Hlavní příčiny přebytečného plynu a co dělat

Obsah

• 1. Polykání vzduchu během jídla
• 2. Jezte potraviny, které jsou těžko stravitelné
• 3. Užívání antacid nebo antibiotik
• 4. Necvičte fyzické aktivity
• 5. Sycené nápoje
• 6. Zácpa
• Hlavní příznaky
• Lék na střevní plyn
• Črevní plyny v těhotenství

Črevní plyny, vědecky nazývané plynatost, jsou produkovány bakteriemi, které fermentují jídlo během trávení.

Plyny jsou nedobrovolné, jsou přirozeně vytvářeny tělem a ve většině případů necítí příliš špatně. Když se však člověk stravuje velmi rychle, užívá antibiotika nebo má stravu s vysokým obsahem bílkovin, zejména při pravidelné konzumaci vepřového masa, dochází k vyšší produkci a vyšší koncentraci plynů, které mohou velmi špatně zapáchat.

Na tvorbu plynů má velký vliv zvyky a životní styl člověka. Hlavní příčiny střevních plynů jsou tedy:

1. Polykání vzduchu během jídla

Když jíte velmi rychle, například kvůli stresu nebo úzkosti, může se do těla dostat vzduch, který způsobuje tvorbu plynů, což se nazývá tento stav intestinálního meteorismu. Kromě toho polykání vzduchu během jídla opouští břicho a podporuje zvýšené grgání. Pochopte více o intestinálním meteorismu.

2. Jezte potraviny, které jsou těžko stravitelné

Některé potraviny, zejména sacharidy, bílkoviny a tuky, mají o něco pomalejší trávení a zvyšují fermentaci ve střevě za tvorby plynů. Hlavní potraviny zodpovědné za přebytek střevních plynů jsou:

• Zelí, brokolice, květák, kukuřice, mléko;
• Cizrna, hrášek, čočka, brambory;
• Fazole, sladké brambory, jogurt, vejce, pšeničné otruby;
• Sycené nápoje, pivo, cibule, chřest.

Kombinace potravin bohatých na vlákninu s potravinami, které obsahují hodně tuku, také podporuje tvorbu plynů, takže byste se například měli vyvarovat konzumace celozrnného chleba se sýrem čedar.

Potravina, která může způsobit plyny u jednoho jedince, však nemusí způsobit jiného, ​​a proto, pokud si všimnete vzhledu plynů, zkuste vědět, jaké jídlo to způsobilo, a vyhněte se mu. Zjistěte, jak může strava snížit produkci plynu.

3. Užívání antacid nebo antibiotik

Užívání antacid a antibiotik může změnit střevní flóru, a tím i fermentační proces mikroorganismů. Existuje tedy větší produkce střevních plynů.

4. Necvičte fyzické aktivity

Nedostatek fyzických aktivit způsobuje zpomalení procesu trávení, což zvyšuje fermentaci jídla. Kromě toho mají sedaví lidé sklon k zácpě, která také podporuje tvorbu střevních plynů v důsledku toho, že výkaly zůstávají ve střevě déle. Zjistěte, jaké jsou důsledky sedentarismu.

5. Sycené nápoje

Usnadňují spolknutí více vzduchu, takže eliminace šumivých nápojů může výrazně zlepšit potřebu grgání a eliminace plynů.

6. Zácpa

Vzhledem k tomu, že výkaly zůstávají ve střevě déle, zvyšují fermentaci a ztěžují únik plynů, proto se doporučuje ukončit zácpu změnami ve stravě.

Hlavní příznaky

Hlavní příznaky střevních plynů jsou:

• Nadýmání, nafouklé nebo oteklé břicho;
• Celková malátnost;
• Bolest břicha ve tvaru stehu;
• Nadýmání.

Pokud tyto příznaky způsobují velké nepohodlí, můžete si vzít plynový čaj nebo si vzít plynový lék, který si můžete koupit v lékárně, a to i bez lékařského předpisu. Podívejte se, jak lze provést úpravu plynů.

Lék na střevní plyn

Některé dobré možnosti léčby střevních plynů jsou:

• Dimethikon (Luftal);
• Fenykl čaj s citronovou trávou;
• Badyánový čaj se skořicí.

Kromě toho je skvělým přírodním prostředkem k odstranění střevních plynů pravidelné cvičení, například jízda na kole nebo chůze 30 až 40 minut denně. Naučte se, jak připravit domácí léky na plyny.

Podívejte se na následující video a zjistěte, jaké tipy, jak se zbavit plynů:

Črevní plyny v těhotenství

Tvorba střevních plynů je v těhotenství mírně vyšší, což je také způsobeno pomalým trávením, ke kterému dochází v této fázi v důsledku zvýšení progesteronu v krvi.

Nejběžnější příznaky plynu v těhotenství jsou:

• Bolest břicha ve tvaru píchnutí;
• Zvuky v břiše;
• Břišní distenze;
• Pocit plného žaludku.

Kromě toho může zácpa, běžná také v těhotenství, situaci zhoršit.

Abyste se během těhotenství vyhnuli nadbytečným plynům, je důležité vyhnout se jídlům, které způsobují plyny, pít hodně vody a denně cvičit nějaký druh fyzického cvičení, například chůzi. Naučte se, jak eliminovat plyny.