Může terapie zeleným světlem pomoci vaší migréně?

Obsah

• Co je terapie zeleným světlem?
• Co říká výzkum?
• Použití terapie zeleným světlem
• A co další typy doplňkové terapie?
• Sečteno a podtrženo

Je dobře známo, že existuje souvislost mezi migrénou a světlem.

Migrenické záchvaty jsou často doprovázeny silnou citlivostí na světlo nebo fotofobií. Proto někteří lidé projíždějí záchvaty migrény v zatemněné místnosti. Jasná nebo blikající světla mohou dokonce vyvolat útoky.

Pokud jde o migrénu, terapie světlem se může zdát neintuitivní. Některé výzkumy však naznačují, že světelná terapie, konkrétně zelené světlo, může hrát roli při snižování intenzity migrénových záchvatů.

Podle Nadace pro výzkum migrény migréna postihuje přibližně 39 milionů lidí ve Spojených státech a 1 miliardu lidí na celém světě. Pokud jste jedním z nich, víte, jak mohou být vysilující záchvaty migrény a proč je zájem o doplňkové terapie tak vysoký.

Čtěte dále a dozvíte se více o zeleném světle pro migrénu a o tom, co říká výzkum o její účinnosti.

Co je terapie zeleným světlem?

Veškeré světlo generuje elektrické signály v sítnici v zadní části oka a v oblasti mozkové kůry.

Červené a modré světlo generuje největší signály. Zelené světlo generuje nejmenší signály. To je pravděpodobně důvod, proč je méně pravděpodobné, že obtěžuje lidi fotofobií. U některých lidí se příznaky migrény mohou dokonce zlepšit.

Terapie zeleným světlem není jen zelená žárovka nebo zelená záře. Místo toho zahrnuje specifický úzký pás zeleného světla ze speciální lampy. Musíte trávit čas v tomto zeleném světle a filtrovat všechno ostatní světlo.

Ale co je skutečně známo o terapii zeleným světlem? Je to schůdná alternativa ke zmírnění intenzity migrénových záchvatů?

Co říká výzkum?

Mnoho lidí s migrénou trpí fotofobií, která může zhoršit bolest.

2016 zjistilo, že zelené světlo je výrazně méně pravděpodobné, že zhorší migrénové záchvaty než bílé, modré, jantarové nebo červené. Téměř 80 procent účastníků studie uvedlo zesílené příznaky u každé barvy kromě zelené, která ovlivnila pouze polovinu tolik. Dvacet procent účastníků uvedlo, že zelené světlo snižuje bolest migrény.

Vědci naznačují, že při nízké intenzitě a odfiltrování veškerého ostatního světla může zelené světlo snížit intenzitu fotofobie a migrénové bolesti.

Studie z roku 2017 zahrnovala tři skupiny potkanů ​​s neuropatickou bolestí.

Jedna skupina byla koupána v zeleném světle z LED pásků. Druhá skupina byla vystavena světlu v místnosti a kontaktním čočkám, které umožňovaly průchod vlnové délky zeleného spektra. Třetí skupina měla neprůhledné kontaktní čočky, které blokovaly zelené světlo.

Obě skupiny vystavené zelenému světlu měly prospěch, přičemž účinky přetrvávaly 4 dny od poslední expozice. Skupina zbavená zeleného světla neviděla žádný užitek. Nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky.

Předpokládá se, že zelené světlo může zvýšit určité chemické látky zmírňující bolest v mozku.

V současné době probíhá malá randomizovaná klinická studie zaměřená na fibromyalgii a migrénovou bolest. Účastníci budou doma každý den po dobu 10 týdnů používat LED pásek se zeleným světlem. Poté bude posouzena jejich úroveň bolesti, užívání léků proti bolesti a kvalita života.

Výzkum terapie zeleným světlem je v tomto okamžiku velmi omezený, zejména pokud jde o to, jak zelené světlo ovlivňuje záchvaty migrény u lidí. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda je to výhodná možnost léčby migrénové bolesti.

Použití terapie zeleným světlem

Ačkoli se výzkum jeví jako slibný, jeho účinnost nebyla definitivně prokázána. Proto v současné době neexistují žádné jasné pokyny pro používání zeleného světla pro migrénu.

Zelené lampy si můžete koupit online, včetně těch, které se prodávají jako migrénové lampy. V tomto okamžiku však možná budete chtít prozkoumat další možnosti léčby, než budete uvažovat o terapii zeleným světlem, kvůli nedostatku dostatečných klinických důkazů a zavedených pokynů.

Váš lékař může být schopen poskytnout další informace o terapii zeleným světlem a o tom, zda to stojí za zvážení.

A co další typy doplňkové terapie?

Léky na migrénu mohou účinně léčit nebo omezovat záchvaty u mnoha lidí. Někteří lidé nemusí dobře reagovat na léky nebo mohou mít vedlejší účinky.

Mezi další nefarmaceutické možnosti, které mohou pomoci snížit frekvenci migrén nebo zmírnit příznaky, patří:

• Vedení deníku. Sledování vaší stravy, spánku a fyzické aktivity vám může pomoci identifikovat a vyhnout se spouštěčům migrény.
• Chytrý spánek. Nesprávný spánek může vyvolat útok. Zkuste se držet pravidelných hodin spánku. Relaxujte před spaním v horké lázni, čtení nebo poslechu uklidňující hudby. Vyvarujte se také těžkých potravin nebo nápojů s kofeinem alespoň 2 hodiny před spaním.
• Jíst dobře. Jezte pravidelně a snažte se nevynechávat jídlo. Vyvarujte se potravin, které, jak se zdá, vyvolávají útok.
• Pravidelné cvičení. Fyzická aktivita pomáhá uvolňovat chemikálie, které blokují signály bolesti. Cvičení může také zlepšit vaši náladu a zlepšit celkové zdraví a pohodu.
• Zvyšování hořčíku. prokázal, že může existovat souvislost mezi migrénou a nedostatkem hořčíku. Mezi bohaté zdroje hořčíku patří ořechy, semena, listová zelenina, nízkotučný jogurt a vejce. Možná budete chtít promluvit se svým lékařem o užívání doplňku.

Stres může zhoršit nebo vyvolat záchvat migrény. Stres ve svém životě nemůžete úplně vyloučit, ale můžete snížit jeho dopad pomocí postupů, jako jsou:

• jóga
• Tai chi
• všímavost nebo soustředěná meditace
• meditace těla
• hluboká dechová cvičení
• progresivní svalová relaxace
• biofeedback
• masáž

Existují také kroky, které můžete podniknout, když ucítíte první záchvaty migrénového záchvatu nebo kdykoli během záchvatu:

• Upravte světla. Snižte osvětlení nebo je vypněte.
• Snižte hlasitost. Pryč od hlasitých nebo rušivých zvuků. Pokud to pomůže, použijte bílý šum.
• Dejte si kofein. Nápoj, který obsahuje kofein, může pomoci zmírnit migrénovou bolest. Proto tuto přísadu najdete v mnoha lécích proti bolesti hlavy. Nepřehánějte to, protože příliš mnoho kofeinu může vést k bolesti hlavy.
• Odpočinout si. Zdřímněte si, ponořte se do vany, proveďte dechová cvičení nebo se projděte venku, pokud vám to pomůže uvolnit se.

Poraďte se s lékařem o doplňkové léčbě migrény a o tom, která z nich může být pro vás ta pravá.

Sečteno a podtrženo

Zelená terapie migrény je slibnou cestou výzkumu, ale v současné době je její účinnost neprůkazná. Dokud nebude proveden další výzkum, chybí pokyny ohledně toho, jak efektivně využívat terapii zeleným světlem k úlevě od migrény.

Místo utrácení peněz za lampy na zelené světlo nebo jiné produkty na zelené světlo můžete zvážit další možnosti léčby migrény, které mají důkladnější klinické důkazy podporující jejich účinnost.

Poraďte se svým lékařem o terapiích a způsobech léčby, které mohou nejlépe pomoci při léčbě vašich příznaků migrény.