Udělejte to, ne to: Průvodce životem s revmatoidní artritidou

Revmatoidní artritida (RA) může být pro vaše klouby tvrdá, ale nemusí bránit vašemu společenskému životu! Zatímco některé činnosti - {textend} jako lezení na skalách, lyžování nebo pletení - {textend} mohou vaše oteklé klouby prohloubit, je k dispozici spousta dalších možností.

Podívejte se na některé ze svých možností v této příručce „Udělejte to, ne to“.

To teď neznamená, že byste se měli vzdát filmového rande, ale cvičení bude pro vás z dlouhodobého hlediska přínosnější. Cvičení je dobré nejen pro vaše tělo, ale také pro vaši mysl.

Chůze je jedním z nejlepších cviků pro ty, kteří mají RA, zejména proto, že může pomoci zvýšit svalovou aktivitu bez přílišného namáhání kloubů. Nejlepší ze všeho je, že to můžete dělat kdekoli a kdykoli a nepotřebujete žádné speciální vybavení. Popadněte přítele, zavažte si tkaničky a projděte se kolem bloku.

Kdo nemá rád umýt celý den ponořením do teplé perličkové koupele? Pro ty, kteří mají RA, to může mít některé další výhody. Výzkum ukazuje, že terapie teplou vodou může pomoci snížit bolest, uvolnit klouby, snížit otoky a zlepšit oběh. Pokud jste příliš netrpěliví nebo mravenčí, abyste tam jen tak seděli, zkuste udělat několik jednoduchých úseků. Dokonce můžete použít tenisový míček k uvolnění uzlů v dolní nebo horní části zad.

Ano, zmrzlinový kornout je nostalgické potěšení. Ale když máte RA, budete se cítit mnohem lépe, pokud vynecháte dezert a místo toho napijete šálek čaje. Zelený čaj má navíc pro ty, kteří mají RA: Může pomoci snížit zánět a bolest. Pokud hledáte něco sladkého, přidejte do svého nápoje lžičku surového medu. Je to přírodní sladidlo, takže je méně pravděpodobné, že vyvolá další zánět.

Být sociální je důležité pro ty, kteří mají RA, ale ne každý typ společenského setkání vám dá A +, pokud jde o vaše vedení RA. Pozvání svých přátel na charitativní akci je nejen cennější pro vaši komunitu, ale také nezapomenutelnější. Studie zjistily, že starší dospělí, kteří dobrovolně pracují, mají sociální i duševní prospěch.