Potraviny, které pomáhají vašemu tělu léčit

Obsah

• Získejte podporu od energetických potravin
• 1. Kelp zvyšuje příjem jódu
• 2. Zázvor redukuje nevolnost
• 3. Houby podporují zdraví
• 4. Dobré vs. špatné tuky
• 5. Řepa vás dodá energii
• 6. Probiotika bojují s nemocí
• 7. Vápník léčí zlomené kosti
• 8. Švýcarský mangold má mnoho výhod
• Prevence a řízení

Získejte podporu od energetických potravin

Lékaři často doporučují změny zdravého životního stylu, ať už bojujete s únavou, hledáte způsoby, jak posílit imunitní systém nebo se zotavujete z nemoci. Potraviny, které jíte, mohou často významně pomoci při prevenci a léčbě symptomů. Vždy je lepší získat živiny přímo z potravy, než brát doplňky.

Čtěte dále a dozvíte se, jak energetické potraviny pomáhají léčit tělo.

1. Kelp zvyšuje příjem jódu

Jód je nezbytný pro štítnou žlázu, motýlovou žlázu v krku. Nízká hladina jódu může způsobit pomalost, přírůstek hmotnosti a náladu.

Kelp je bohatý na vápník, hořčík, draslík a - nejdůležitější pro nízkou hladinu štítné žlázy - jód. Mějte však na paměti, že nadměrná spotřeba jodu může také způsobit problémy. Klíčem je mírné množství ke zvýšení hladiny energie a fungování mozku.

Mezi další energetické greeny patří:

• kapusta
• bok choy
• špenát
• petržel
• zelené fazole
• vojtěška

2. Zázvor redukuje nevolnost

Zázvor můžete poznat jako koření, ale jeho staletá použití sahají od podpory trávení a uklidnění žaludku až po ošetření artritidy. Ginger je nyní široce uznáván pro svou schopnost redukovat nevolnost, zejména pooperační nevolnost a zvracení (PONV).

Zdroje zázvoru zahrnují kořen zázvoru (připravený jako čaj), potraviny a nápoje, které obsahují zázvor, a v bylinné formě v extraktech, kapslích a olejích.

3. Houby podporují zdraví

Houby jsou vítány pro své zdraví podporující vlastnosti. Mezi běžné druhy hub patří:

• bílé tlačítko
• shiitake
• portabella
• cremini

Studie nadále zkoumají, jak houby shiitake mohou bojovat s rakovinou posílením imunitního systému prostřednictvím složeného lentinan, o kterém se předpokládá, že zpomaluje růst nádoru. Podle American Cancer Society „alespoň jedna randomizovaná klinická studie s lentinanem prokázala, že prodlužuje život pacientů s pokročilým a opakujícím se karcinomem žaludku a tlustého střeva“.

4. Dobré vs. špatné tuky

Počítání kalorií často vede k drastickému snížení tuku ze stravy. Tuk je však nezbytný pro správnou funkci mozku. Řezání tuku úplně může vést k depresi.

Zdravé tuky - mononenasycené a polynenasycené - mohou snížit riziko srdečních chorob. Mezi zdravé zdroje dobrých tuků patří:

• mastné ryby, jako například studená voda, zvyšují příjem omega tří mastných kyselin
• avokádo
• olivový olej
• některé ořechy, jako jsou ořechy, mandle a pekanové ořechy

5. Řepa vás dodá energii

Sacharidy vám dodávají energii. V dnešním rychle se měnícím světě se však mnozí z nás často obracejí na zpracované sacharidy, které neposkytují jiné živiny. Řepa je přírodní zdroj energie, který obsahuje následující:

• sacharidy
• vápník
• žehlička
• vitaminy A a C

Řepa může také uspokojit středně odpolední chuť na cukr bez viny. Studie zveřejněné v časopise Nahrung navíc ukazují, že řepa může pomoci v boji proti rakovině a ochraně před srdečními chorobami.

6. Probiotika bojují s nemocí

Probiotika jsou živé mikroorganismy (přátelské bakterie), které vaše tělo potřebuje chránit před nemocemi. Najdete je v potravinách včetně:

• jogurt
• kefír
• sójové nápoje

Probiotika lze také získat v doplňkové formě. Probíhající studie nadále zkoumají potenciál probiotik k léčbě nemocí, které zahrnují:

• syndrom podrážděného střeva
• kožní infekce
• určité rakoviny

Zpráva Národního centra pro komplementární a alternativní medicínu podporuje použití probiotik k léčbě průjmu a prevenci infekcí močových cest.

7. Vápník léčí zlomené kosti

Jíst potraviny bohaté na vápník (oproti tabletám na vápník) je doporučeným krokem k uzdravení zlomených kostí. Dalším krokem je začlenění vitamínu D, který pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník. Zdroje zahrnují:

• mléčné výrobky (jako je jogurt a mléko)
• zelená zelenina (například kale)
• ořechy a fazole
• vejce, mléčné výrobky a mastné ryby (např. sardinky a losos)

8. Švýcarský mangold má mnoho výhod

Švýcarský mangold z řepy je vynikajícím zdrojem vitamínů C, E a K, jakož i vlákniny, zinku a vápníku. Švýcarský mangold má široké zelené listy se stopkami, které sahají od bílé po červenou až žlutou. Chuť je kombinací hořké a slané.

Tato zelenina plná výživy:

• podporuje zdraví kostí
• bojuje proti nemoci související se stresem
• má protizánětlivé vlastnosti

Sautee, hodit to do salátu, nebo nahradit to špenát v nějaké misce.

Prevence a řízení

Léčení a zdravý život vyžadují rovnováhu. Vyhněte se nebo omezte prázdné kalorie a potraviny, které vás okrádají energií a poškozují vaše zdraví. Pokud se rozhodnete pro výživnou stravu, která vám pomůže den, pomůže předcházet nemocem a v případě zranění zlepší uzdravení.