Zábava ve vašem fitness cvičení

Obsah

• Není nic více odrazujícího než věřit, že se musíte vzdát potěšení ze svých cvičebních rutin, abyste se stali fit. Naštěstí to není pravda.
• Provádějte skutečnou aktivitu v rutině kardio cvičení, nikoli v posilovně
• Osvěžte své běžecké pásmo v kardio cvičení
• Pokračujte ve čtení, abyste získali ještě více tipů na cvičení, které vám vrátí zábavu do vašeho fitness cvičení.
• Podívejte se na tři další tipy na cvičení, které vrátí vzrušení a potěšení do vašich cvičebních rutin.
• Zapojte se do rutiny zvedání
• Buďte svým vlastním nejlepším motivátorem během fitness cvičení
• To může být nejdůležitější ze všech našich tipů na cvičení: Buďte realističtí a trpěliví
• Recenze pro

Není nic více odrazujícího než věřit, že se musíte vzdát potěšení ze svých cvičebních rutin, abyste se stali fit. Naštěstí to není pravda.

Navíc tento přístup stejně nefunguje. Místo honby za ponurým, nudným sebezapřením přijměte zábavnější strategie:

Provádějte skutečnou aktivitu v rutině kardio cvičení, nikoli v posilovně

Kdykoli je to možné, jezděte na kole venku nebo šplhejte po strmé stezce namísto použití stacionárního kola nebo schodolezu. Je to nejlepší způsob, jak se stát agilnějším, ladnějším a jistějším a méně náchylným ke zranění. Můžete si také zahrát cestu k lepšímu tělu. Závoďte se psem nebo skákejte přes švihadlo a možná v sobě znovu objevíte dítě a fyzická aktivita vás bude opět bavit.

Osvěžte své běžecké pásmo v kardio cvičení

Intervaly jsou jedním ze způsobů, jak ušetřit čas a spálit více kalorií, ale další možností je proměnit rutiny kardio cvičení ve hru. Než začnete, položte na běžecký pás sadu činek nebo odporovou trubici. Popadněte kostky a každé 3 minuty zastavte běžecký pás, abyste vyskočili a hodili se. Zdvojnásobte číslo, které hodíte, a proveďte tolik opakování každého z následujících tahů (takže pokud hodíte 8, uděláte 16 opakování): kliky, boční výpady a drtí na kole. Postavte se na běžecký pás na 3 minuty a poté jej znovu pozastavte, házejte kostkami a skákejte dřepy, tricepsy a řádky.

Pokračujte ve čtení, abyste získali ještě více tipů na cvičení, které vám vrátí zábavu do vašeho fitness cvičení.

[header = Tréninkové tipy pro přidání zábavy do vzpírání a mnoho dalšího.]

Podívejte se na tři další tipy na cvičení, které vrátí vzrušení a potěšení do vašich cvičebních rutin.

Zapojte se do rutiny zvedání

Činky a posilovací stroje nejsou jedinými nástroji, které poskytují odpor, takže si rozšiřte obzory v rutině zvedání. Ve skutečnosti je můžete rozšířit až z tělocvičny:

• Stačí najít schodiště a nechat gravitaci proměnit vaše tělo v cvičební nástroj, se kterým budete muset počítat.
• Rychlé stoupání do strmého svahu vám může poskytnout stejný odpor, jaký byste získali pohybem nohou ve posilovně.
• Najděte schodiště s alespoň třemi rameny.
• Poté si kolem pasu přivažte odporový pás a 2 minuty běhejte nahoru a dolů.
• Dále udělejte 10 opakování nakloněných kliků (s nohama na podlaze a rukou na schodu) a ohnutých řad s odporovým pásem.

Buďte svým vlastním nejlepším motivátorem během fitness cvičení

Práce s trenérem je jako mít osobní roztleskávačku. Chcete -li se stát vlastním trenérem, začněte tím, že si uděláte malý domácí úkol. Vytvořte motivační koláž z výstřižků časopisů a fotografií. Ať už je to energizující slogan nebo obrázek nádherného útěku na pláž, vyberte si obrázky, ve kterých budete chtít cvičit a být zdraví.

Chcete-li zůstat motivovaní během cvičení, vizualizujte si dokončení sady a promluvte si s obtížnými místy. Když uvidíte, jak můžete uspět a posílit to slovy, zjistíte, že se dokážete prosadit jako trenér. Nezapomeňte se pochválit za dobře odvedenou práci.

To může být nejdůležitější ze všech našich tipů na cvičení: Buďte realističtí a trpěliví

Vaše ideální váha je vaše váha po šesti měsících až jednom roce, kdy jste také jedli a cvičili tolik, kolik jen můžete. Neznamená to být tenký model. Pokud budete postupně měnit své návyky, změní se i vaše tělo, daný čas. Směr, kterým se pohybujete, je důležitější než velikost kroku. Ale ať děláš cokoli, pokračuj v tom.

Recenze pro