Fitness Otázky a odpovědi: Běžecký pás vs. venku

Obsah

• Recenze pro

Q. Je nějaký rozdíl, co se týče kondice, mezi běháním na běžeckém pásu a běháním venku?

Odpověď závisí na tom, jak rychle běžíte. Pro průměrného člověka, který běží rychlostí 6-9 mph na běžeckém pásu v kvalitě pro zdraví, je rozdíl nepatrný, možná žádný. Některé studie neukazují vůbec žádný rozdíl mezi běžeckým pásem a venkovním běháním; jiný výzkum ukazuje, že venkovní běh spálí o 3–5 procent více kalorií. „Běžecký pás dělá trochu práce tím, že pomáhá vytáhnout nohy zpět pod tělo,“ říká John Porcari, Ph.D., profesor na katedře cvičení a sportovních věd na University of Wisconsin, LaCrosse. (Levný běžecký pás s pásem, který se nepohybuje plynule, vám nepomůže tolik jako kvalitní stroj, takže pravděpodobně spálíte stejný počet kalorií, jako když běháte venku.)

Když běžíte na rotopedu, nemusíte překonávat odpor větru, takže i to může vysvětlit malý rozdíl ve spalování kalorií. Pokud běžíte rychleji než asi 10 mil/h – což je velmi rychlé šestiminutové tempo – běh venku může spálit až o 10 procent více kalorií než běh na běžeckém pásu, protože tvrději pracujete proti odporu větru.

Recenze pro