Chcete silnější a zdravější vlasy? Vyzkoušejte těchto 10 tipů

Obsah

• 1. Snižte teplotu
• 2. Zvyšte příjem vitamínů
• 3. Šampon zvládněte snadno
• 4. Masírujte pokožku hlavy
• 5. Up bílkoviny ve vaší stravě
• 6. Zkuste masku na vaječný žloutek
• 7. Použijte studené opláchnutí
• 8. Použijte aloe vera na vlasy a pokožku hlavy
• 9. Vyměňte ručník za tričko
• 10. Zkuste ošetření horkým olejem
• Sečteno a podtrženo

Každý chce vlasy, které jsou silné, lesklé a snadno se s nimi manipuluje. Dostat se na toto místo však může být náročné. Většina z nás musí řešit nějaký problém s vlasy, který stojí v cestě zdravé hlavě zámků.

Geny hrají roli, pokud jde o typ, sílu a objem vlasů. To ale neznamená, že nemáte nad svými vlasy žádnou kontrolu.

V tomto článku se podíváme na 10 kroků, které můžete podniknout, abyste pomohli posílit vaše prameny, podpořit růst vlasů a vylepšit vzhled, pocit a zdraví vašich vlasů.

1. Snižte teplotu

Vysoušeče vlasů, rovnací žehličky, horké natáčky a další vyhřívané stylingové nástroje si mohou na vašich vlasech vybrat daň, zejména pokud jsou vaše vlasy jemné, suché nebo náchylné k lámání. Příliš mnoho tepla může vaše vlasy oslabit, což má za následek poškození pramenů nebo krepatění.

Aby se omezilo poškození při vysoušení vlasů, vědci, kteří provedli, doporučují držet fén asi 6 palců od povrchu vašich vlasů a udržovat fén v pohybu a ne koncentrovaný na jednom místě.

Omezte své fénování a další vyhřívané sezení na styling dvakrát nebo třikrát týdně, aby vaše vlasy měly čas na zotavení mezi jednotlivými sezeními.

Nastavte svou sušičku a další vyhřívané stylingové nástroje na nižší teplotu, abyste snížili riziko poškození vlasů. Můžete také zvážit použití tepelně ochranného přípravku na vlasy, abyste minimalizovali poškození.

2. Zvyšte příjem vitamínů

Stejně jako zbytek těla, i vaše vlasy potřebují specifické vitamíny a minerály, aby byly zdravé a silné. prokázala, že nutriční nedostatky mohou souviset s vypadáváním vlasů.

Vitamíny a minerály, které mohou být pro růst vlasů nejdůležitější, jsou:

• Vitamin A: nachází se v sladkých bramborách, mrkvi, dýni, špenátu, mléce, vejcích a jogurtu
• Vitamíny skupiny B., zejména biotin: nachází se ve vaječném žloutku, játrech, lososech, avokádech, ořechech a semenech a mléčných výrobcích
• Vitamín C: dobrým zdrojem jsou citrusové plody, jahody a papriky
• Vitamín D: nachází se v tučných rybách, vaječném žloutku a obohacených potravinách, jako je mléko a pomerančový džus
• Vitamin E: dobrým zdrojem jsou slunečnicová semínka, mandle, špenát a avokádo
• Žehlička: nachází se v ústřicích, škeblech, vejcích, červeném masu, čočce a špenátu
• Zinek: dobrým zdrojem jsou ústřice, hovězí maso, dýňová semínka a čočka

Pokud je obtížné získat potřebné živiny z potravin, které jíte, možná budete chtít zvážit užívání multivitaminu, který obsahuje tyto vitamíny a minerály.

Je však důležité se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče před užitím jakýchkoli doplňků, zejména biotinu. ukazuje, že nadměrný příjem biotinu může ovlivnit výsledky laboratorních testů, jako jsou testy určené k detekci infarktu.

3. Šampon zvládněte snadno

Udržování čistých vlasů je důležité. Většina šamponů však používá přísady, které odstraňují přírodní oleje z vašich vlasů ve snaze snížit mastnotu a odstranit nečistoty.

Pokud vaše vlasy nejsou extrémně mastné, můžete se pravděpodobně každý den namísto šamponu dvakrát až třikrát týdně ostříhat. Časté mytí vlasů je může vysušit a případně oslabit.

Nepoužívejte také příliš mnoho šamponu. Podle Americké dermatologické akademie potřebujete k očištění vlasů pouze čtvrtinové množství šamponu nanášeného většinou na pokožku hlavy.

4. Masírujte pokožku hlavy

Zvýšení krevního oběhu ve vaší pokožce hlavy může pomoci zlepšit zdraví a stav pokožky hlavy a také zvýšit průtok krve do vlasových folikulů.

Podle malé, 4minutové denní masáže pokožky hlavy může mít schopnost v průběhu času zvyšovat tloušťku a sílu vlasů.

Můžete si masírovat vlastní pokožku hlavy tak, že budete několik minut tlačit krouživými pohyby prsty. Můžete to udělat na suché vlasy nebo když jsou vlasy mokré, těsně před aplikací šamponu.

Můžete si také koupit masér pokožky hlavy. Tato ruční zařízení podobná kartáčku stimulují pokožku hlavy.

5. Up bílkoviny ve vaší stravě

Dostatek bílkovin ve vaší stravě je důležitý pro růst vlasů, protože vlasové folikuly se skládají převážně z bílkovin. ukazuje, že nedostatek bílkovin ve stravě může mít za následek ztenčení a ztrátu vlasů.

Potraviny bohaté na bílkoviny, které mohou pomoci zlepšit zdraví vlasů, zahrnují:

• vejce
• ryby, jako makrela a losos
• ořechy a semena
• libové maso
• špenát a kel
• fazole a luštěniny

6. Zkuste masku na vaječný žloutek

Vaječný žloutek obsahuje stejné bílkoviny, které tvoří silný vlasový folikul. A podle a, peptidy ve vaječném žloutku mohou pomoci stimulovat růst vlasů.

Vaječný žloutek obsahuje také několik základních živin, které ovlivňují růst vlasů a zdravé vlasy, včetně vitamínů A a D, biotinu a folátu.

Můžete si vytvořit vlastní masku z vaječného žloutku podle následujících kroků:

1. Použijte 3 žloutky a 3–4 lžíce. mírně teplého kokosového oleje.
2. Dobře promíchejte obě ingredience.
3. Jakmile je směs dobře promíchaná, naneste ji na pokožku hlavy a kořeny.
4. Po nanesení směsi si na hlavu nasaďte sprchovou čepici.
5. Nechte to sedět na hlavě 10–15 minut.
6. Opláchněte ji studenou vodou.

7. Použijte studené opláchnutí

Sprchování vodou, která je příliš horká, může způsobit tepelné poškození vlasů, a to jak u kořínků, tak i na pokožce. Pára ve sprše může otevřít kutikuly na vašich vlasech, což může mít za následek vlasy suché, krepaté a náchylné k lámání.

Chraňte své vlasy pěnou vlažnou vodou. Poté sprchu zakončete rozprašováním studené vody na vlasy a pokožku hlavy. To vám může pomoci utěsnit vlasovou kutikulu a usnadnit vlasům zadržování vlhkosti.

8. Použijte aloe vera na vlasy a pokožku hlavy

Aloe vera je bohatá na. Tyto vitamíny mohou pomoci podpořit zdravý růst buněk, včetně buněk ve vlasech. Kromě toho obsahuje aloe vera také vitamin B-12 a kyselinu listovou, které mohou být užitečné při podpoře zdravých vlasů.

Není však jasné, zda tyto prospěšné vitamíny skutečně pronikají pokožkou hlavy při lokální aplikaci aloe vera.

Čistý gel rostliny aloe můžete aplikovat na vlasy a pokožku hlavy, nebo hledat vlasové přípravky, které obsahují přísady aloe vera. Můžete si také vyrobit vlastní vlasovou masku z aloe vera pro extra kondici.

9. Vyměňte ručník za tričko

Podle odborníků na péči o vlasy může tření mokrých vlasů froté ručníkem po umytí způsobit poškození a zlomení vlasů v důsledku tření, které se mezi ručníkem a vlasy vytvoří.

Můžete se rozhodnout pro ručník z mikrovlákna, nebo snadnějším a levnějším řešením je použít jednoduché bavlněné tričko.

Hladká tkanina trička vytvoří při sušení menší tření, a tudíž menší poškození a krepatění. Chcete-li použít tričko na vlasy, postupujte takto:

1. Po umytí a opláchnutí jemně vytlačte části vlasů, abyste odstranili co nejvíce vody.
2. Ohněte hlavu dopředu a omotejte si tričko kolem hlavy turbanovým stylem.
3. Nechejte vlhké vlasy zabalené v košili po dobu 5–10 minut, poté je rozbalte.
4. Jemně stlačte tričko kolem všech částí vlasů, které mají přebytečnou vlhkost, poté je vysušte a upravte jako obvykle.

10. Zkuste ošetření horkým olejem

Ošetření horkým olejem jsou populární volbou, která pomáhá obnovit vlhkost suchých, krepatých nebo poškozených vlasů.

Obzvláště prospěšné může být ošetření kokosovým a avokádovým olejem. Podle kokosového oleje má kokosový olej schopnost snižovat ztrátu bílkovin v poškozených i nepoškozených vlasech.

Stejně jako kokosový olej obsahuje avokádový olej také esenciální mastné kyseliny a také vitamíny A, B-5 ​​a E.

Chcete-li si vyrobit vlastní úpravu horkým olejem, postupujte takto:

1. Smíchejte 1–2 lžíce. panenský kokosový olej (pokojová teplota) a 1–2 lžíce. avokádový olej. Můžete použít více či méně, podle toho, jak dlouhé jsou vaše vlasy, ale poměr obou olejů udržujte zhruba stejný.
2. Olejovou směs vložte do sklenice a opatrně ji položte do hrnce s horkou vodou.
3. Nechte olej společně roztát a zahřejte jej uvnitř nádoby asi 2 minuty.Nechcete, aby byl olej příliš horký, jen mírně teplý a dobře promíchaný.
4. Otestujte teplotu na zadní straně zápěstí. Mělo by to být vlažné, ne horké. Pokud se zdá, že je olej horký, nedotýkejte se ho. Počkejte, až vychladne.
5. Jakmile má olejová směs bezpečnou teplotu, naneste ji na pokožku hlavy, kořínky vlasů a konce. Olej vmasírujte do zbytku vlasů.
6. Nasaďte si sprchovou čepici a nechte olej 20 minut pronikat do vlasů.
7. Dobře opláchněte vlažnou vodou.

Sečteno a podtrženo

Dosažení silných a zdravých vlasů vyžaduje práci na všech frontách.

I když je důležité minimalizovat tepelné poškození a přehřátí, počítá se také to, co do svého těla vložíte. Vyvážená strava, která zahrnuje širokou škálu vitamínů, minerálů a zdrojů bílkovin, může pomoci zlepšit zdraví vašich vlasů a pokožky hlavy.

Pokud si všimnete, že se vaše vlasy staly náchylné k lámání nebo že vám vypadávají více vlasů než obvykle, stojí za zmínku u svého lékaře. Vypadávání vlasů je u mnoha mužů a žen normální, ale někdy může naznačovat základní zdravotní stav.