5 tipů, jak získat více Slunce, i když vás psoriáza stane plachou

Obsah

• 1. Noste správné oblečení
• 2. Zakryjte další oblasti
• 3. Čas své exkurze
• 4. Připravte si vysvětlení
• 5. Požádejte přítele o společnost
• Jídlo s sebou

Mnoho lidí se psoriázou se stydí o odhalení své kůže. Často se mohou cítit nesvůj na veřejnosti nebo se mohou obávat negativních reakcí cizinců. To může být citově náročné.

Proto je běžné, že se lidé žijící se psoriázou schovávají před sluncem. Ale protože sluneční záření může skutečně zlepšit příznaky psoriázy, možná budete chtít strávit nějaký čas chytáním těchto paprsků. Zde je návod, jak to udělat bezpečně při zachování nedůvěry k sebevědomí.

1. Noste správné oblečení

Každý může mít prospěch z přikrývání, aby chránil kůži před trvalým vystavením slunci. To pomáhá předcházet spálení kůže a rakovině kůže, ať už žijete se psoriázou či nikoli. Podle nadace Skin Cancer Foundation může oděv odolný proti slunci absorbovat sluneční ultrafialové paprsky dříve, než se dostanou na pokožku.

Ale jako někdo, kdo žije s psoriázou, možná budete chtít získat nějaké UV paprsky, konkrétně UVB paprsky, protože je známo, že snižují závažnost ohnisek psoriázy. Studie lidí s psoriázou z roku 2011 ukázala okamžité zlepšení místních a systémových markerů zánětu po 16 dnech kontrolovaného slunečního záření.

Chcete-li získat to nejlepší z obou světů, vyberte si oblečení chránící před sluncem, které stále umožňuje některým UVB paprskům proniknout kůží. Světlejší barvy a tkaniny s volnějšími nitěmi, jako jsou bělené bavlny, umožňují projít některými paprsky.

2. Zakryjte další oblasti

Abyste mohli těžit ze slunečního záření, nemusíte nosit celou kůži. Jako léčba psoriázy funguje slunce, když dopadá přímo na oblast ohniska. Paprsky UVB pomáhají zpomalit růst kožních buněk. Ať už dostanete UVB z fototerapie nebo ze slunce, výsledek je stejný.

Když se vystavíte slunci, máte přidanou výhodu vitamínu D. Podle Národní nadace pro psoriázu také mění rychlost růstu buněk a posiluje imunitní systém.

Chcete-li zvýšit úroveň pohodlí na pláži nebo v komunitě, hrajte se svým smyslem pro módu. Zábal, šátky a další doplňky mohou přitáhnout pozornost z oblastí kůže postižených lupénkou. Zkuste po dobu omezenou dobu nechat záplaty psoriázy odkryté. To vám pomůže těžit z expozice UVB.

3. Čas své exkurze

Chcete-li začít s přírodní terapií sluncem, vystavte psoriázové náplasti polednímu slunci každý den asi 5 až 10 minut. Můžete postupně zvyšovat čas o 30 sekundových přírůstků a pečlivě sledovat, zda na vaší kůži nejsou špatné reakce.

Pokud se cítíte stydliví a zdá se, že i pár minut je skličující, udělejte z toho hru. Streamujte nějakou hudbu přes sluchátka a podívejte se, kolikrát můžete blokovat blok před dokončením dvou skladeb.

4. Připravte si vysvětlení

Mnoho lidí není vzděláváno o lupénce. Kvůli tomuto nedostatku znalostí lidé žijící s tímto stavem často zírají nebo dokonce šokují reakce.

Pokud plánujete trávit čas na slunci ve veřejných prostorách, udělejte to, co potřebujete, abyste se cítili pohodlně. Rychlé vysvětlení vzhledu vaší pokožky vám může pomoci - a ostatním - v klidu.

5. Požádejte přítele o společnost

Kdykoli se necítíte dobře, mít blízkého přítele dokáže dělat zázraky. Požádejte blízkého přítele, aby šel s vámi na procházky nebo výlety na pláž. Mluvit se svým přítelem může být také skvělý způsob, jak zbavit mysli psoriázy.

Jídlo s sebou

Je normální, že se lidé se lupénkou cítí stydlivě vystavit svou pokožku za slunečných dnů. Paprsky UVB a vitamín D mohou pomoci zlepšit stav, takže může být užitečné vyrazit ven, pokud chráníte pokožku. Postupné kroky vám také mohou pomoci získat důvěru v okolí ostatních a celkově se cítit lépe.