Proč můj krevní tlak kolísá?

Obsah

• Přehled
• Příčiny
• Stres
• Bílý plášť syndrom
• Léky
• Aktivita
• Jídlo a pití
• Nadledvinky
• Pheochromocytoma
• Rizikové faktory
• Léčba
• Správa domu
• Zhubněte a udržujte zdravou hmotnost
• Cvičit pravidělně
• Zdravé stravovací návyky
• Jezte méně sodíku
• Vyhněte se stresu
• Omezte příjem alkoholu a kofeinu
• Přestaňte používat tabák
• Komplikace
• Hypertenze
• Srdeční choroba
• Demence
• Výhled

Přehled

Většina výletů do ordinace bude zahrnovat měření krevního tlaku. Je to proto, že váš krevní tlak může říct vašemu lékaři hodně o vašem zdraví. Číslo, které je trochu nízké nebo trochu vysoké, může být známkou potenciálních problémů. Změny krevního tlaku mezi návštěvami mohou být také známkou zdravotních problémů.

Váš krevní tlak je údaj o síle, kterou krev prochází vaším oběhovým systémem. Krevní tlak se přirozeně mění mnohokrát denně. Většina změn je normální a předvídatelná. Když se objeví tyto hroty a údolí vašeho krevního tlaku, nemusíte mít neobvyklé příznaky nebo symptomy. Tyto výkyvy mohou být krátké a prchavé. Další informace o měření krevního tlaku.

Pokud si však všimnete, že údaje o vysokém tlaku jsou skutečně vysoké nebo jsou hodnoty nízkého tlaku neobvykle nízké, můžete se obrátit na svého lékaře. Když si tyto změny všimnete, je důležité je zaznamenat do protokolu. Zapište si svá čísla, své činnosti a jak dlouho trvalo, než číslo opět dosáhlo normálu. Tyto informace mohou pomoci vám nebo vašemu lékaři odhalit vzorec nebo problém.

Příčiny

Kolísající krevní tlak může být způsoben několika problémy.

Stres

Emoční stres a úzkost mohou dočasně zvýšit krevní tlak. V průběhu času může nadměrný stres vybírat daň na vašem kardiovaskulárním systému a může vést k trvalým problémům s krevním tlakem. Zjistěte více o účincích stresu na vaše tělo.

Bílý plášť syndrom

K syndromu bílého pláště dochází, když obavy nebo stres z jmenování lékařem způsobí dočasné zvýšení krevního tlaku. Doma možná zjistíte, že je vaše čtení normální. Vysoký krevní tlak neznamená, že máte vysoký krevní tlak. U lidí s hypertenzí v bílém kabátě je však vyšší krevní tlak.

Léky

Na váš krevní tlak mohou mít vliv jak volně prodejné, tak i léky na předpis. Některé léky, jako diuretika a prášky na krevní tlak, jsou navrženy tak, aby snižovaly vaše krevní tlak. Jiní, jako jsou léky nachlazení a alergie, mohou zvýšit váš krevní tlak.

Aktivita

Cvičení, mluvení, smích a dokonce i sex mohou způsobit kolísání krevního tlaku.

Jídlo a pití

To, co jíte nebo pijete, může mít vliv na odečet krevního tlaku. Potraviny s vysokým obsahem tyraminu, látky obsažené ve stárnutých potravinách, mohou zvýšit krevní tlak. To zahrnuje potraviny, které jsou:

• fermentované
• nakládané
• solanka
• vyléčeno

Nápoje s kofeinem mohou dočasně také zvýšit krevní tlak.

Nadledvinky

Váš nadledvin je zodpovědný za produkci hormonů. Únava nadledvin se objevuje, když je vaše hormonální produkce nízká. V důsledku toho může dojít ke snížení krevního tlaku. Hyperaktivní adrenální systém může způsobit náhlé zvýšení krevního tlaku a hypertenze.

Pheochromocytoma

Tento vzácný nádor se vyvíjí v nadledvinách a ovlivňuje produkci hormonů. To může způsobit náhlé výbuchy nepravidelných hodnot krevního tlaku s normálním rozpětím mezi nimi.

Rizikové faktory

Tyto faktory vás mohou vystavit většímu riziku kolísání krevního tlaku:

• vysoká úroveň stresu
• úzkost
• užívat prášky na krevní tlak, které nejsou účinné nebo netrvají až do vaší další dávky
• užívání tabáku
• nadměrná konzumace alkoholu
• noční směna

Některé podmínky mohou také zvýšit riziko vzniku abnormálního krevního tlaku. Tyto zahrnují:

• cukrovka
• těhotenství
• dehydratace
• kardiovaskulární onemocnění
• špatně kontrolovaný nebo nekontrolovaný vysoký krevní tlak
• obstrukční spánkové apnoe
• nemoc ledvin
• štítné žlázy problémy
• problémy nervového systému

Léčba

Kolísající hodnoty krevního tlaku nutně nevyžadují léčbu, pokud nejsou způsobeny základním stavem nebo nemocí. Proto léčba kolísání krevního tlaku sestává ze tří hlavních složek. Tyto jsou:

1. Pravidelně sledujte krevní tlak. Neobvyklé maxima a minima mohou předpovídat budoucí problémy, proto pravidelně sledujte svá čísla, abyste včas zachytili problémy.
2. Provedení změn zdravého životního stylu. Praktiky zdravého životního stylu vám mohou pomoci předcházet problémům s krevním tlakem nebo fluktuacím.
3. Užívání léků podle předpisu. Váš lékař vám může předepsat léky, které vám pomohou regulovat krevní tlak, pokud změny životního stylu nejsou dostatečné.

Správa domu

Svému tělu můžete pomoci zvládat krevní tlak přijetím změn životního stylu, které vám pomohou získat a zůstat zdravý.

Zhubněte a udržujte zdravou hmotnost

Muži s pasem nad 40 palců a ženy s pasem nad 35 palců mají větší pravděpodobnost problémů s krevním tlakem.

Cvičit pravidělně

Zaměřte se na 30 minut mírného cvičení pět dní v týdnu. Pokud jste cvičeni, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s novými cvičebními procedurami, a vezměte si to pomalu. Začít s vysokou intenzitou by mohlo být nebezpečné, zejména u lidí s nekontrolovaným krevním tlakem.

Zdravé stravovací návyky

Procvičte si dietu DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze), abyste snížili riziko vysokého krevního tlaku. Tato strava zdůrazňuje celá zrna, zeleninu, ovoce a nízkotučné mléčné výrobky. Zde je 13 potravin, které mohou pomoci snížit krevní tlak.

Jezte méně sodíku

Změřte svůj denní příjem sodíku, abyste získali představu o tom, kolik jíte. Poté se zaměřte na to, abyste zůstali v denním doporučení Americké asociace srdcí 2 300 miligramů. Pokud vám byla diagnostikována hypertenze nebo vysoký krevní tlak, zaměřte se na 1 500 miligramů.

Vyhněte se stresu

Najděte zdravé způsoby, jak se vypořádat s každodenním stresem. To může zahrnovat cvičení, jógu, dýchací techniky nebo terapii mluvením. Podívejte se na nejlepší letošní blogy o stresu, abyste mohli začít.

Omezte příjem alkoholu a kofeinu

Kofein může zvýšit váš krevní tlak, zatímco alkohol ho snižuje. Tyto látky mohou také zvýšit riziko onemocnění, které zvyšují riziko vysokého krevního tlaku, jako jsou srdeční choroby a onemocnění ledvin.

Přestaňte používat tabák

Kick zvyk zvykem udržet váš krevní tlak ve zdravém rozmezí. Promluvte si se svým lékařem o programech pro odvykání kouření. Připojit se k podpůrné skupině nebo odejít s přítelem vám může pomoci držet se vašeho plánu.

Komplikace

Kolísající hodnoty krevního tlaku nejsou vždy známkou většího zdravotního problému, ale pro některé lidi to může být varovným signálem budoucích problémů. Tyto zahrnují:

Hypertenze

Hypertenze se nevyvíjí rychle. Často se jedná o postupný posun nahoru a neobvyklé hodnoty mohou být prvním příznakem problému. Sledujte svůj krevní tlak a sledujte známky chronické hypertenze.

Srdeční choroba

V jedné studii se u lidí s odchylkami krevního tlaku mezi návštěvami u lékaře častěji objevilo srdeční selhání a mrtvice než u lidí, kteří měli normální hodnoty krevního tlaku.

Demence

Studie z Japonska zjistila, že lidé s fluktuacemi krevního tlaku měli dvojnásobně větší pravděpodobnost rozvoje tohoto mentálního poklesu než lidé bez fluktuací.

Výhled

Kolísání krevního tlaku je často normální a předvídatelné. Vaše krevní tlak může ovlivnit každodenní činnosti, jako je cvičení, chůze a mluvení. Tyto změny však mohou být také známkou možných problémů, proto je důležité je pečlivě sledovat a spolupracovat s lékařem, aby se případným problémům v budoucnu zabránilo.

Pokud máte kolísání krevního tlaku, které se jeví neobvykle, zaznamenejte si své údaje a poté si objednejte lékaře. Je lepší se dostat před potenciální problém, než reagovat na větší problém později.