Pochopení bolesti předloktí: Co to způsobuje a jak najít úlevu

Obsah

• Přehled
• Co způsobuje bolest předloktí?
• Co můžete udělat doma k léčbě bolesti předloktí?
• Ošetření doma
• Jídlo s sebou

Přehled

Vaše předloktí se skládá ze dvou kostí, které se spojí, aby se spojily na zápěstí, zvané ulna a poloměr. Poranění těchto kostí nebo nervů nebo svalů na nich nebo v jejich blízkosti může vést k bolesti předloktí.

Vaše bolest v předloktí se může cítit jinak v závislosti na tom, co ji způsobuje. V některých případech může být bolest pálení a střelba kvůli nervové bolesti nebo poškození. U ostatních může být bolest bolestivá a tupá, jak to může být u osteoartrózy. Bolest může ovlivnit funkci vaší paže nebo ruky, což má za následek brnění a znecitlivění. Mezi další možné příznaky spojené s bolestí předloktí patří:

• otoky předloktí nebo prstů
• znecitlivění vašich prstů nebo předloktí
• ovlivněna pevnost, jako je oslabená přilnavost
• špatný rozsah pohybu
• loketní nebo zápěstní kloub, který se pohybuje, cvakne nebo zachytí pohybem

Bolest předloktí někdy není způsobena zraněním nebo nefunkcí samotného předloktí. Bolest v předloktí může být označena jako bolest. To znamená, že zranění je na jiném místě, ale předloktí bolí.

Ačkoli existuje mnoho základních příčin bolesti předloktí, většina z nich může být léčena doma nebo prostřednictvím lékařské péče.

Co způsobuje bolest předloktí?

Bolest předloktí může vyplývat z mnoha příčin. Od degenerativních stavů až po poranění až po základní zdravotní stavy, které poškozují nervy, kosti nebo klouby:

• artritida, která způsobuje opotřebení ochranné chrupavky v kloubech, což má za následek tření kostí o kost
• syndrom karpálního tunelu, kde se nervový kanál v zápěstí vedoucí k prstům začíná zužovat, tlačí na nervy a způsobuje bolest
• pády, které mohou vést ke zranění, jako jsou zlomeniny kostí, výrony nebo poškození vazů
• problémy s žilami a oběhem
• svalové napětí, často z hraní sportu, jako je tenis nebo golf
• nadměrná poranění, například zranění způsobená nadměrným použitím počítače
• špatné držení těla, jako je špatné držení krku nebo ramena mírně zakřivená dopředu, což může stlačit nervy v předloktí
• problémy s nervy, které mohou být důsledkem zdravotních stavů, jako je diabetes nebo poruchy štítné žlázy

Co můžete udělat doma k léčbě bolesti předloktí?

Léčba bolesti předloktí se může lišit v závislosti na příčině.

Ošetření doma

• Odpočinek na předloktí vám obvykle pomůže snížit stupeň zánětu.
• Zamrazení postižené oblasti s ledem zabaleným hadříkem po dobu 10 až 15 minut může také pomoci snížit otok.
• Užívání volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil) nebo acetaminophen (Tylenol), může pomoci snížit otoky a nepohodlí.
• Pomůže vám také dlaha nebo obvaz, který omezuje pohyblivost při hojení zranění.

Obchod paže dlahy.

1. Držte paži ven rovnoběžně se zemí a rozprostírejte se od ramene. Otočte ruku tak, aby směřovala dolů.
2. Druhou rukou vytáhněte nataženou ruku dolů a směrem k tělu, ohýbejte zápěstí a pociťte natažení horní části ruky a předloktí.
3. Lehce pootočte paží dovnitř, abyste cítili další protažení.
4. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund.
5. Opakujte pětkrát na každé straně.

Zápěstí zápěstí

Posilte svaly předloktí tímto cvičením, které vyžaduje minimální vybavení.

1. Uchopte v ruce plechovku zeleniny nebo polévky a podržte ji ve výšce ramen. Začněte dlaní směrem nahoru.
2. Otočte ruku a zápěstí tam, kde vaše dlaň směřuje dolů.
3. Pokračujte ve střídání dlaně směřující nahoru k obrácení dolů.
4. Proveďte tři sady 10 opakování.

Pokud je toto cvičení příliš bolestivé na to, abyste mohli hrát s nataženou paží, můžete toto cvičení provést při sezení a místo toho si položit loket na stehno.

Koleno ohybu

Ačkoli se cvičení může zdát podobné bicepsovému zvlnění, zaměřuje se na zaměřování a natahování předloktí.

1. Postavte se rovně s rukama po stranách.
2. Ohněte pravou ruku nahoru a umožněte, aby se vnitřní část ruky dotkla vašeho ramene. Pokud se vám nedaří dosáhnout ramene, protáhněte se k němu co nejblíže.
3. Držte tuto pozici po dobu 15 až 30 sekund.
4. Sklopte ruku a opakujte cvičení 10krát.
5. Opakujte cvičení s opačnou rukou.

Jídlo s sebou

Mnoho lidí s bolestí předloktí může úspěšně léčit své příznaky bez chirurgického zákroku. Když se bolest začne objevovat, odpočiňte si předloktí a pokud se vaše příznaky zhorší, místo aby se zlepšily, vyhledejte lékaře.