Čtyři potraviny, které mohou způsobit stres

Obsah

• Recenze pro

Jakkoli jsou prázdniny nádherné, shon může být i stresující. Některá jídla mohou bohužel stres zesílit. Zde jsou čtyři, kterých si musíte být vědomi a proč mohou zvýšit vaši úzkost:

Kofein

Nemohu žít bez svého ranního šálku Joe, ale popíjení kofeinovaných nápojů po celý den nebo pití více, než na jaké je vaše tělo zvyklé, může způsobit, že se váš stres bude vařit. Kofein stimuluje váš nervový systém, což znamená, že příliš mnoho může vést k rychlému srdečnímu tepu a zvýšení krevního tlaku. Může také dráždit váš trávicí systém. Navíc přebytečný kofein může interferovat se spánkem a spouštět dehydrataci, což může zapnout energii a způsobit bolesti hlavy.

Alkohol

Pár doušků vína vás může uklidnit, ale popíjení může ve skutečnosti prohloubit stres. Alkohol stimuluje produkci stejných hormonů, jaké tělo produkuje ve stresu, a výzkumy ukazují, že stres a alkohol se navzájem „živí“. Studie University of Chicago sledovala 25 zdravých mužů, kteří vykonávali stresující úkol veřejného vystupování a poté nestresující kontrolní úkol. Po každé aktivitě dostávali subjekty intravenózně tekutinu - buď ekvivalent dvou alkoholických nápojů, nebo placebo. Vědci měřili účinky, jako je úzkost a touha po dalším alkoholu, stejně jako srdeční frekvence, krevní tlak a hladiny přítomného kortizolu (stresového hormonu). Zjistili, že alkohol může ve skutečnosti prodloužit pocity napětí způsobené stresem a stres může snížit příjemné účinky alkoholu a zvýšit chuť na další. Stejně jako kofein, alkohol také dehydratuje a může narušovat spánek.

Rafinovaný cukr

Nejen, že jsou sladké potraviny obvykle zbaveny živin, ale kolísání hladiny krevního cukru a inzulínu, které způsobují, může vést k podrážděnosti a špatné koncentraci. Pokud jste někdy přeplnili prázdninové dobroty, pravděpodobně jste zažili nepříliš veselé výkyvy nálad spojené s krátkým vzestupem cukru, po kterém následoval krach.

Potraviny s vysokým obsahem sodíku

Tekutina je přitahována k sodíku jako magnet, takže když přijmete nadbytek sodíku, zadržíte více tekutin. Tato extra tekutina působí více na vaše srdce, zvyšuje váš krevní tlak a vede k nadýmání, zadržování vody a otokům, což jsou všechny vedlejší účinky, které mohou odčerpat vaši energii a zvýšit hladinu stresu.

Jaká je tedy dobrá zpráva? Některá jídla mohou mít přesně opačný účinek, snížit stres a pomoci se zbavit. Naladit se Získejte přístup k Hollywood Live Středa - Podělím se o několik lahodně účinných odbourávání stresu s Billym Bushem a Kitem Hooverem. Ve středečním blogovém příspěvku se zde také podělím o několik dalších, o kterých se na výstavě nejedná.

Máte v tomto ročním období stres? Víte, že by výše uvedené potraviny mohly zvýšit zátěž? Sdílejte prosím své myšlenky nebo je tweetujte na @cynthiasass a @Shape_Magazine!

Cynthia Sass je registrovaná dietoložka s magisterskými tituly v oblasti výživy a veřejného zdraví. Často viděná v národní televizi je redaktorkou a výživovou poradkyní TVARŮ New York Rangers a Tampa Bay Rays. Její nejnovější bestseller New York Times je Cinch! Překonejte chutě, shoďte kila a zhubněte centimetry

Recenze pro