Můžete spát na zádech? (a jaká je nejlepší pozice)

Obsah

• Jaké je nebezpečí spaní lícem dolů nebo břichem nahoru
• Nejlepší poloha pro spaní
• Jak spát pohodlněji

Během těhotenství, poté, co břicho začne růst, zejména po 4. měsíci, se nedoporučuje spát na zádech nebo lícem dolů, ale také se nedoporučuje zůstat ve stejné poloze celou noc.

Od druhého trimestru těhotenství je tedy lepší, aby těhotná žena spala pouze na boku a mohla si pomocí různých polštářů podepřít nohy a břicho, aby se cítila pohodlněji, a zajistit tak dobrý krevní oběh, což je důležité pro zajistit bezpečnost a dobrý vývoj dítěte.

Jaké je nebezpečí spaní lícem dolů nebo břichem nahoru

Poté, co břicho začne růst, může to kromě toho, že vám spánek na břiše nepříjemnějším, zvýšit ženinu dechovou obtíž. To platí také pro polohu břicha nahoru, protože váha dělohy může tlačit na dýchací svaly. Hmotnost břicha může také bránit průchodu krve tepnami oblasti kyčle, což zvyšuje riziko hemoroidů, stejně jako otoky nohou a pocit brnění v nohou.

Je tedy poměrně běžné, že se těhotná žena, která spí na zádech, probudí krátce poté, co je v této poloze, protože je to mnohem nepohodlnější. Přesto, i když to může být pro ženu nepříjemné, tato poloha nepředstavuje pro vyvíjející se dítě žádný problém a neměla by být důvodem k obavám, pokud se v této poloze probudíte, a to i po usnutí na boku.

Nejlepší poloha pro spaní

Nejlepší poloha ke spánku v těhotenství je spát na boku, nejlépe na levé straně. Je to proto, že spánek směřující na pravou stranu může mírně snížit množství krve, které cirkuluje do placenty, čímž se sníží množství krve, kyslíku a živin, které se k dítěti dostanou. Ačkoli to není velký pokles krve, může být bezpečnější spát na levé straně, což je strana srdce, protože tak krev lépe proudí vena cava a děložní žílou.

Kromě toho spánek na levé straně také zlepšuje funkci ledvin, což způsobuje větší vylučování toxických látek, které se hromadí v těle těhotné ženy.

Jak spát pohodlněji

Nejlepší způsob, jak pohodlněji spát během těhotenství, je použití polštářů k podpoře hmotnosti těla a břicha. Jednoduchý způsob, jak pro ženy, které dávají přednost spánku na zádech, je položit si na záda polštáře, aby spaly v mírně sedící poloze, což uvolňuje váhu břicha a také zabraňuje refluxu.

V případě spánku na boku mohou být polštáře také dobrými spojenci, protože pod břicho lze umístit polštář, který lépe podepírá váhu a další mezi nohama, aby byla poloha pohodlnější.

Další možností je vyměnit postel za pohodlné a sklopné křeslo, kde si těhotná žena může udržet záda o něco výše, čímž se sníží váha dělohy na orgány, žíly a dýchací svaly.