Může mi jíst nebo pít zázvor pomoci zhubnout?

Obsah

• Jak vám zázvor může pomoci zhubnout
• Zázvor a citron pro hubnutí
• Jak používat zázvor a citron na hubnutí
• Jablečný ocet a zázvor pro hubnutí
• Jak používat jablečný ocet a zázvor pro hubnutí
• Zelený čaj a zázvor pro hubnutí
• Jak používat zelený čaj a zázvor pro hubnutí
• Zázvorový džus pro hubnutí
• Jak používat zázvorový džus pro hubnutí
• Zázvorový prášek pro hubnutí
• Jak používat zázvorový prášek pro hubnutí
• Další výhody zázvoru
• Opatření při používání zázvoru ke snížení hmotnosti
• Kde koupit produkty na hubnutí zázvoru
• Jídlo s sebou
• Jak oloupat zázvor

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Zázvor je kvetoucí rostlina, která se většinou pěstuje pro svůj kořen, což je přísada do vaření a pečení. Zázvor také snižuje zánět, stimuluje trávení a potlačuje vaši chuť k jídlu. Tyto vlastnosti vedou některé lidi k přesvědčení, že zázvor může podporovat hubnutí.

Lékařská literatura naznačuje, že zázvor může spolu se zdravou stravou a cvičením pomoci dosáhnout zdravé hmotnosti. Zázvor se obvykle používá s jinými přísadami, když je cílem hubnutí.

Pojďme prozkoumat, jak používat zázvor ke snížení hmotnosti, limity jeho účinků na hubnutí a jaké přísady byste měli zvážit v kombinaci se zázvorem, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Jak vám zázvor může pomoci zhubnout

Zázvor obsahuje sloučeniny zvané gingeroly a shogaoly. Tyto sloučeniny stimulují několik biologických aktivit ve vašem těle, když konzumujete zázvor.

naznačuje, že obezita může způsobit oxidační stres a zánět. Oxidační stres je způsoben poškozením volnými radikály v těle.

Antioxidační vlastnosti zázvoru pomáhají tyto volné radikály regulovat a jeho protizánětlivé vlastnosti mohou působit proti zánětu.

Tyto vlastnosti zázvoru přímo neřeší nadbytečné libry, ale pomáhají předcházet kardiovaskulárním škodám a dalším vedlejším účinkům nadváhy, zatímco pracujete na tom, abyste svou váhu dostali na zdravé číslo.

Další výzkum podporuje myšlenku, že zázvor by mohl hrát roli také při hubnutí.

Jeden malý zjistil, že muži s nadváhou, kteří konzumovali zázvor, zůstali déle plnší.

Ze studií, které se zabývaly přínosy hubnutí zázvoru, vyplývá, že zázvor má významný vliv na tělesnou hmotnost a břišní tuk (poměr pasu k bokům).

Gingeroly podporují určité biologické aktivity ve vašem těle. Mají a pomáhají jídlu rychleji trávit a stimulují tělo, aby urychlilo trávení potravy tlustým střevem. naznačuje, že gingeroly mohou stabilizovat hladinu cukru v krvi. Udržování stabilní hladiny cukru v krvi může být klíčem k hubnutí.

Zázvor a citron pro hubnutí

Když si vezmete zázvor a citron společně na hubnutí, můžete získat další podporu pro udržení zdravého těla. Citronová šťáva může působit jako látka potlačující chuť k jídlu, kromě toho, že obsahuje vysoké množství vitaminu C.

Jak používat zázvor a citron na hubnutí

Přidání lisování citronu do zázvorového čaje nebo zázvorového nápoje vám může pomoci pít více tekutin. To vás může udržet hydratované a cítit se plnější déle, což může zlepšit vaše úsilí při hubnutí.

Pijte dvakrát denně nebo třikrát denně zdravý nápoj s citronem a zázvorem, abyste maximalizovali hydratační a chuť k jídlu vlastnosti zázvoru a citronu.

Jablečný ocet a zázvor pro hubnutí

Jablečný ocet (ACV) má své vlastní vlastnosti při hubnutí. Jeho použití spolu se zázvorem by mohlo zvýšit antiglykemické a antioxidační účinky obou složek.

Jablečný ocet také přináší do směsi silná probiotika, která mohou zlepšit vaše zdraví střev, když pracujete na hubnutí.

Jak používat jablečný ocet a zázvor pro hubnutí

Nejjednodušší způsob, jak získat tyto dvě složky ve vaší stravě, je smíchat je a vypít.

Zázvorový čaj můžete připravit vařením čajového sáčku v horké vodě a před přidáním ACV jej nechte vychladnout. Voda, která je příliš horká, zabije bakterie v ACV a ztratíte její probiotický účinek.

Přidejte trochu medu nebo citronu na 1 šálek (8 uncí) uvařeného zázvorového čaje, zamíchejte 2 lžíce jablečného octa a vypijte.

Vezměte si tento čaj jednou denně, ráno před jídlem, abyste dosáhli maximálního přínosu ACV.

Zelený čaj a zázvor pro hubnutí

Zelený čaj má také své vlastní vlastnosti při hubnutí. Zelený čaj je oblíbenou přísadou v doplňcích na hubnutí kvůli důkazům, že může urychlit váš metabolismus.

Jak používat zelený čaj a zázvor pro hubnutí

Mletý zázvor můžete přidat do horkého zeleného čaje jako kombinaci účinných účinků obou ingrediencí. Můžete také namočit zázvorový čajový sáček a zelený čajový sáček a přidat další vodu, aby vaření nebylo příliš silné.

Pijte jednou nebo dvakrát denně, mějte na paměti, že zelený čaj obsahuje kofein.

Zázvorový džus pro hubnutí

Pití zázvorové šťávy je dalším způsobem, jak využít výhody hubnutí zázvoru.

Zázvorová šťáva obvykle obsahuje další přísady, které zředí štiplavou kořeněnou chuť čistého zázvoru. Tyto další přísady - med, citronová šťáva a voda - mají samy o sobě hydratační, antioxidační a imunitní vlastnosti.

Jak používat zázvorový džus pro hubnutí

Zázvorový džus si můžete připravit doma, přidáním čerstvě vymačkané citronové šťávy a podle chuti agáve, medu nebo jiné formy přírodního sladidla.

Smíchejte čerstvý neloupaný zázvor (asi 1/3 libry nakrájené na kousky) v mixéru spolu s asi 1 šálkem vody a směs podle potřeby přeceďte. Přidejte zázvorový extrakt, který jste vytvořili, do svých dalších ingrediencí, ozdobte mátou a podle potřeby přidejte kostky ledu.

Pijte jednou nebo dvakrát denně jako potlačující chuť k jídlu.

Zázvorový prášek pro hubnutí

Ve srovnání s čerstvým zázvorem obsahuje sušený mletý zázvor (zázvorový prášek) sloučeniny zvané shogaoly. Tyto sloučeniny mohou mít rakovinové a protizánětlivé vlastnosti.

Jak používat zázvorový prášek pro hubnutí

Zázvorový prášek můžete konzumovat ve formě tobolek nebo ho smíchat s vodou a připravit zázvorový práškový nápoj. Můžete si také jídlo posypat zázvorovým práškem.

Konzumace lžící zázvorového prášku v surovém stavu může způsobit zažívací potíže a jeho chuť může být silná.

Další výhody zázvoru

Zázvor má kromě podpory hubnutí i spoustu dalších zdravotních výhod, včetně:

• regulace kortizolu (známého jako „stresový hormon“)
• zvýšené a pravidelnější pohyby střev
• zvýšená energie
• snížené riziko srdečních onemocnění
• lepší paměť a funkce mozku
• zlepšená funkce imunitního systému

Opatření při používání zázvoru ke snížení hmotnosti

Zázvor je pro většinu lidí obecně bezpečný pro hubnutí. U některých se vyskytují nežádoucí účinky, jako je zácpa a plynatost.

Zázvor může zvýšit tok žluči ze žlučníku, což vede lékaře k opatrnosti při jeho doporučování lidem, kteří mají onemocnění žlučníku.

Existuje také mezera v tom, co víme o používání zázvoru během těhotenství, ačkoli někteří zdravotníci doporučují zázvor pro nevolnost těhotným ženám. Před použitím zázvoru se poraďte s lékařem, pokud kojíte nebo jste těhotná nebo pokud užíváte léky na ředění krve (antikoagulancia).

Kde koupit produkty na hubnutí zázvoru

Zázvor si můžete zakoupit ve většině obchodů s potravinami. Čerstvý zázvor najdete v sekci produkce a mletý zázvor v uličce, kde jsou skladovány další sušené byliny a koření.

V obchodech se zdravou výživou se prodávají různé verze zázvoru, které jsou speciálně formulovány pro použití jako pomoc při hubnutí nebo pro další zdravotní výhody zázvoru. V obchodech se zdravou výživou se prodávají také kapsle obsahující mletý zázvor.

Zázvor si můžete zakoupit také online. Podívejte se na tyto produkty dostupné na Amazonu.

Uvědomte si, že zázvorové orální doplňky a mletý zázvor nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Nakupujte zázvorové výrobky pouze z online zdrojů, kterým důvěřujete.

Jídlo s sebou

Zázvor prokázal potenciál jako přísada, která vám pomůže zhubnout. Když užíváte zázvor spolu s dalšími antioxidanty, stabilizátory hladiny cukru v krvi a protizánětlivými přísadami, dáváte si náskok při posouvání váhy směrem ke zdravější hmotnosti.

Samotný zázvor však nepovede k výraznému poklesu nadváhy. Zdravá strava a pravidelné cvičení jsou pro celkové hubnutí stále zásadní.

Poraďte se s lékařem o obavách, které máte ohledně své hmotnosti, a pamatujte, že neexistuje žádná kouzelná přísada, která by způsobila hubnutí.

Jak oloupat zázvor