Funguje Forskolin skutečně? Posouzení založené na důkazech

Obsah

• Co je Forskolin?
• Jak Forskolin pomáhá při hubnutí?
• Pomáhá vám Forskolin zhubnout?
• Další zdravotní přínosy doplňků Forskolin
• Dávkování a vedlejší účinky
• Měli byste zkusit Forskolin?

Hubnutí může být velmi obtížné.

Studie ukazují, že pouze 15% lidí uspělo s použitím konvenčních metod hubnutí (1).

U těch, kteří selhají, je větší pravděpodobnost, že budou hledat řešení, jako jsou doplňky stravy a bylinné léky.

Jeden z nich se nazývá forskolin, přírodní rostlinná sloučenina, o které se tvrdí, že je působivým doplňkem hubnutí.

Tento článek se podrobně zabývá forskolinem a vědou za ním.

Co je Forskolin?

Forskolin je účinná látka, která se nachází v kořenech indického coleus (Coleus forskohlii), tropická rostlina související s mátou.

Po staletí se tato rostlina používá v tradiční bylinné medicíně k léčbě různých stavů a ​​nemocí (2).

Moderní vědecký výzkum nyní ukázal, že některé z těchto přínosů pro zdraví mohou být pravdivé nebo alespoň věrohodné.

Jako doplněk k hubnutí získal forskolin v USA popularitu poté, co byl uveden na výstavě Dr. Oz v lednu 2014.

Sečteno a podtrženo: Forskolin je účinná látka, která se nachází v kořenech indického coleus. Prodává se jako doplněk k hubnutí.

Jak Forskolin pomáhá při hubnutí?

Mnoho studií zkoumalo účinky forskolinu na metabolismus tuků.

Většina z nich jsou experimenty ve zkumavkách nebo studie na zvířatech, takže výsledek nemusí platit pro člověka.

Jednoduše řečeno, forskolin stimuluje uvolňování uloženého tuku z tukových buněk (3, 4, 5). Totéž se stane, když tělo potřebuje využívat tělesný tuk pro energii.

Samotné uvolňování uloženého tuku nestačí k podpoře hubnutí - musí být doprovázeno nedostatkem kalorií.

Jinými slovy, aby došlo k úbytku hmotnosti, musí výdaj energie (kalorie mimo) překročit příjem energie (kalorie v).

Doplňky na hubnutí mohou podpořit deficit kalorií:

• Potlačení chuti k jídlu.
• Snížení účinnosti trávení.
• Zvyšování metabolismu (spalování tuků).

Pokud víme, forskolin nezpůsobuje žádné z těchto věcí.

Klinické studie na lidech však přinesly některé slibné výsledky. Zdá se, že forskolin může podporovat odbourávání tuků při zachování svalové hmoty (6).

Tyto účinky jsou popsány v následující kapitole.

Sečteno a podtrženo: Forskolin stimuluje uvolňování uloženého tuku z tukových buněk, což je účinek, který nemusí nutně způsobit úbytek hmotnosti.

Pomáhá vám Forskolin zhubnout?

Doposud pouze dvě malé studie zkoumaly účinky forskolinu na hubnutí u lidí (6, 7).

Obě byly randomizovanými kontrolovanými zkouškami, což je zlatý standard vědeckého výzkumu u lidí.

Největší pokus přijal 30 obézních a obézních mužů, kteří byli poté náhodně rozděleni do dvou skupin:

• Forskolin skupina: 15 mužů bylo doplněno 250 mg Coleus forskohlii extrakt (10% forskolin) dvakrát denně po dobu 12 týdnů.
• Placebo skupina: 15 mužů užilo stejné množství neúčinných tablet (placebo).

Ve srovnání se skupinou s placebem ztratili muži, kteří užívali forskolin, výrazně více tuku, ale celková tělesná hmotnost se nezměnila (6).

Takto se v průběhu studie změnilo složení těla:

Kromě toho došlo k významnému zvýšení volného testosteronu ve skupině s forskolinem. Testosteron může stimulovat uvolňování tuku z tukových buněk, což může částečně vysvětlit ztrátu tuku pozorovanou ve studii (8).

Zvýšení hladiny testosteronu může také podpořit zvýšení svalové hmoty (8). Ve skutečnosti byl ve skupině s forskolinem trend ke zvýšení štíhlé tělesné hmoty, ale nebyl statisticky významný.

V jiné studii dostalo 23 žen s nadváhou stejnou dávku Coleus forskohlii (500 mg / den) po dobu 12 týdnů.

Na rozdíl od předchozí studie nemělo doplnění forskolinem žádný významný účinek na úbytek tuku, ale výsledky naznačují, že forskolin může chránit před přibýváním na váze (7).

Závěrem lze říci, že 12týdenní suplementace forskolinem nezpůsobuje úbytek hmotnosti, ale může zlepšit složení těla u mužů a zabránit nárůstu hmotnosti u žen.

Všechno, co bylo řečeno, současný důkaz není dostatečně silný, aby mohl vydávat jakákoli doporučení. Je zapotřebí dalšího výzkumu.

Sečteno a podtrženo: Dvě studie zkoumaly účinek forskolinu na hubnutí. U jednoho z nich suplementace způsobila výraznou ztrátu tuku, ale tělesná hmotnost zůstala konstantní.

Další zdravotní přínosy doplňků Forskolin

Rostlina indického coleus (která obsahuje Forskolin) je po staletí součástí tradičního bylinného léčiva.

Používá se k léčbě stavů, jako jsou srdeční choroby, astma, bronchitida a zácpa (2).

U lidí mohou doplňky forskolin také:

• Rozšiřte vzduchové průchody v plicích a napomáhejte k úlevě od astmatu (9).
• Zvýšení hustoty minerálů v kostech, snížení rizika osteoporózy (6).
• Stimulujte tvorbu testosteronu podporující udržování svalové hmoty (6).

Existují také studie ve zkumavkách nebo laboratorních zvířatech, které naznačují další výhody.

Sečteno a podtrženo: Forskolin byl po staletí součástí tradiční bylinné medicíny. Omezené důkazy naznačují, že může pomoci zmírnit astma, zvýšit hustotu kostí a stimulovat tvorbu testosteronu.

Dávkování a vedlejší účinky

Typická dávka forskolinu je 100 - 250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), dvakrát denně.

Nezdá se, že by forskolin měl žádné nepříznivé účinky na člověka, ale jeho bezpečnostní profil nebyl plně zhodnocen (6, 7).

Měli byste zkusit Forskolin?

Na základě současných důkazů je zřejmé, že forskolin nezpůsobuje úbytek hmotnosti.

Jedna studie u mužů však naznačuje, že může zvyšovat hladinu testosteronu a zlepšovat složení těla, protože při ztrátě tuku a zvýšení svalové hmoty.

V tomto okamžiku jsou důkazy příliš omezené na to, aby bylo možné dospět k smysluplným závěrům.

Obecně platí, že je dobré být skeptický vůči všem doplňkům na hubnutí. Některé z nich vykazují slib v raných studiích, ale ve větších studiích s vyšší kvalitou se ukázaly jako zcela neúčinné.

Pokud chcete více informací o doplňcích hubnutí, z nichž některé mohou ve skutečnosti fungovat, přečtěte si toto: 12 Populární pilulky a doplňky stravy na hubnutí.