Pro nádherné opálení bez slunce jezte tyto zdravé potraviny

Obsah

• Recenze pro

Opravdu se můžete bez přírodního mléka nebo návštěvy salonu opalovat bez přirozeného vzhledu? Věda říká ano! Podle nedávné studie může být zlaté opálení stejně jednoduché jako výlet do produkční sekce vašeho supermarketu (a mnohem chytřejší než smažení na pláži, ale to už jste věděli). Tato britská studie zjistila, že lidé, kteří jedli nejvíce ovoce a zeleniny, měli zlatavý odstín, který vypadal zdravěji, než když se opalovali.

ZVÝŠENÍ ZDRAVÉ DIETY: Záludné způsoby, jak získat více zeleniny

"Už víme, že dobrá výživa hraje klíčovou roli v tom, aby vaše pleť vypadala skvěle," říká Joan Salge Blake, MS, RD, klinická docentka výživy na Bostonské univerzitě a mluvčí Americké dietetické asociace. "Tato studie podporuje teorii ještě dále." Důvod: Dobrá potrava pro kůži, jako jsou čerstvé produkty, je plná antioxidačních sloučenin známých jako karotenoidy (beta-karoten ve špenátu, alfa-karoten v mrkvi a lykopen v rajčatech).Tyto rostlinné chemikálie nejenže udržují váš zrak ostrý, váš imunitní systém silný a chrání před některými druhy rakoviny, ale také pomáhají vaší pokožce vypadat opáleně.

Jak? Zlepšují barvu vaší pokožky. Když jíte hodně produktů bohatých na karotenoidy (přemýšlejte o mrkvi a švestkách), mnoho z těchto přebytečných karotenoidů je uloženo v tuku těsně pod vaší kůží, kde jejich pigmenty prokouknou a dodají vám zdravou záři, která napodobuje opálení. Navíc zabraňují vzniku vrásek rozdrcením volných radikálů, které poškozují vaši pokožku poté, co jste strávili příliš mnoho času na slunci.

DOBRÉ PLEŤOVÉ POTRAVINY: Nejlepší kosmetické produkty vyrobené z potravin pro zdravé vlasy a dobrou pleť

„Čekání na slunci je vysoká cena za trochu barvy pleti,“ říká Salge Blake. "Ale jíst produkty bohaté na karotenoidy vám může dát barvu, po které toužíte, bez vrásek." To znamená, že budete muset být trpěliví. Získat zlaté opálení bez slunce trvá asi dva měsíce dietní produkce. A když si k obědu přidáte pár mrkví, neubere vám to. Odborníci doporučují sníst alespoň pět porcí produktů denně, aby se dosáhlo efektů.

Náš návrh: Zkuste to! Nemáte co ztratit – možná kromě pár kilo navíc, když se nasytíte nízkokalorickou zeleninou.

Mohlo by se vám líbit:

• Najděte rakovinné krtky a bojujte s rakovinou pomocí jídla

• Tipy pro krásu: Nejlepší způsob bronzování

• Nejlepší potraviny-a nejlepší kosmetické výrobky vyrobené z nich-pro zdravé vlasy a dobrou pleť

Recenze pro