Toto zlaté kuře s kokosovou rýží a brokolicí je vaší odpovědí na dnešní večeři

Obsah

• Zlaté kuře s kokosovou rýží a brokolicí
• Recenze pro

Pokud jde o večeři, která funguje každou noc v týdnu, tři sponky vás vždy připraví k jídlu čistě: kuřecí prsa, dušená zelenina a hnědá rýže. Tento recept maximálně využívá často používané ingredience přidáním jihoasijských prvků kokosu, kešu oříšků a zlatavě sladké směsi kurkumy a medu. Omáčka je vyrobena z kurkumy, jednoho z nejdiskutovanějších momentů v superpowered koření-stačí se podívat na jeho přínosy pro zdraví!) Zalijte omáčkou toto jídlo, aby mělo pozitivní sliny-nikdy nebudete muset trpět obyčejnými kuřecími prsíčky znovu.

Nejlepší na tomto chutném jídle je, že je hotové během chvilky: Uvařte zlatou omáčku, namažte ji na kuře a dejte péct do trouby, zatímco smícháte hnědou rýži, kokos a kešu. Podáváme společně s dušenou brokolicí a celý pokrm pokapeme zbytky sladké a slané omáčky. Vyzkoušejte tyto další celozrnné možnosti, pokud si potřebujete odpočinout od monotónnosti hnědé rýže.

Podívejte se na Vylepšete svou talířovou výzvu pro kompletní sedmidenní detoxikační jídelníček a recepty-plus najdete nápady na zdravé snídaně a obědy (a další večeře) na celý měsíc.

Zlaté kuře s kokosovou rýží a brokolicí

Udělá 1 porci (s extra kuřecím masem na zbytky)

Ingredience

2 lžičky medu

1 lžička extra panenského olivového oleje

1 lžička mleté ​​kurkumy

1/8 lžičky mořské soli

1/8 lžičky černého pepře

2 kuřecí prsa, asi 4 unce

1/2 šálku vařené hnědé rýže

2 lžíce neslazených kokosových vloček

1 lžíce limetkové šťávy

2 lžíce čerstvého koriandru, nasekané

2 lžíce kešu, nasekaných

1 1/2 šálku dušené brokolice

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 400 °F. Smíchejte med, olej, kurkumu, sůl a pepř. Kuře položte na plech vyložený pečicím papírem.
2. Na kuře natřete směs medu a kurkumy. Pečte asi 25 minut, dokud kuře nemá 165 ° F. (Půlku kuřete si nechte na zítřejší oběd.)
3. Smíchejte hnědou rýži s kokosovými vločkami, limetkovou šťávou, koriandrem a kešu. Podávejte rýžovou směs s kuřecím masem a brokolicí.

Recenze pro