Jak jsem se nakonec odhodlal k půlmaratonu - a znovu jsem se během toho propojil

Obsah

• Vymlouvat se je snadné
• Můj A-Ha moment
• Konečně se něco zaseklo
• Připraven na závodní den ... a dál
• Recenze pro

Dívka se přihlásila na půlmaraton. Dívka vytvoří tréninkový plán. Dívka si stanoví cíl. Dívka nikdy netrénuje ... a pravděpodobně jste to uhodli, dívka nikdy neběží závod.

ICYMI, já jsem ta dívka. Nebo alespoň jábyl ta dívka na poslední tři závody, na které jsem se přihlásil (a zaplatil!), ale nedokázal jsem se k tomu zavázat, a cestou jsem se přesvědčoval o nekonečných důvodech, proč skončit – spánek, práce, potenciální zranění, jen ještě jedna sklenka vína.

Pokud jde o běžecké závody, byl jsem plným nasazovatelem.

Vymlouvat se je snadné

Vždy jsem byl velmi cílevědomý člověk, ale když jsem se před dvěma lety přestěhoval z Georgie do New Yorku, tento pohyb byl narušen úzkostí způsobenou úpravami, které pravděpodobně zažívají mnozí transplantovaní v New Yorku: sezónní deprese, ohromující poměr betonu k (velmi málo) přírodě a hrubému probuzení, kterým je 15 dolarů (jednou 5 dolarů) sklenka vína. Všechny tyto změny byly ohromující – natolik, že brzy zmizela moje motivace plnit i úkoly, na které jsem se dříve těšil. Jednoduše řečeno: byl jsem úzkostný, nemotivovaný a cítil jsem se stále méně jako já.

I když jsem si uvědomil, co se děje, snažil jsem se najít způsob, jak získat zpět své ambice, a nakonec jsem přistoupil na myšlenku, že kdybych mohl veškerou svou pozornost a úsilí zaměřit na další závazky - půlmaratony, změny ve stravování, jóga - mohl bych být schopen odvést pozornost od nově objevené nervozity, a tak získat zpět mojo.

Opakujte něco znovu a znovu a jistě, začnete tomu věřit – alespoň to je můj případ, když jsem se přesvědčil, že čím více cílů si stanovím a čím větší tlak na sebe budu vyvíjet, tím více budu schopen odrazit své podivné pocity a znovu objevit svou motivaci. A tak jsem se přihlásil na půlmaraton… a další… a další. Než jsem se přestěhoval do NYC, rád jsem běhal. Ale stejně jako moje ctižádost, moje vášeň pro bušení na chodník zmizela, protože moje úzkost rostla. Takže jsem si byl jistý, že trénink mě zaměstná a moje mysl bude zase o něco méně nervózní. (Související: Proč jsou půlmaratony nejlepší vzdáleností všech dob)

Byl jsem však profesionál v hledání výmluv pokaždé, když jsem se přihlásil na tyto polovičky a přišel čas začít trénovat. Podívejte se, stále jsem držel krok s horkou jógou a sezeními v Barry’s Bootcamp, takže vynechání tréninku a nakonec se každý závod v mé hlavě stal ještě oprávněnějším. Jeden závod jsem měl běžet s kamarádkou a pak se přestěhovala do Colorada, tak proč to dělám já? Další jsem měl běžet na jaře, ale na trénink v zimě bylo příliš chladno. A ještě další závod, který jsem měl běžet na podzim, ale změnil jsem zaměstnání a nechal ho pohodlně spadnout z radaru. Neexistovala žádná výmluva, kterou bych nemohl a nemohl použít. Nejhorší část? Opravdu jsem se do každého závodu přihlásil s nejlepšími úmysly: opravdu jsem se chtěl prosadit, projet cílovou páskou a mít pocit, jako bych něco dokázal. Zkrátka jsem to odůvodnil a racionalizoval, dokud jsem se nerozhodl ne zavázat se cítil platný a bezpečný. (Související: Jak se *skutečně* zavázat ke své fitness rutině)

Můj A-Ha moment

Když se ohlédnu zpět, není neuvěřitelně překvapivé, že mě tyto závazky ještě více ohromily a brzy se změnily v nepříjemnosti, které bych snadno zahodil. Vyhýbání se emocím dlouhodobě funguje jen zřídka (tj. Toxická pozitivita). A protlačit se dlouhým seznamem úkolů, když už se cítíte trochu, no, zaseknutí? Ano, to se určitě obrátí.

Ale zpětný pohled je 20/20, a v tomto okamžiku jsem k tomuto poznání teprve přišel - to je však až do jedné noci v Novemeberu při práci na Tvarceny tenisek. Probíral jsem rozhovory s odborníky a účty testerů produktů, kteří chválili určité páry za to, že jim pomohly dosáhnout nového PR nebo síly v předchozích maratonech, a připadal jsem si jako pokrytec. Psal jsem o drcení cílů, když jsem se nemohl sám k nějakému zavázat.

A opravdu, opravdu jsem si to uvědomil, ale bylo to také osvobozující. Když jsem tam seděl a dusil se studem a frustrací, nakonec jsem (pravděpodobně poprvé od pohybu) zpomalil a viděl pravdu: Nevyhýbal jsem se jen tréninku, ale také jsem se vyhýbal svým úzkostem. Tím, že jsem se pokoušel rozptýlit rostoucí seznam ras a odpovědností, ztratil jsem také podstatnou kontrolu nad oblastmi svého života.

Podobně jako špatné rande, které se nezdá, že by se zavázalo bez ohledu na počet nocí, které spolu strávíte, jsem se nedokázal zavázat k této věci zvané „běh“, přestože jsem s ní měl pozitivní historii. (Chci říct, proč bych se jinak hlásil po všechny ty časy? Proč bych si jinak do práce nosil běžecké oblečení každý den?) Posadil jsem se a zkusil si vzpomenout, proč jsem chtěl trénovat a běžet půlmaraton v První místo.  (Související: Jak si najít čas na maratonský trénink, když si myslíte, že je to nemožné)

Konečně se něco zaseklo

Když jsem se přihlásil na další půlmaraton v září s tímto novým pohledem na mé chování jsem doufal, že to bude konečně závod, kde skutečně protnu cílovou čáru a znovu získám sebevědomí. Nyní jsem pochopil, že pouhé přidání dalšího cíle na můj seznam splněných úkolů nezačne moje ambice a nezbaví mě mých obav. Spíše to byl akt práce na dosažení tohoto cíle, který mi snad mohl pomoci vrátit se na správnou cestu.

Nedokázal jsem ovládat temné zimy ve městě nebo nedostatek přírody, který původně způsobil mou úzkost, a nedokázal jsem ovládat nečekané změny v plánech, ať už to znamenalo zdržovat se pozdě v práci nebo ztratit svého běžeckého kamaráda do nového města. Ale mohl jsem se spolehnout na konkrétní tréninkový plán a že by mi mohl pomoci cítit se trochu méně úzkostlivě a trochu víc jako já.

Po těchto realitách jsem nechal svou nově nalezenou motivaci zažehnout plamen: byl jsem připraven *vlastně* trénovat a teď jsem potřeboval plán, který mi pomůže se ho držet. Obrátil jsem se tedy na svou nejlepší kamarádku Tori, čtyřnásobnou maratonky, o pomoc s vytvořením rozvrhu. Znal mě lépe než většina, Tori vzala v úvahu, že obvykle nebudu moci běhat v dopoledních hodinách (jsem ne ranní člověk), že bych si ty víkendové dlouhé běhy raději nechal na soboty místo na neděle a že bych potřeboval další tlak, abych opravdu dokončil křížový trénink. Výsledek? Perfektně sestavený půlmaratonský tréninkový plán, který zohlednil všechny tyto faktory, takže je prakticky bez výmluv. (Související: Co jsem se naučil pomáhat svému příteli při maratonu)

Takže jsem se zakopal a začal opravdu pracovat na Toriině nastavení. A brzy jsem si také pomocí svých chytrých hodinek uvědomil, že dokud si udržím hybnost, mohu nejen běhat délky určené v mém plánu, ale také je běžet rychleji, než jsem si kdy představoval. Tím, že jsem si na svém zařízení zaznamenával své míle a rychlost každé z nich, jsem si zvyknul soutěžit sám se sebou. Jak jsem se tlačil, abych porazil své tempo z předchozího dne, postupně jsem byl stále více motivovaný a začal jsem hledat krok nejen v běhu, ale v životě.

Trénink, kterému jsem se kdysi za každou cenu vyhýbal, se najednou stal radostí, protože každý den nabízel příležitost být pyšnější než ten předchozí – s každou vteřinou, kterou jsem odškrtl, nebo jen s každou mílí, kterou jsem uběhl. míval jsemzábava. Byl jsem v plamenech. A brzy jsem běžel 8:20 míle – nové PR. Než jsem to věděl, říkal jsem ne pozdním večerům a šel jsem brzy spát, protože jsem se nemohl dočkat, až v sobotu ráno překonám svůj čas. Ale nejúžasnější na tom bylo, že spousta té úzkosti začala pomalu mizet, když ji nahradily endorfiny, víra v sebe sama, a tím i znovuzískaný pocit řídit. (Viz také: Proč byste se měli zapojit do svého konkurenčního ducha)

Připraven na závodní den ... a dál

Když v prosinci konečně nastal den závodu, asi šest týdnů po zahájení Toriina tréninkového plánu, zákonitě jsem vyskočil z postele.

Běžel jsem kola po Central Parku, kolem hydratačních stanic a přestávek v koupelně, které bych kdysi snadno použil jako výmluvy k zastavení. Ale věci byly nyní jiné: Připomněl jsem si, že mám (a mám) kontrolu můj volby, že kdybych opravdu potřeboval nějaký H2O, mohl bych si dát úplnou pauzu, ale to mi nezabránilo jít až do cíle. Tato vzdálenost 13,1 byla milníkem pro změnu a já jsem byl nakonec odhodlán to uskutečnit. Malé věci, které mě kdysi zdržovaly, se staly právě tím: malými. Závod jsem dokončil v čase téměř 30 minut rychleji, než se očekávalo, a zajel jsem na 2 hodiny, 1 minutu a 32 sekund nebo 9,13 minutovou míli.

Od tohoto půlmaratonu jsem změnil způsob, jakým vnímám nasazení. Zavazuji se k věcem, protože je opravdu chci, ne proto, že by mě rozptylovaly nebo nabízely únik z mých problémů. Investuji do výzev svého života, protože vím, že je dokážu - a do značné míry částečně i díky svému úsilí - překonat. Co se týče běhání? Dělám to před prací, po práci, kdykoli mám chuť. Rozdíl však nyní spočívá v tom, že běhám pravidelně, abych se cítil nabitý energií, silný a pod kontrolou, bez ohledu na to, jak ohromný život ve městě pro mě může být.

Recenze pro