30denní průvodce úspěchem IVF: strava, chemikálie, sex a další

Obsah

• IVF cykly
• Příprava
• Fáze 1
• Fáze 2
• Fáze 3
• Fáze 4
• Fáze 5
• Fáze 6
• Tipy pro životní styl pro IVF
• Co jíst během IVF
• Jak cvičit během IVF
• Které produkty házet a chemikáliím se vyhnout
• Chemikálie, kterým je třeba se vyhnout, a kde se nacházejí
• Formaldehyd
• Parabeny, triklosan a benzofenon
• BPA a jiné fenoly
• Bromované zpomalovače hoření
• Perfluorované sloučeniny
• Dioxiny
• Ftaláty
• Léky, které mohou interferovat s léky na plodnost
• Léky, které se mají hlásit vašemu lékaři pro plodnost
• Doplňky užívané během IVF
• Kolik hodin spánku během IVF
• Dělejte a nedělejte sex se IVF
• Můžete pít alkohol během IVF?
• Co dělat pro příznaky IVF
• Krvácení nebo špinění
• GI a zažívací problémy
• Nadýmání
• Nevolnost
• Bolest hlavy a bolest
• Vyčerpání a únava
• Stres a úzkost
• Návaly tepla
• Samoobsluha během IVF
• Očekávání pro mužského partnera během IVF

Ilustrace Alyssy Keiferové

Chystáte se zahájit cestu in vitro fertilizace (IVF) - nebo jste již na ní. Ale nejste sami - potřebujete další pomoc při otěhotnění.

Pokud jste připraveni začít nebo přidat do své rodiny a vyzkoušeli jste všechny ostatní možnosti plodnosti, IVF je často nejlepší způsob, jak mít biologické dítě.

IVF je lékařský zákrok, při kterém je vajíčko oplodněno spermatem, čímž získáte embryo - sazenice dítěte! To se děje mimo vaše tělo.

Potom je embryo buď zmraženo, nebo přeneseno do dělohy (dělohy), což snad povede k těhotenství.

Při přípravě, zahájení a dokončení cyklu IVF můžete mít několik emocí. Úzkost, smutek a nejistota jsou běžné. Koneckonců, IVF může nějakou dobu trvat, být fyzicky náročný - a stát docela dost - to vše pro šanci na otěhotnění.

Nemluvě o hormonech. Asi 2 týdny pravidelných výstřelů mohou zvýšit vaše emoce a vaše tělo se bude cítit úplně mimo.

Dává tedy smysl, že 30 dní, které vedou k vašemu cyklu IVF, je velmi důležitých pro zajištění, že vaše tělo je zdravé, silné a plně připravené na tento poměrně intenzivní lékařský proces.

Toto je váš průvodce, jak dát sobě a svému partnerovi nejlepší možnou šanci mít dítě prostřednictvím IVF. S touto radou nejen projdete cyklem IVF, ale budete se dařit po celou dobu.

Připravte se na překvapení vlastní silou.

IVF cykly

Projít cyklem IVF znamená projít několika fázemi. Je běžné, že potřebujete více než jeden cyklus IVF, než se věci udrží.

Zde je rozpis fází, včetně toho, jak dlouho každá z nich trvá:

Příprava

Přípravná fáze začíná 2 až 4 týdny před zahájením cyklu IVF. Zahrnuje provádění drobných změn v životním stylu, aby bylo zajištěno, že jste na tom nejlépe zdravě.

Lékař vám může doporučit léky na pravidelný menstruační cyklus. To usnadňuje zahájení ostatních fází IVF.

Fáze 1

Tato fáze trvá jen den. Den 1 vašeho IVF je první den vašeho období nejblíže plánované léčbě IVF. Ano, zahájení menstruace je zde dobrá věc!

Fáze 2

Tato fáze může trvat od 3 do 12 dnů. Začnete s léky na plodnost, které stimulují nebo probudí vaše vaječníky. Tím se zvýší a uvolní více vajec, než je obvyklé.

Fáze 3

Dostanete injekci „těhotenského hormonu“ nebo, jak je také známo, lidského choriového gonadotropinu (hCG). Tento hormon pomáhá vašim vaječníkům uvolňovat vajíčka.

Přesně 36 hodin po injekci budete na klinice plodnosti, kde vám lékař odebere vajíčka nebo je vyjme.

Fáze 4

Tato fáze trvá jeden den a má dvě části. Váš partner (nebo dárce) již spermie poskytl, nebo tak učiní, když budete mít vejce odebrána.

Ať tak či onak, čerstvá vejce budou oplodněna během několika hodin. To je, když začnete užívat hormon zvaný progesteron.

Tento hormon vaše děloha pro zdravé těhotenství a snižuje pravděpodobnost potratu.

Fáze 5

Necelý týden po sklizni vajíček vám bude zdravé embryo vráceno do dělohy. Jedná se o neinvazivní postup a nebudete nic cítit.

Fáze 6

O 9 až 12 dní později budete zpátky v ordinaci svého lékaře. Lékař vám dá sken, aby zkontroloval, jak dobře se vaše malá sazenice stala domovem v děloze. Budete také podstoupit krevní test ke kontrole hladin těhotenských hormonů.

Tipy pro životní styl pro IVF

Níže uvádíme změny životního stylu, které vašemu tělu poskytnou nejlepší podporu během vašeho cyklu IVC, těhotenství a pro vaše celkové zdraví.

Co jíst během IVF

Během cyklu IVF se zaměřte na zdravé a vyvážené stravování. Během této doby neprovádějte žádné zásadní ani významné změny, jako byste byli bez lepku, pokud jste to ještě neudělali.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, reprodukční endokrinolog, doporučuje stravu ve středomořském stylu. Jeho rostlinný, barevný základ by měl poskytovat pozitivní výživu, kterou vaše tělo potřebuje.

Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že středomořská strava může zlepšit úspěšnost IVF u žen mladších 35 let, které nemají nadváhu nebo obezitu.

Zatímco studie byla malá, zdravé stravování během týdnů vedoucích k cyklu rozhodně neublíží.

Vzhledem k tomu, že strava ovlivňuje také zdraví spermií, povzbuďte partnera, aby s vámi dodržoval středomořskou stravu.

Zde jsou jednoduché způsoby, jak vylepšit svou výživu středomořskou stravou:

• Naplňte čerstvé ovoce a zeleninu.
• Vyberte si libové bílkoviny, jako jsou ryby a drůbež.
• Jezte celá zrna, jako je quinoa, farro a celozrnné těstoviny.
• Přidejte luštěniny, včetně fazolí, cizrny a čočky.
• Přejděte na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
• Jezte zdravé tuky, jako je avokádo, extra panenský olivový olej, ořechy a semena.
• Vyvarujte se červeného masa, cukru, rafinovaných zrn a dalších vysoce zpracovaných potravin.
• Vyřízněte sůl. Ochuťte místo toho bylinky a koření.

Jak cvičit během IVF

Mnoho žen se během svého cyklu IVF vyhýbá nebo přestane cvičit, protože se obávají, že zasažení podložky nemusí být pro potenciální těhotenství dobré. Nebojte se Většina žen může pokračovat ve cvičení.

Dr. Eyvazzadeh doporučuje, abyste pokračovali v tom, co jste dělali, zvláště pokud již máte konzistentní fitness režim.

Radí, že pokud máte zdravý index tělesné hmotnosti (BMI), cvičíte a máte zdravé dělohu, měli byste cvičit dál.

Eyvazzadeh však doporučuje všem ženám podstupujícím IVF udržovat běh na maximálně 15 mil týdně. Poděkují vám také kolena!

"Běh je pro naši plodnost rušivější než jakákoli jiná forma cvičení," říká.

Vysvětluje, že může mít negativní účinky na zesílení výstelky dělohy a přesunout krev z dělohy do jiných orgánů a svalů, když to reprodukční systém nejvíce potřebuje.

Pokud jste vášnivým běžcem, můžete své dlouhé běhy bezpečně nahradit:

• lehké běhání
• turistika
• eliptický
• předení

Které produkty házet a chemikáliím se vyhnout

Zvažte odhodění nebo vyloučení některých předmětů pro domácnost vyrobených z chemikálií narušujících endokrinní systém (EDC).

EDC interferují s:

• hormony
• reprodukční zdraví
• prenatální vývoj

Nemluvě o tom, že nejsou dobré pro vaše celkové zdraví.

Společnost uvedla, že tyto uvedené chemikálie způsobují „značné obavy o lidské zdraví“. Dr. Eyvazzadeh doporučuje zkontrolovat produkty, které nejčastěji používáte, a přejít na přirozenější alternativy.

Chemikálie, kterým je třeba se vyhnout, a kde se nacházejí

Formaldehyd

• lak na nehty

Parabeny, triklosan a benzofenon

• kosmetika
• zvlhčovače
• mýdlo

BPA a jiné fenoly

• potravinářské obaly

Bromované zpomalovače hoření

• nábytek
• oblečení
• elektronika
• podložky na jógu

Perfluorované sloučeniny

• materiály odolné vůči skvrnám
• nelepivé kuchyňské nástroje

Dioxiny

• maso
• Mléčné výrobky
• umělecká hlína

Ftaláty

• plastický
• lékové povlaky
• kosmetika s vůní

Léky, které mohou interferovat s léky na plodnost

Při přípravě na zahájení cyklu IVF informujte svého lékaře o plodnosti o všech lécích, které užíváte. Nezapomeňte uvést vše, dokonce i nejběžnější drogu, například:

• denní pilulka na alergii
• acetaminofen (tylenol) nebo ibuprofen (Advil)
• jakékoli recepty
• over-the-counter (OTC) doplňky

Některé léky mohou potenciálně:

• interferují s léky na plodnost
• způsobit hormonální nerovnováhu
• snižte účinnost léčby IVF

Nejdůležitější je vyhnout se níže uvedeným lékům. Zeptejte se svého lékaře, zda je možné předepsat alternativy během vašeho cyklu IVF a dokonce i během těhotenství.

Léky, které se mají hlásit vašemu lékaři pro plodnost

• nesteroidní protizánětlivé léky na předpis a OTC (NSAID), jako je aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) a naproxen (Aleve)
• léky na depresi, úzkost a další stavy duševního zdraví, jako jsou antidepresiva
• steroidy, podobné těm, které se používají k léčbě astmatu nebo lupusu
• antiseizure léky
• léky na štítnou žlázu
• kožní výrobky, zejména ty, které obsahují estrogen nebo progesteron
• chemoterapeutické léky

Doplňky užívané během IVF

Existuje několik přírodních doplňků, které vám mohou pomoci podpořit nové těhotenství.

Začněte s prenatálním vitaminem za 30 dní (nebo dokonce několik měsíců) předtím, než váš IVF cyklus začne zvyšovat vaši kyselinu listovou. Tento vitamin je kriticky důležitý, protože chrání před vrozenými vadami mozku a páteře u vyvíjejících se plodů.

Prenatální vitamíny mohou dokonce pomoci vašemu partnerovi zlepšit jeho zdraví spermií.

Dr. Eyvazzadeh také doporučuje rybí olej, který může podporovat embryonální vývoj.

Pokud jsou vaše hladiny vitaminu D nízké, začněte užívat doplňky vitaminu D před IVF cyklem. Nízká hladina vitaminu D u matky může být.

Nezapomeňte, že Úřad pro kontrolu potravin a léčiv nereguluje doplňky pro kvalitu a čistotu, jako to dělají pro léky. Než doplňky přidáte do své každodenní výživy, vždy si je přečtěte u svého lékaře.

Můžete také zkontrolovat štítky s certifikací NSF International. To znamená, že doplněk byl certifikován jako bezpečný předními nezávislými hodnotícími organizacemi.

Kolik hodin spánku během IVF

Spánek a plodnost spolu úzce souvisí. Správné množství spánku může podpořit váš cyklus IVF.

Studie z roku 2013 zjistila, že míra těhotenství u těch, kteří spí každou noc 7 až 8 hodin, byla významně vyšší než u těch, kteří spali kratší nebo delší dobu.

Dr. Eyvazzadeh konstatuje, že melatonin, hormon regulující spánek i reprodukci, vrcholí mezi 21:00. a půlnoc. To dělá 22:00 do 23 hodin ideální čas na usnutí.

Zde je několik způsobů, jak učinit ze zdravého spánku součást vaší rutiny:

• Ochlaďte svou ložnici na 15 až 19 ° C, doporučuje National Sleep Foundation.
• Vezměte si teplou sprchu nebo si namočte horkou lázeň těsně před spaním.
• Rozptýlete levanduli ve své ložnici (nebo použijte ve sprše).
• Vyvarujte se kofeinu 4 až 6 hodin před spaním.
• Přestaňte jíst 2 až 3 hodiny před spaním.
• Poslouchejte jemnou a pomalou hudbu, abyste si odpočinuli, například symfonické skladby.
• Před spaním omezte čas strávený na obrazovce alespoň 30 minut. To zahrnuje telefony, televizory a počítače.
• Udělejte jemné úseky před spaním.

Dělejte a nedělejte sex se IVF

Jednou z největších ironií neplodnosti je, že na sexu není nic přímého ani snadného by měl být zodpovědný za výrobu těchto dětí!

Během 3 až 4 dnů před odběrem spermií by se muži měli vyhnout ejakulaci, ručně nebo vaginálně, říká Dr. Eyvazzadeh. Poznamenává, že páry chtějí „celý hrnec plný“ těch nejlepších spermií, když přijde čas na odběr, na rozdíl od získávání „toho, co zbylo“ ze vzorku po ejakulaci.

To však neznamená úplnou abstinenci od sexu. Říká, že páry se mohou zapojit do milostného kontaktu nebo toho, čemu se jí líbí „vnější pohlavní styk“. Takže pokud muž během tohoto okna vývoje spermatu neexjakuluje, neváhejte se pokazit.

Doporučuje také, aby páry udržovaly povrchovou penetraci a vyhýbaly se hlubokému vaginálnímu styku, protože by to mohlo dráždit děložní čípek.

Můžete pít alkohol během IVF?

Možná budete chtít drink poté, co budete mít emoční zátěž IVF. Pokud ano, jsou tu dobré zprávy od Dr. Eyvazzadeh. Říká, že je možné pít s mírou.

Mějte však na paměti, že pár nápojů během týdne může mít negativní dopad na výsledek cyklu IVF.

Kromě drog na plodnost také nemusíte dobře reagovat na alkohol. Může se ve vás cítit nešťastně.

Zjištěno, že živá porodnost byla o 21 procent nižší u žen, které konzumovaly více než čtyři nápoje za týden a o 21 procent nižší, když oba partneři konzumovali více než čtyři nápoje za týden.

Jakmile dokončíte přenos embryí, měli byste se samozřejmě zdržet pití alkoholu.

Co dělat pro příznaky IVF

Jak nepředvídatelný může být cyklus IVF, jedna věc je jistota: nesčetné fyzické příznaky.

Každá žena a každý cyklus jsou jiné, takže neexistuje jistý způsob, jak zjistit, jaké vedlejší účinky se u vás v daný den daného cyklu vyskytnou.

Zde je několik způsobů, jak zvládnout nebo dokonce překonat vedlejší účinky léků na plodnost.

Krvácení nebo špinění

• Pokud dojde ke krvácení nebo špinění, okamžitě vyhledejte svého lékaře po dobu cyklu.
• Slabé krvácení nebo špinění po odběru vajíček je normální. Silné krvácení není.
• Nepoužívejte tampony.

Dr. Eyvazzadeh doporučuje svým pacientům, aby „po cyklu IVF očekávali nejhorší období svého života, protože použité hormony nejen pomáhají vajíčkům růst, ale také zesilují výstelku.“

Varuje, že to není zkušenost každého, ale pokud je to vaše, nebojte se a užívejte léky proti bolesti podle potřeby a podle doporučení lékaře.

GI a zažívací problémy

Existuje spousta OTC možností k léčbě zažívacích potíží. Zkuste si vzít:

• Gas-X
• změkčovač stolice
• Tums
• Pepto-Bismol

Nadýmání

Může se to zdát neintuitivní, ale nadměrné přijímání tekutin může zmírnit nadýmání. Pokud je voda unavující, hydratujte se:

• kokosová voda
• elektrolytické nápoje nebo tablety s nízkým obsahem cukru
• LiquidIV

Nevolnost

Pokud přírodní léky nefungují, vyzkoušejte léky proti nevolnosti, například:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamin

Nejprve se však poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že OTC léky proti nevolnosti jsou pro vás bezpečné.

Bolest hlavy a bolest

Některé OTC léky na úlevu od bolesti zahrnují:

• acetaminofen (tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• vyhřívací podložky

Než začnete užívat jakékoli OTC léky, poraďte se se svým lékařem a zeptejte se na nejlepší dávkování pro vás.

Vyčerpání a únava

• Získejte 7 až 8 hodin spánku každou noc.
• Zkuste si během dne zdřímnout 30-45 minut.
• Nepřemýšlejte nadměrně a nepřeznačujte se V klidu (a řekněte „ne“, kdykoli budete chtít!)

Stres a úzkost

• Procvičujte pomalý a regenerační dýchací režim.
• Pomocí aplikace FertiCalm získáte podporu a zdravé způsoby řešení.
• K meditaci použijte aplikaci Headspace.
• Cvičte jógu. Tady je náš definitivní průvodce.
• Pokračujte ve svém cvičebním režimu.
• Dodržujte všechny zavedené rutiny a plány.
• Dopřejte si spoustu spánku.
• Vezměte si teplé sprchy nebo vany.
• Navštivte terapeuta.
• Mějte sex, abyste uvolnili hormony, které se cítí dobře.

Návaly tepla

• Noste lehké a prodyšné oblečení.
• Zůstaňte v klimatizovaných prostorách.
• Přidejte si ventilátor na postel nebo na stůl.
• Zůstaňte hydratovaní studenou vodou.
• Vyvarujte se kouření, kořeněných jídel a kofeinu.
• Procvičujte cvičení hlubokého dýchání.
• Cvičte s nízkým dopadem, jako je plavání, chůze nebo jóga.

Samoobsluha během IVF

Příprava na IVF a její absolvování bude pravděpodobně jednou z nejnáročnějších zkušeností vašeho života.

Je mnoho věcí, které je třeba říci o mysli nad hmotou a o maximálním využití nepohodlných, bolestivých a nepohodlných situací. Toto je jeden z nich.

Začátek péče o sebe brzy a často může být velmi užitečné. To vám pomůže lépe zvládnout a dokonce se vyhnout některým bodům bolesti cyklu IVF. Zde je několik tipů:

• Pít hodně vody.
• Dopřejte si spoustu spánku a dopřejte si zdřímnutí.
• Zásobte se svými oblíbenými občerstvením.
• Seznamte se s přáteli.
• Jděte na rande se svým partnerem.
• Dělejte jógu nebo jiná jemná cvičení.
• Přemýšlet. Zde je několik videí s návody a pózami, které můžete vyzkoušet.
• Udělejte si dlouhou horkou koupel.
• Získejte masáž.
• Získejte pedikúru nebo manikúru.
• Číst knihu.
• Vezměte si dovolenou.
• Přejít na film.
• Kupte si květiny.
• Deník a sledujte své myšlenky a pocity.
• Nechte se ostříhat nebo vybuchnout.
• Nechte si udělat make-up.
• Naplánujte si focení, které si tentokrát zapamatujete.

Očekávání pro mužského partnera během IVF

Možná nebude nést hlavní část cyklu IVF, ale váš partner je v tomto kole stejně důležitým ozubeným kolem. Velmi brzy dá nejdůležitější vzorek spermatu svého života.

Důležitá je také jeho strava, spánkové vzorce a péče o sebe. Zde je pět způsobů, jak může váš mužský partner podpořit vaše úsilí o IVF a zajistit, abyste v tom byli oba společně:

• Pijte méně. Nalezený muž, který denně pil alkohol, přispěl ke snížení úspěšnosti cyklu. Také kouření - plevel nebo tabák - pomáhá.
• SPI více. Nedostatek spánku (nejméně 7 až 8 hodin za noc) může ovlivnit hladinu testosteronu a kvalitu spermií.
• Vyvarujte se chemikálií. Studie z roku 2019 ukázala, že některé chemikálie a toxiny také způsobují zmatek u hormonů u mužů. To může snížit kvalitu spermií. Nechte svého muže házet škodlivé produkty a udržujte svůj domov co nejvíce bez toxinů.
• Noste spodní prádlo ... nebo ne. Studie z roku 2016 nezjistila žádný významný rozdíl v kvalitě spermatu v debatě boxerů a kalhotek.
• Jezte dobře a cvičte. Nižší BMI a dobrá celková výživa mohou zlepšit kvalitu spermií shromážděných během IVF.
• Buďte podpůrní. To nejdůležitější, co váš partner může udělat, je být tu pro vás. Obraťte se na ně, aby mluvili, poslouchali, přitulili se, dostali pomoc s výstřely, byli aktivní ohledně léků proti bolesti, řídili schůzky a zvedli volno. Stručně řečeno: Buďte milující a podporující osobou, do které jste se zamilovali.

Brandi Koskie je zakladatelkou Banter Strategy, kde slouží jako obsahová stratégka a zdravotní novinářka pro dynamické klienty. Má toulavého ducha, věří v sílu laskavosti a se svou rodinou pracuje a hraje v podhůří Denveru.