Buďte fit jako první rodina: Otázky a odpovědi s trenérem Michelle Obamové

Obsah

• Recenze pro

Pokud se All My Children opravdu zruší, jak se říká, přinejmenším můžeme počítat s teplejším počasím, abychom se dostali (a všechno náš děti!) z gauče na venkovní cvičení – jako to dělá Michelle Obama. SHAPE skóroval exkluzivní Otázky a odpovědi s Cornellem McClellanem, fitness konzultantem a osobním trenérem První rodiny - kteří rádi hrají venku.

Otázka: Jak pracuje První rodina ráda?

Odpověď: První rodina věří ve společné cvičení venku, když si najdou čas. Jsou aktivní rodinou a chtějí inspirovat celou zemi k aktivitě - protože to přispívá ke zdravějšímu a produktivnějšímu národu.

Otázka: Jaké je typické venkovní cvičení pro Michelle Obamovou a její rodinu?

Odpověď: Mohou začít rychlou chůzí nebo lehkým joggingem, začnou pomalu zahřívat svaly a trochu se protáhnou. Odtamtud: skákací zvedáky, běh na místě, kruhy paží dopředu a dozadu, hluboké kolenní záklony nebo dřepy, dřepy na dělených nohách, kliky.

Otázka: Jaký je nejlepší způsob, jak využít dobrého počasí ke cvičení?

A: Tricep se ponoří na lavičku v parku, step-up na obrubníku, přeskakování, skákání přes švihadlo, sezení na zdi (držení dřepu zády ke zdi). Můžete se také vydat na rychlou procházku a prozkoumat své okolí nebo navštívit památky, jak to dělají Obamovi. Konečně jsou tu dětské hřiště jako vlajkový fotbal, fotbal, tag nebo štafeta. Tyto hry znovu aklimatizují vaše tělo na trojrozměrný pohyb prostorem. Máme se hýbat, ne jen sedět u stolu.

Otázka: Myslím, že to platí i pro prezidenta! Jak se mohu ujistit, že splním své záměry dostat se letos fit?

Odpověď: Připojte se k výzvě Presidential Active Lifestyle Award (PALA), zavázejte se, sledujte pokrok a získejte odměnu za své úsilí. Dospělí se mohou snažit být aktivní 30 minut denně, alespoň pět dní v týdnu, po dobu alespoň 6 týdnů. Děti a dospívající se mohou snažit být aktivní 60 minut denně po stejnou dobu. Tato výzva je v souladu s iniciativou Michelle Lets Move – dostat se ven, být aktivní. Slunce volá!

Melissa Pheterson je spisovatelka zabývající se zdravím a fitness a pozorovatelkou trendů. Sledujte ji na preggersaspie.com a na Twitteru @preggersaspie.

Recenze pro