zadek zpevněný, zaměřte se na to. Pokud se cítíte sebevědoměji, když jste štíhlejší, zapojte kardio." (Také chytré: zkuste cvičení pro lepší sex.)

Recenze pro